Северодвинск мама ру

Способы борьбы со стрессом

28 июля 2018
Автор: Avgustina
Рейтинг: 0
Голосов: 0

Просмотров: 338
Поделиться:
Способы борьбы со стрессом
28 июля 2018
Автор: Avgustina
Рейтинг: 0
Голосов: 0

Просмотров: 338
Поделиться:

Жизнь в современном мире похожа на гонку со временем: постоянная спешка, боязнь опоздать. Сами того не замечая, люди получают колоссальный стресс, который в последствии может перерасти в апатию и депрессию. Бесспорно, морально устает каждый, но не у всех получается побороть эту усталость.

Вот несколько советов, которые помогут снять стресс и получить от жизни удовольствие:

1. Как только появляется чувство раздражительности, стоит немедленно взять себя в руки, расслабиться и начать глубоко дышать. Набирать воздух в легкие нужно медленно и еще медленнее его выпускать. Чтобы было легче, можно представить надувающиеся воздушные шарики, желательно разных цветов, которые улетают в небо, унося все тревоги.

2. Физическая активность – один из лучших способов борьбы со стрессом. Ученые доказали, что при любых активных движениях, будь то физкультура, фитнесс, танцы, выделяются эндофрины, улучшающие настроение и прогоняя ненужные мысли.

3. Чистота и порядок, причем не только дома, но и на рабочем месте. Разложенные по местам вещи избавят от суеты и нервозности, касаемо пропавших в беспорядке вещей. Специалисты советуют также начинать уборку при первых признаках нервозности и умственного переутомления. Не лишним будет избавиться от хлама и ненужных вещей, освобождая место чему-то новому.

4. Как утверждал знаменитый ученый Павлов, лучший отдых – смена обстановки. То есть, если у человека сидячий образ жизни и весь день проходит за компьютером или бумажной волокитой, то нет ничего лучше, как пробежаться вечером пару километров, заняться аэробикой или просто прогуляться.

5. Умение расслабляться – также немаловажное условие при первых признаках стресса. Любимая удобная поза, спокойная музыка, даже запахи – все это отличные способы прогнать раздражительность. Как вариант, можно придумать себе хобби.

6. Как ни странно, но кошачье мурлыкание – один из вариантов снятия напряжения. Свернувшийся в клубок теплый пушистый друг – что может быть уютней?

Побороть стресс и усталость также помогут витамины:

1. Витамины группы В. Витамин В6 участвует в выработке гормона радости – эндофрина. Недостаток витамина В12 уменьшает способность организма бороться с депрессией. Наибольшее количество данной группы витаминов находится в орехах, бобовых культурах, печени и овощах.

2. Витамин С, стимулируя серотонин в головном мозге, повышает сопротивляемость организма к стрессу и отвечает за хорошее настроение.

3. Магний оказывает успокаивающее действие, тем самым не давая организму впасть в тревогу и нервозность.

Сколько бы способов борьбы со стрессом не находили люди, самым действенным остается самоконтроль и трезвый взгляд на ситуацию.



Вам будет интересно:

Эффективные лекарственные препараты против гепатита С теперь стоят недорого
Эффективные лекарственные препараты против гепатита С теперь стоят недорого
В разделе: Медицина
Современные лекарственные препараты против гепатита С обладают прямым типом воздействия на вирус. Эта небольшая особенность делает лекарства самым эффективным способом борьбы с гепатитом С. Особ...
Лечение простуды народными методами
Лечение простуды народными методами
В разделе: Медицина
Таким заболеванием как ОРЗ, страдает каждый человек как минимум два раза в год. Особенно такое заболевание обостряется осенью и зимой. Достаточно выйти в холодное время года на улицу без головного ...
Как готовиться к садику?
Как готовиться к садику?
В разделе: Воспитание и развитие ребенка
Первые дни в детском саду, как правило, являются большим стрессом для ребенка. Причиной этому становятся длительные разлуки с мамой, непривычная обстановка, необходимость контактировать с большим к...
Как избавиться от акне?
Как избавиться от акне?
В разделе: Красота и здоровье
Акне, чаще всего, образуется на участках кожи с наибольшей плотностью фолликулов, то есть, на лице, плечах, груди и спине. Большинство людей страдают от акне в период полового созревания по причине...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
27 марта 2021
Philipheago отвечает в теме «Планируем ремонт»
Я считаю, что Вы не правы. Я уверен. Могу это доказать. Пишите мне в PM. or watch - zeenite
13 марта 2021
Joshuaadara отвечает в теме «какие моменты в развитии ребенка самые существенные»
Я считаю, что Вы не правы. Я уверен. Пишите мне в PM, пообщаемся.
3 марта 2021
Joshuaadara отвечает в теме «почему дети не делятся с родителями своими переживаниями»
Это сообщение, бесподобно ))) , мне интересно :)
18 февраля 2021
Stevtup отвечает в теме «Сколько лежат в роддоме Северодвинска после родов?»
И уже после 6000 км то, что я сливаю с маслянного поддона, по цвету напоминает жидкий активированный уголь.Силюсь представить, как хорошо нашему движке еще два раза по 5000 км отстрекотать на такой...
31 января 2021
Ramzor отвечает в теме «детские сады Северодвинска вакансии»
У нас на Сахалине, я думаю как и во многих городах России, проблемы с детскими садами, по три года стоим в очереди и не факт что к трем годам место в детском саду дадут... вот и приходиться многим...