Северодвинск мама ру

Лечебная гимнастика при плоскостопии.

27 февраля 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:
Лечебная гимнастика при плоскостопии.
27 февраля 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:


 В лечении и профилактике развития плоскостопия неотъемлемой частью является проведение лечебной гимнастики.

Ее применяют наравне с ношением ортопедических стелек, массажем и т.п. Заниматься лечебной физкультурой при лечении плоскостопия можно как по назначению врача, так и дома самостоятельно. Применяя комплекс упражнений ежедневно, можно избавиться от развития плоскостопия, а также поддерживать здоровье стоп, для профилактики. Комплексный подход в лечении плоскостопия позволяет:

1. Укрепить связки стопы. От выполнения определённых упражнений связки укрепляются и становятся менее подвержены повреждениям и растяжениям.

2. Натренированные при помощи гимнастических упражнений мышцы позволяют поддерживать свод стопы в нужном положении. Это является неотъемлемой частью здоровой стопы.

3. Ежедневные упражнения улучшают кровообращение по всей ноге, что способствует снятию усталости и укреплению стенок сосудов. Повышается лимфообращение нижних конечностей.

4. Лечебная гимнастика стимулирует образование суставной жидкости, что позволяет улучшить работу суставов значительно. За счет этого снижаются болевые ощущения и выздоровление наступает быстрее.

Лечебные упражнения включают в себя шесть основных упражнений.

1. Сидя на стуле, ноги располагаем вертикально. Не отрывая пятки от пола и при этом тянем носки вверх, после возвращаем стопу в исходное положение.

2. Стопы необходимо расположить параллельно к друг другу. Сгибаем пальцы ног насколько это, возможно, после возвращаем стопу в исходное положение.

3. Располагаем ноги друг к другу параллельно. Сгибаем стопы во внутреннюю сторону одновременно подгибая пальцы. После расслабляем стопы.

4. Нужно насыпать мелкие предметы на ковер и пальцами ног пытаться их захватить, одновременно перемещая из одной стороны в другую.

5. Постелите под стопы кусок ткани и начинайте сминать его, пытаясь захватить пальцами ног.

6. Для следующего упражнения понадобиться отрезок пластиковой трубы. Сидя на стуле, перекатывать под ногами трубу. Так одновременно можно получить и массаж стопы.

 

Для профилактики развития плоскостопия можно использовать гимнастический коврик, например посмотреть такой коврик http://ostrov-z.com.ua/c/20/massazhnyj-kovrik и купить его можно тут ostrov-z.com.ua   . Также его можно сделать самостоятельно дома. Необходимо взять небольшой коврик и нашить на него бусины разного размера. Располагать нужно бусины в разброс. Когда коврик будет готов, то нужно ежедневно ходить по нему несколько минут.



Вам будет интересно:

Паралич Белла – причины, симптомы, лечение
Паралич Белла – причины, симптомы, лечение
В разделе: Красота и здоровье
Как правило, неврит лицевого нерва – это одностороннее повреждение VII пары черепных нервов. Впервые заболевание описал невропатолог Белл, поэтому заболевание носит название паралич Белла. ...
Диспансеризация на первом году жизни
Диспансеризация на первом году жизни
В разделе: Здоровье ребенка
 Для детского организма первый год становится самым важным в плане становления организма, не только физического, но и нервно-психического. Поэтому нужно, постоянное медицинское наблюдение для профи...
Боли в спине во время беременности
Боли в спине во время беременности
В разделе: Беременность,роды,материнство
 Обеспечивая нормальное состояние будущей мамы и, конечно же, полноценное развитие плода, организм беременной женщины переносит огромные нагрузки. Многие женщины переносят беременность соверше...
Первый триместр беременности
Первый триместр беременности
В разделе: Беременность,роды,материнство
Первый триместр беременности Первый триместр беременности, как можно догадаться из названия, длится 12 недель с момента зачатия. Трудности этого периода связаны с тем, что беременность в эту пор...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
14 августа 2019
Wenina начинает тему «Кредит на высшее образование Севастополь»
Вчера прочитала, что Сбербанк стал давать кредит на обучение в университете, конечно есть ограничения, но главное - кредит оформляется на самого студента и платить его он начинает, когда выходит на...
11 июня 2019
Innoshka отвечает в теме «Лечение в Москве»
Здравствуйте.Спасибо за информацию.Я подавала заявку на Здоров Я по вашей рекомендации.Они помогли мне с дочей попасть в РДКБ так как у нее были проблемы по генекологии. слава богу всё обошлось без...
17 мая 2019
Avgustina начинает тему «Неулептил. Отзыв»
Итак. начну по порядку. Ребенок аутист. 7 лет. Началось активное проявление самоагрессии, буйство. Был прописан неулептил. По 2 капли утром и вечером. Результат не заставил себя ждать. Ребенок стал...
16 мая 2019
strogovaaliana отвечает в теме «Подарки детишкам в садике на дни рождения и новый год от род комитета»
Тоже соглашусь, что всё должно покупаться заранее и только это. Нужно как то готовить программу заранее, ведь если приглашать артистов, то у них может быть всё занято в это горячее время. Мы...
18 марта 2019
Avgustina отвечает в теме «Резкий запах от натяжных потолков не выветривается, что делать?»
почитайте вот тут https://potolkigid.ru/natyazhnye/zapah