Северодвинск мама ру

Способы борьбы со стрессом

28 июля 2018
Автор: Avgustina
Рейтинг: 0
Голосов: 0

Просмотров: 287
Поделиться:
Способы борьбы со стрессом
28 июля 2018
Автор: Avgustina
Рейтинг: 0
Голосов: 0

Просмотров: 287
Поделиться:

Жизнь в современном мире похожа на гонку со временем: постоянная спешка, боязнь опоздать. Сами того не замечая, люди получают колоссальный стресс, который в последствии может перерасти в апатию и депрессию. Бесспорно, морально устает каждый, но не у всех получается побороть эту усталость.

Вот несколько советов, которые помогут снять стресс и получить от жизни удовольствие:

1. Как только появляется чувство раздражительности, стоит немедленно взять себя в руки, расслабиться и начать глубоко дышать. Набирать воздух в легкие нужно медленно и еще медленнее его выпускать. Чтобы было легче, можно представить надувающиеся воздушные шарики, желательно разных цветов, которые улетают в небо, унося все тревоги.

2. Физическая активность – один из лучших способов борьбы со стрессом. Ученые доказали, что при любых активных движениях, будь то физкультура, фитнесс, танцы, выделяются эндофрины, улучшающие настроение и прогоняя ненужные мысли.

3. Чистота и порядок, причем не только дома, но и на рабочем месте. Разложенные по местам вещи избавят от суеты и нервозности, касаемо пропавших в беспорядке вещей. Специалисты советуют также начинать уборку при первых признаках нервозности и умственного переутомления. Не лишним будет избавиться от хлама и ненужных вещей, освобождая место чему-то новому.

4. Как утверждал знаменитый ученый Павлов, лучший отдых – смена обстановки. То есть, если у человека сидячий образ жизни и весь день проходит за компьютером или бумажной волокитой, то нет ничего лучше, как пробежаться вечером пару километров, заняться аэробикой или просто прогуляться.

5. Умение расслабляться – также немаловажное условие при первых признаках стресса. Любимая удобная поза, спокойная музыка, даже запахи – все это отличные способы прогнать раздражительность. Как вариант, можно придумать себе хобби.

6. Как ни странно, но кошачье мурлыкание – один из вариантов снятия напряжения. Свернувшийся в клубок теплый пушистый друг – что может быть уютней?

Побороть стресс и усталость также помогут витамины:

1. Витамины группы В. Витамин В6 участвует в выработке гормона радости – эндофрина. Недостаток витамина В12 уменьшает способность организма бороться с депрессией. Наибольшее количество данной группы витаминов находится в орехах, бобовых культурах, печени и овощах.

2. Витамин С, стимулируя серотонин в головном мозге, повышает сопротивляемость организма к стрессу и отвечает за хорошее настроение.

3. Магний оказывает успокаивающее действие, тем самым не давая организму впасть в тревогу и нервозность.

Сколько бы способов борьбы со стрессом не находили люди, самым действенным остается самоконтроль и трезвый взгляд на ситуацию.



Вам будет интересно:

Эффективные лекарственные препараты против гепатита С теперь стоят недорого
Эффективные лекарственные препараты против гепатита С теперь стоят недорого
В разделе: Медицина
Современные лекарственные препараты против гепатита С обладают прямым типом воздействия на вирус. Эта небольшая особенность делает лекарства самым эффективным способом борьбы с гепатитом С. Особ...
Лечение простуды народными методами
Лечение простуды народными методами
В разделе: Медицина
Таким заболеванием как ОРЗ, страдает каждый человек как минимум два раза в год. Особенно такое заболевание обостряется осенью и зимой. Достаточно выйти в холодное время года на улицу без головного ...
Как готовиться к садику?
Как готовиться к садику?
В разделе: Воспитание и развитие ребенка
Первые дни в детском саду, как правило, являются большим стрессом для ребенка. Причиной этому становятся длительные разлуки с мамой, непривычная обстановка, необходимость контактировать с большим к...
Как избавиться от акне?
Как избавиться от акне?
В разделе: Красота и здоровье
Акне, чаще всего, образуется на участках кожи с наибольшей плотностью фолликулов, то есть, на лице, плечах, груди и спине. Большинство людей страдают от акне в период полового созревания по причине...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
сегодня в 02:47
uwotuhud начинает тему «Какие турниры в наше время предлагает интернет казино Play Dom?»
Какие именно бонусы на текущий день предлагает азартный клуб Плей Дом собственным участникам? Во-первых, бонус депозит. В большинстве случаев, сумма возрастает на 100%, назвать точнее неполучится,...
вчера в 22:23
yfuhih начинает тему «Как сегодня возможно выяснить точный гороскоп?»
Пользователи нашего портала, несмотря на бесконечные утверждения экспертов, прекрасно осознают, что фактически всегда прогнозы реально полностью сбываются. Мнений конечно же полно, причем у каждого...
7 октября 2020
agiheryxu начинает тему «Бежевая плитка в ванной»
Громадный выбор продукции, представленный в каталоге торговой площадки, доступен каждому по максимально актуальной стоимости. Кафельная плитка задействуется абсолютно во всех апартаментах. На...
5 сентября 2020
Lanikla отвечает в теме «Девочки, а есть тут те кто живут в ЖК Парус на ул Ломоносова.»
yasevichi: Почему вторичку? Насколько я знаю там вторая очередь достраивается и продается. Не проще именно через застройщика приобретать? Практически не осталось вариантов у...
5 сентября 2020
yasevichi отвечает в теме «Резкий запах от натяжных потолков не выветривается, что делать?»
мне кажется их лучше вообще убрать и оставить обычный потолок, вдруг еще отравиться можно... не доверяю я этой химии