Северодвинск мама ру

Сон - важная составляющая для похудения

27 июня 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:
Теги: сон
Сон - важная составляющая для похудения
27 июня 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:
Теги: сон

 В последнее время в сети Интернет и прессе все чаще появляются мнения о том, что плохой ночной сон напрямую связан с появлением лишнего веса и ранним старением организма. Одно из новейших исследований, наконец, подтвердило эти догадки, и была установлена прямая связь между накопленной усталостью и изменением индекса массы тела в большую сторону.

Ученые провели полевой эксперимент над группой добровольцев, в ходе которого удалось установить, что именно отсутствие качественного ночного сна влечет за собой нарушение таких важнейших функций организма, как регенерация и обмен веществ. Недосыпание влечет за собой резкий рост уровня химических соединений в крови, заставляющих людей тянуться к холодильнику и закусывать сладкими, жирными и солеными продуктами.

Уставший организм теряет способность нормально функционировать и поддерживать основные жизненные процессы, что в перспективе провоцирует не только ожирение, но и целый набор вредных последствий в виде заболеваний сердца, хронических расстройств желудочно-кишечного тракта и патологий репродуктивной системы. Кроме того, снижается внимание и умственная активность, появляется эмоциональная неудовлетворенность, которую в связи с происходящими химическими процессами оказывается проще всего восполнить не общением или отдыхом, а употреблением сладких и жирных продуктов питания.

Эксперты установили, что наиболее сильную потребность во вредной пище невысыпающиеся люди испытывают примерно в полдень. Так их организм пытается растянуть режим бодрствования, искусственно поддерживающийся употреблением пищи с повышенным гликемическим индексом и высокой калорийностью.

В эксперименте участвовала группа волонтеров в возрасте до тридцати лет, обладающая нормальным весом и не страдающая от серьезных заболеваний. Четырнадцать участников исследования, оказавшись в ситуации недостатка сна, становились более голодными, чем обычно, и предпочитали более вредную пищу, выбирая вместо сладких фруктов десерты или шоколадные батончки, а также гамбургеры, чипсы и другие снэки. В среднем, как было посчитано, во время эксперимента добровольцы употребляли почти в два раза больше жиров, чем при нормальном режиме сна и бодрствования.

В качестве основных рекомендаций для всех желающих оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше, исследователи по-прежнему называют знакомую всем с детства схему, в которой период бодрствования сменяется восьмичасовым сном в ночное время, а также трёх- или пятиразовое питание сбалансированным комплексом продуктов.



Вам будет интересно:

Диета при похудении
Диета при похудении
В разделе: Красота и здоровье
Каждый человек когда-либо задумывался о своей внешности. Многие безуспешно пытались изменить своё тело, но, не увидев прогресса, забрасывали это нелёгкое дело. Основным фактором успешного похудения...
Как обустроить ванную комнату?
Как обустроить ванную комнату?
В разделе: Дом.Быт.Уют
 Ванная комната – место релаксации и уединения, её дизайн - важная составляющая для создания уютной атмосферы в доме. Зачастую в современных планировках квартир на ванную отводится не так много ква...
Лечебное голодание поможет похудеть и оздоровить организм
Лечебное голодание поможет похудеть и оздоровить организм
В разделе: Красота и здоровье
Лечебное голодание — это отказ от еды на непродолжительный период. При таком режиме можно в короткие сроки сбросить вес. Организм переходит на питание за счет собственных сил и накопленных за...
Зачем нужно делать ПГТ-А
Зачем нужно делать ПГТ-А
В разделе: Беременность,роды,материнство
Преимплантационная диагностика позволяет с точки зрения медицины оценить риски будущей беременности. Такая процедура позволяет провести анализ всего комплекта хромосом эмбрионов и выбрать для перен...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
29 сентября 2022
Добрыня отвечает в теме «УФМС»
Как задать вопрос на форуме? Мне нужно создать новую тему. Добавлено спустя 6 минут Мне как раз нужно подойти в ОУФМС на Ленина для фотографирования на загран. Повестки мне не присылали, от...
25 июля 2022
LloydBeaby отвечает в теме «Тексты и акроды песен»
Я счёл необходимым создать тему исключительно для текстов песен Modern Talking,CCCatch,Blue system и их переводов. Так как у боленовских проектов тоже ведь далеко не все тексты в буклетах...
18 июля 2022
JesusRoyap отвечает в теме «ОСАГО»
17 июля 2022
MichaelGor отвечает в теме «СНИЛС»
15 июля 2022
JesusRoyap отвечает в теме «вакансии на севмаше»