Северодвинск мама ру

Сон - важная составляющая для похудения

27 июня 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:
Теги: сон
Сон - важная составляющая для похудения
27 июня 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:
Теги: сон

 В последнее время в сети Интернет и прессе все чаще появляются мнения о том, что плохой ночной сон напрямую связан с появлением лишнего веса и ранним старением организма. Одно из новейших исследований, наконец, подтвердило эти догадки, и была установлена прямая связь между накопленной усталостью и изменением индекса массы тела в большую сторону.

Ученые провели полевой эксперимент над группой добровольцев, в ходе которого удалось установить, что именно отсутствие качественного ночного сна влечет за собой нарушение таких важнейших функций организма, как регенерация и обмен веществ. Недосыпание влечет за собой резкий рост уровня химических соединений в крови, заставляющих людей тянуться к холодильнику и закусывать сладкими, жирными и солеными продуктами.

Уставший организм теряет способность нормально функционировать и поддерживать основные жизненные процессы, что в перспективе провоцирует не только ожирение, но и целый набор вредных последствий в виде заболеваний сердца, хронических расстройств желудочно-кишечного тракта и патологий репродуктивной системы. Кроме того, снижается внимание и умственная активность, появляется эмоциональная неудовлетворенность, которую в связи с происходящими химическими процессами оказывается проще всего восполнить не общением или отдыхом, а употреблением сладких и жирных продуктов питания.

Эксперты установили, что наиболее сильную потребность во вредной пище невысыпающиеся люди испытывают примерно в полдень. Так их организм пытается растянуть режим бодрствования, искусственно поддерживающийся употреблением пищи с повышенным гликемическим индексом и высокой калорийностью.

В эксперименте участвовала группа волонтеров в возрасте до тридцати лет, обладающая нормальным весом и не страдающая от серьезных заболеваний. Четырнадцать участников исследования, оказавшись в ситуации недостатка сна, становились более голодными, чем обычно, и предпочитали более вредную пищу, выбирая вместо сладких фруктов десерты или шоколадные батончки, а также гамбургеры, чипсы и другие снэки. В среднем, как было посчитано, во время эксперимента добровольцы употребляли почти в два раза больше жиров, чем при нормальном режиме сна и бодрствования.

В качестве основных рекомендаций для всех желающих оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше, исследователи по-прежнему называют знакомую всем с детства схему, в которой период бодрствования сменяется восьмичасовым сном в ночное время, а также трёх- или пятиразовое питание сбалансированным комплексом продуктов.



Вам будет интересно:

Диета при похудении
Диета при похудении
В разделе: Красота и здоровье
Каждый человек когда-либо задумывался о своей внешности. Многие безуспешно пытались изменить своё тело, но, не увидев прогресса, забрасывали это нелёгкое дело. Основным фактором успешного похудения...
Как обустроить ванную комнату?
Как обустроить ванную комнату?
В разделе: Дом.Быт.Уют
 Ванная комната – место релаксации и уединения, её дизайн - важная составляющая для создания уютной атмосферы в доме. Зачастую в современных планировках квартир на ванную отводится не так много ква...
Как преодолеть трудности в первые годы брака?
Как преодолеть трудности в первые годы брака?
В разделе: Семья. Отношения.
 С годами можно заметить, что бракосочетание и создание семьи постепенно теряет свой глубокий смысл и первоначальное значение. Многие молниеносно решают вступить в брак и потом так же быстро б...
Профилактика и удаление растяжек – это нужно знать каждому
Профилактика и удаление растяжек – это нужно знать каждому
В разделе: Красота и здоровье
Растяжки (стрии) не украшают ни одну женщину. Чаще всего они появляются на груди, бёдрах и животе. Эти извилистые рубцы белого или розового цвета придают коже запущенный и неухоженный вид, старят е...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
вчера в 22:18
ojewyxam начинает тему «Ключевые особенности знаменитого интернет казино Vulkan»
Любой гемблер, который хочет хорошие условия, массу бонусов, а кроме этого грамотную службу поддержки, выбирает онлайн-казино Вулкан. Можно долго искать лидера, замечать различные недостатки....
вчера в 08:58
ubyju начинает тему «Благодаря чему казино Vulkan сегодня лидирует?»
Если выбирать казино по бонусам и лотереям, то конечно клуб Вулкан лучший на текущий день! Здесь каждый игрок получает море различных бонусов, вне зависимости от суммы депозита. Естественно, при...
19 октября 2020
yfuhih начинает тему «Как сегодня возможно выяснить точный гороскоп?»
Пользователи нашего портала, несмотря на бесконечные утверждения экспертов, прекрасно осознают, что фактически всегда прогнозы реально полностью сбываются. Мнений конечно же полно, причем у каждого...
7 октября 2020
agiheryxu начинает тему «Бежевая плитка в ванной»
Громадный выбор продукции, представленный в каталоге торговой площадки, доступен каждому по максимально актуальной стоимости. Кафельная плитка задействуется абсолютно во всех апартаментах. На...
5 сентября 2020
Lanikla отвечает в теме «Девочки, а есть тут те кто живут в ЖК Парус на ул Ломоносова.»
yasevichi: Почему вторичку? Насколько я знаю там вторая очередь достраивается и продается. Не проще именно через застройщика приобретать? Практически не осталось вариантов у...