Северодвинск мама ру

Лечебная гимнастика при плоскостопии.

27 февраля 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:
Лечебная гимнастика при плоскостопии.
27 февраля 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:


 В лечении и профилактике развития плоскостопия неотъемлемой частью является проведение лечебной гимнастики.

Ее применяют наравне с ношением ортопедических стелек, массажем и т.п. Заниматься лечебной физкультурой при лечении плоскостопия можно как по назначению врача, так и дома самостоятельно. Применяя комплекс упражнений ежедневно, можно избавиться от развития плоскостопия, а также поддерживать здоровье стоп, для профилактики. Комплексный подход в лечении плоскостопия позволяет:

1. Укрепить связки стопы. От выполнения определённых упражнений связки укрепляются и становятся менее подвержены повреждениям и растяжениям.

2. Натренированные при помощи гимнастических упражнений мышцы позволяют поддерживать свод стопы в нужном положении. Это является неотъемлемой частью здоровой стопы.

3. Ежедневные упражнения улучшают кровообращение по всей ноге, что способствует снятию усталости и укреплению стенок сосудов. Повышается лимфообращение нижних конечностей.

4. Лечебная гимнастика стимулирует образование суставной жидкости, что позволяет улучшить работу суставов значительно. За счет этого снижаются болевые ощущения и выздоровление наступает быстрее.

Лечебные упражнения включают в себя шесть основных упражнений.

1. Сидя на стуле, ноги располагаем вертикально. Не отрывая пятки от пола и при этом тянем носки вверх, после возвращаем стопу в исходное положение.

2. Стопы необходимо расположить параллельно к друг другу. Сгибаем пальцы ног насколько это, возможно, после возвращаем стопу в исходное положение.

3. Располагаем ноги друг к другу параллельно. Сгибаем стопы во внутреннюю сторону одновременно подгибая пальцы. После расслабляем стопы.

4. Нужно насыпать мелкие предметы на ковер и пальцами ног пытаться их захватить, одновременно перемещая из одной стороны в другую.

5. Постелите под стопы кусок ткани и начинайте сминать его, пытаясь захватить пальцами ног.

6. Для следующего упражнения понадобиться отрезок пластиковой трубы. Сидя на стуле, перекатывать под ногами трубу. Так одновременно можно получить и массаж стопы.

 

Для профилактики развития плоскостопия можно использовать гимнастический коврик, например посмотреть такой коврик http://ostrov-z.com.ua/c/20/massazhnyj-kovrik и купить его можно тут ostrov-z.com.ua   . Также его можно сделать самостоятельно дома. Необходимо взять небольшой коврик и нашить на него бусины разного размера. Располагать нужно бусины в разброс. Когда коврик будет готов, то нужно ежедневно ходить по нему несколько минут.



Вам будет интересно:

Паралич Белла – причины, симптомы, лечение
Паралич Белла – причины, симптомы, лечение
В разделе: Красота и здоровье
Как правило, неврит лицевого нерва – это одностороннее повреждение VII пары черепных нервов. Впервые заболевание описал невропатолог Белл, поэтому заболевание носит название паралич Белла. ...
Диспансеризация на первом году жизни
Диспансеризация на первом году жизни
В разделе: Здоровье ребенка
 Для детского организма первый год становится самым важным в плане становления организма, не только физического, но и нервно-психического. Поэтому нужно, постоянное медицинское наблюдение для профи...
Боли в спине во время беременности
Боли в спине во время беременности
В разделе: Беременность,роды,материнство
 Обеспечивая нормальное состояние будущей мамы и, конечно же, полноценное развитие плода, организм беременной женщины переносит огромные нагрузки. Многие женщины переносят беременность соверше...
Первый триместр беременности
Первый триместр беременности
В разделе: Беременность,роды,материнство
Первый триместр беременности Первый триместр беременности, как можно догадаться из названия, длится 12 недель с момента зачатия. Трудности этого периода связаны с тем, что беременность в эту пор...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
19 октября 2020
yfuhih начинает тему «Как сегодня возможно выяснить точный гороскоп?»
Пользователи нашего портала, несмотря на бесконечные утверждения экспертов, прекрасно осознают, что фактически всегда прогнозы реально полностью сбываются. Мнений конечно же полно, причем у каждого...
7 октября 2020
agiheryxu начинает тему «Бежевая плитка в ванной»
Громадный выбор продукции, представленный в каталоге торговой площадки, доступен каждому по максимально актуальной стоимости. Кафельная плитка задействуется абсолютно во всех апартаментах. На...
5 сентября 2020
Lanikla отвечает в теме «Девочки, а есть тут те кто живут в ЖК Парус на ул Ломоносова.»
yasevichi: Почему вторичку? Насколько я знаю там вторая очередь достраивается и продается. Не проще именно через застройщика приобретать? Практически не осталось вариантов у...
5 сентября 2020
yasevichi отвечает в теме «Резкий запах от натяжных потолков не выветривается, что делать?»
мне кажется их лучше вообще убрать и оставить обычный потолок, вдруг еще отравиться можно... не доверяю я этой химии
5 сентября 2020
yasevichi отвечает в теме «Кредит на высшее образование Севастополь»
так сбера же нет в Крыму