Задержка воды - простые меры, которые можно предпринять

Задержка воды чаще локализуется в конечностях, особенно в нижних конечностях, т. е. в голенях, подошвах, но может присутствовать и вокруг глаз.
Это часто встречается у женщин, основной причиной которых являются половые гормоны, а именно эстрогены, ответственные за задержку воды.
Как у мужчин, так и у женщин задержка воды возникает при определенных патологиях, таких как сердечно - сосудистые заболевания, заболевания печени или почек или основной причиной является чрезмерное употребление соли и алкоголя.
 

Основные причины задержки воды
Соль – главный виновник задержки воды в организме, поэтому желательно ограничить потребление соли.
Нездоровое питание, состоящее из белого хлеба, сахара, мяса, хлебобулочных изделий, может привести к задержке воды в организме.
К этой проблеме приводит длительное стояние и ношение неудобной обуви.
Тепло также может способствовать задержке воды. Когда очень жарко, кровеносные сосуды расширяются и ухудшается циркуляция лимфы.
Когда вы не пьете достаточно воды, у вас может возникнуть задержка воды.
Определенные гормональные нарушения, характерные для предменструального периода или постменопаузального периода. Включая определенные лекарства: кортикостероиды и противозачаточные средства могут быть связаны с причинами задержки воды.
С такими неудобствами часто сталкиваются беременные женщины, особенно на последнем месяце беременности.
Послеродовая депрессия может привести к изменению уровня гормонов после беременности и, таким образом, к задержке воды в организме.
Заболевания печени: цирроз проявляется чрезмерной задержкой жидкости. Когда печень перестает фильтровать кровь, она повышает ее давление в венах и приводит к образованию отеков.
Малоподвижный образ жизни, стрессы и ожирение способствуют задержке воды и, как следствие, отечности стоп. Поэтому очень важно поддерживать вес в нормальных параметрах, а также выполнять физические нагрузки.
 

Средства против задержки воды
Пейте не менее 2-3 литров воды в день. Если вы не пьете достаточно воды, организм будет удерживать имеющуюся воду, и, таким образом, происходит задержка воды.
Ешьте как можно больше мочегонных продуктов и исключите излишки соли, кофеина и алкоголя. Например, можно есть такие продукты, как лук, сельдерей, петрушка, можжевельник, которые обладают мочегонным действием и могут быть полезны. Также можно есть фрукты с мочегонным эффектом, такие как: ананас, грейпфрут, малина, слива, вишня. Кроме того, старайтесь не есть продукты с высоким содержанием натрия, такие как мясные полуфабрикаты, колбасы, соусы, хлебобулочные изделия.
Исключите малоподвижный образ жизни и занимайтесь спортом не менее 30 минут в день. Спорт, физические упражнения помогают выводить из организма избыток солей, улучшают кровообращение и дают дополнительную энергию, являясь настоящим дополнением в борьбе с задержкой воды в организме.
Вы можете либо принимать добавки, содержащие калий, либо есть продукты с высоким содержанием калия. Его недостаток приводит к повышенной задержке воды. Итак, ешьте много бананов, лосося, фасоли, картофеля, йогурта, грибов.
Постарайтесь максимально снизить уровень стресса. В больших количествах стресс вреден, являясь потенциальным триггером гормональных нарушений, одной из основных причин задержки воды.
Не стойте подолгу, а вечером убедитесь, что вы удобно сидите на диване, ноги подняты и опираются на подушку. Таким образом, кровообращение будет проходить без затруднений, пока вы отдыхаете.
Много чая может помочь. Например, чай из кукурузных рылец является мощным мочегонным средством, помогающим при проблемах с почками. Чай из одуванчика также хорош, помогая выводить токсины.

---

Можно ли употреблять в пищу продукты, покрытые плесенью? || Диета DASH снижает кровяное давление за 2 недели

---

Вам будет интересно:

Анализы на кровь: какие делать и где сдавать? В разделе: Красота и здоровье Любой, кто следит за своим здоровьем ежегодно сдаёт кровь на анализ. Современные лаборатории в Тюмени могут сделать анализ самого простого теста за несколько часов, а для более сложного уходит 1-2 ...	Сантехника для ванной комнаты – правила выбора В разделе: Дом.Быт.Уют Обустройство ванной комнаты нужно делать особенно тщательно. От этого будет зависеть функциональность и эстетичность этого помещения. Особенно важна сантехника в ванной комнате. Ведь именно она нес...
Выбор печи для бани В разделе: Дом.Быт.Уют Сегодня настоящим праздником является поход в баню. Баню по праву можно признать великим достижением всего человечества. Для того чтобы взрослому человеку помыться в бане, ему в среднем нужно два в...	Как довести девушку до оргазма или что делать с неприступной? В разделе: Семья. Отношения. Вопрос сложный, ведь все случаи индивидуальны. Одни девушки обладают полным равнодушием по отношению к сексу, другие только строят вид скромниц, когда внутри них пылают настоящие пожары. Как распоз...