Значение магния в организме человека

Магний, сокращенно Mg, — химический элемент, широко распространенный как в природе, так и в живых организмах.
Магний — полезный минерал для здоровья, считающийся врагом стресса. Он находится как внеклеточно (вне клеток), так и внутриклеточно (внутри клеток), являясь четвертым по важности минералом в организме после кальция, йода, калия и натрия.
Он также отвечает за множественные ферментативные реакции, за поддержание клеточного баланса, за стимуляцию специфических процессов, таких как сокращение миокарда (сердечной мышцы). Магний также участвует в нервных процессах и некоторых противоопухолевых механизмах.
Польза магния для организма человека заключается в следующем:
- сохраняет сердце здоровым и предотвращает нерегулярные сердечные сокращения;
- контролирует сократимость мышц и способствует расслаблению и уменьшению мышечной боли;
- поддерживает сбалансированную пищеварительную систему и физиологический кишечный транзит;
- снижает стресс и определяет хорошее самочувствие;
- снижает проявления тревожности и даже возникновения депрессии;
- выполняет роль антиоксиданта и предотвращает появление атеросклероза;
- уменьшает боли при менструациях в сочетании с витамином В6;
- снимает чувство усталости и восстанавливает энергию, необходимую организму.

Распределение магния в организме человека
В разных тканях и биологических жидкостях уровень концентрации различается в зависимости от пола, возраста, физиологического состояния. В организме взрослого человека содержится от 24 до 28 граммов магния, из которых 10 % распределяется в биологических жидкостях, а остальные 90 % в костях.
Магний также входит в состав других жидкостей, таких как слюна, желудочный сок, желчь, синовиальная жидкость, лимфа, семенная жидкость.
Поглощение магния
Он довольно постный и зависит от количества продуктов, богатых магнием, а самыми богатыми продуктами являются: орехи, фасоль, горох и крупы. Поглощается на уровне тонкой кишки, это происходит параллельно с всасыванием воды и усиливается по мере увеличения продолжительности кишечного транзита.
На абсорбцию магния могут влиять щелочная среда, ненасыщенные жиры, фосфаты, оксалаты, алкоголь и некоторые лекарства, а также физиологическое состояние (нервозность, высокий уровень стресса и т.д.).
Увеличение внутриклеточного магния (на клеточном уровне) происходит за счет витаминов В6, D, инсулина (пищевого волокна), таурина.
Экскреция или элиминация магния
Это делается как с мочой, так и с фекалиями или потом. Бывают случаи, когда в почках слишком сильно повышается уровень магния и возникает магнезия (высокий уровень магния в моче).
Дефицит магния
Представляет собой снижение уровня магния в организме ниже нормального порога.
Для того чтобы узнать нормальные или пониженные значения магния, в медицинской аналитической лаборатории определяют магний в крови.
Причины дефицита магния
Экзогенные причины, связанные с окружающей средой и чрезмерным использованием химических удобрений, поэтому как растительная, так и животная пища может снизить уровень магния в организме.
К эндогенным причинам относятся ситуации, при которых люди сокращают свой рацион: диеты, нервная анорексия, голодовки или случаи нарушения всасывания, кишечные паразитозы (глисты), диарея.
Клинические проявления дефицита магния
Наиболее частым проявлением является спазмофилия, также называемая тетанией, и имеет следующие симптомы:
- мышечные судороги;
- миоклонус (сокращение мышц);
- тремор;
- онемение рук;
- ощущение покалывания в ногах или руках;
- боль в мышцах;
- астения;
- снижение аппетита.
Другая категория проявлений возникает в сердце и включает следующие симптомы:
- сердцебиение (сильное сердцебиение);
- грудная боль;
- тахикардия (учащение сердцебиения).
Также могут возникать следующие проявления:
- ощущение кома в горле;
- одышка или удушье;
- повышенная эмоциональность;
- нервозность;
- бессонница;
- головокружение;
- выпадение волос и ломкость ногтей можно объяснить недостатком кальция в организме;
- появление аллергии;
- боли во время менструации.
Лечение
Если диагноз установлен правильно и врач интерпретирует спазмофилию не только с недостатком кальция в организме, но и с недостатком магния, то можно начать правильное лечение на основе двух веществ, входящих в комплекс витаминов группы В, которые помогают лучшему усвоению.
Правильное лечение дефицита магния, диагностированного клинически и параклинически с помощью лабораторных тестов, должно длиться не менее 6 недель, но различается в зависимости от возраста, пола, принимаемых лекарств и должно проводиться по показаниям врача.

---

Можно ли употреблять в пищу продукты, покрытые плесенью? || Задержка воды - простые меры, которые можно предпринять

---

Вам будет интересно:

Скрежетание зубами или бруксизм В разделе: Медицина Скрежетание зубами (бруксизм) происходит тогда, когда человек бессознательно сжимает зубы. Умеренные случаи не имеют никаких симптомов, но в тяжелых случаях это поведение может привести к поврежден...	Причины появления метеоризма В разделе: Красота и здоровье Метеоризмом принято называть повышенное газообразование, которое приносит серьёзный дискомфорт любому человеку. Причём иногда из-за метеоризма могут возникнуть не просто неприятные ощущения, а дейс...
Судороги во время беременности В разделе: Беременность,роды,материнство  Нередко беременных начинают беспокоить судороги, даже если ранее их никогда не было. Наблюдаются они у каждой третей и связано это с недостачей микро- и макроэлементов, а также витаминов в ор...	Холодные руки и ноги? Причина - кровообращение! В разделе: Красота и здоровье Кровеносная система состоит из вен, капилляров, артерий, лимфы и лимфатических узлов, и ее роль заключается в том, чтобы заставить кровь двигаться по всему телу, точнее доставлять кислород и питате...