В лечении и профилактике развития плоскостопия неотъемлемой частью является проведение лечебной гимнастики.
Ее применяют наравне с ношением ортопедических стелек, массажем и т.п. Заниматься лечебной физкультурой при лечении плоскостопия можно как по назначению врача, так и дома самостоятельно. Применяя комплекс упражнений ежедневно, можно избавиться от развития плоскостопия, а также поддерживать здоровье стоп, для профилактики. Комплексный подход в лечении плоскостопия позволяет:
1. Укрепить связки стопы. От выполнения определённых упражнений связки укрепляются и становятся менее подвержены повреждениям и растяжениям.
2. Натренированные при помощи гимнастических упражнений мышцы позволяют поддерживать свод стопы в нужном положении. Это является неотъемлемой частью здоровой стопы.
3. Ежедневные упражнения улучшают кровообращение по всей ноге, что способствует снятию усталости и укреплению стенок сосудов. Повышается лимфообращение нижних конечностей.
4. Лечебная гимнастика стимулирует образование суставной жидкости, что позволяет улучшить работу суставов значительно. За счет этого снижаются болевые ощущения и выздоровление наступает быстрее.
Лечебные упражнения включают в себя шесть основных упражнений.
1. Сидя на стуле, ноги располагаем вертикально. Не отрывая пятки от пола и при этом тянем носки вверх, после возвращаем стопу в исходное положение.
2. Стопы необходимо расположить параллельно к друг другу. Сгибаем пальцы ног насколько это, возможно, после возвращаем стопу в исходное положение.
3. Располагаем ноги друг к другу параллельно. Сгибаем стопы во внутреннюю сторону одновременно подгибая пальцы. После расслабляем стопы.
4. Нужно насыпать мелкие предметы на ковер и пальцами ног пытаться их захватить, одновременно перемещая из одной стороны в другую.
5. Постелите под стопы кусок ткани и начинайте сминать его, пытаясь захватить пальцами ног.
6. Для следующего упражнения понадобиться отрезок пластиковой трубы. Сидя на стуле, перекатывать под ногами трубу. Так одновременно можно получить и массаж стопы.
Для профилактики развития плоскостопия можно использовать гимнастический коврик, например посмотреть такой коврик http://ostrov-z.com.ua/c/20/massazhnyj-kovrik и купить его можно тут ostrov-z.com.ua . Также его можно сделать самостоятельно дома. Необходимо взять небольшой коврик и нашить на него бусины разного размера. Располагать нужно бусины в разброс. Когда коврик будет готов, то нужно ежедневно ходить по нему несколько минут.
Вам будет интересно:
 Как правило, неврит лицевого нерва – это одностороннее повреждение VII пары черепных нервов. Впервые заболевание описал невропатолог Белл, поэтому заболевание носит название паралич Белла.
... |  Для детского организма первый год становится самым важным в плане становления организма, не только физического, но и нервно-психического. Поэтому нужно, постоянное медицинское наблюдение для профи... |
 Обеспечивая нормальное состояние будущей мамы и, конечно же, полноценное развитие плода, организм беременной женщины переносит огромные нагрузки. Многие женщины переносят беременность соверше... |  Первый триместр беременности
Первый триместр беременности, как можно догадаться из названия, длится 12 недель с момента зачатия. Трудности этого периода связаны с тем, что беременность в эту пор... |
