Каковы правила здорового питания школьников?

 Организм школьника растет. И ему постоянно требуется поступление необходимых для этого питательных веществ. Правда, перекармливать ребенка не стоит. Основное правило гласит: общая энергетическая ценность потребляемых продуктов равна расходу энергии. Поэтому рацион школьника должен обеспечивать как можно более оптимальное сочетание жиров, аминокислот, витаминов и остального.

Обмен веществ у ребенка 5-8 лет более высокий, чем это наблюдается у старшего поколения. Значит, в пищу ему необходимо ежедневно употреблять достаточное количество рыбы, мяса, круп. С другой стороны, молочные продукты в этом возрасте подаются реже.

Для нормального развития ребенка ему не следует готовить острую и жареную пищу, заменив ее на вареную или печеную. В качестве соусов лучше применять сметану или растительное масло, а не майонез. А сладостями лучше пренебречь, тем более, в большом объеме.

Что касается кафе быстрого питания или еды всухомятку, то это необходимо избегать всеми средствами.  То же самое относится к сладким газированным напиткам. Все это может привести к раннему развитию гастрита, проблемам с щитовидной железой. В некоторых случаях снижается уровень иммунной защиты. Но, если у вас нет возможности обеспечить горячее питание своему ребенку после школы, в силу вашего отсутствия дома, то вы можете заказать еду бесплатная доставка. Это будет домашняя еда для вашего ребенка, которая ничем не будет отличаться от маминого вкусного обеда.

Выбирая продукты, нужно обращать внимание на их состав. Одним из важных компонентов для развития молодого организма являются белки. Их можно найти в мясе, молоке, яйцах. Также белки поставляются с помощью картофеля, пшеницы, гречи.

Жиры являются поставщиком энергии. А углеводы полезны для правильного развития умственной деятельности. Последнее встречается в пшенице (хлебобулочных изделиях), овощах, фруктах.

Также необходимо обращать внимание на возможное переедание со стороны ребенка. Различные незаметные для родителей перекусы, бутерброды и тому подобное являются одним из первых шагов на пути к ожирению. Такое развитие событий в скором времени может привести к аллергическим заболеваниям и проблемам с дыхательными путями. Кроме того, есть риск возникновения сахарного диабета.

В целом, чтобы правильно питаться, школьнику всего лишь необходимо следовать нескольким пунктам:

· Разнообразный рацион.

· Потребление пищи не должно превышать 4-5 раз за день. При этом лучше всего, если оно будет в одно и то же время.

· Каждый день нужно употреблять молочные продукты.

· То же самое относится и к овощам с фруктами.

· Соли как можно меньше добавлять в продукты.

· Майонез, кетчуп, острые продукты – по возможно исключить.

· Снижать потребление сахара и сладких кондитерских изделий, а также конфет.

· Наиболее подходящие блюда – это те, которые приготовлены на пару.

Северодвинск-мама советует соблюдать эти правила и это поможет школьнику оставаться всегда бодрым, с отменным аппетитом и иммунитетом.

---

Когда и как начинать прикорм? || К каким последствиям может привести неправильное питание ребенка?

---

Вам будет интересно:

Сертификация продукции В разделе: ПРОЧЕЕ  Сертификация продукции осуществляется   как в обязательном, так и в добровольном порядке. Основная цель сертификации- обеспечить безопасность продукции для потребителей	Женская красота: как избежать раннего появления морщинок? В разделе: Красота и здоровье К сожалению, всё когда-нибудь теряет свою красоту. Безусловно, некоторые люди, например, не готовы с этим мириться. Конечно же, учитывая развитие современной косметической индустрии, у каждой дамы ...
Третьеклассники обязательно полюбят литературу, изучая ее вместе с Vklasse В разделе: Образование Литература всегда была и продолжает быть очень интересным предметом, который нравится школьникам. Но, все же, в 3 классе обрабатывание больших объемов информации занимает у школьников все их свобод...	Доставка комплексных обедов по доступной цене В разделе: ПРОЧЕЕ Ни для кого не секрет, что именно обед является самым главным приемом пищи за день, но к сожалению не всегда удается пообедать вкусно и полезно, а бывают случаи когда и вовсе приходится отказыватьс...