Северодвинск мама ру

Правильное питание, что это?

8 июня 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:
Правильное питание, что это?
8 июня 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:

 Жизнь современных людей невероятно динамична, насыщена событиями и неотложными делами. Все вокруг куда-то спешат, бегут, нервничают, опаздывают… И в итоге большинство людей совершенно не думают, когда и чем они питаются. На лету перекусывая бутербродами с колбасой, пирожками или вовсе целый день попивая только кофе, люди не задумываются, к чему такое питание, в конечном счете, может привести. Необходимо соблюдать несколько очень важных и необходимых каждому человеку правил, чтобы с годами здоровье и внешняя красота только поддерживались, а не угасали с каждым днем.

1. Необходимо питаться минимум 3 раза в день. Если есть возможность, то лучше разделить питание на 4-5 приемов маленькими порциями. Это обеспечит максимальное усвоение полезных веществ и никогда не даст набрать вес. Не следует также питаться на ходу, лучше выделить немного времени и спокойно поесть за столом.

2. Питание должно быть регулярным. Пропуская приемы пищи, организм испытывает постоянные стрессы, уровень глюкозы в крови падает, что приводит к упадку сил, бодрости, плохому настроению. Особенно важен для человеческого организма завтрак. Он дает энергию и позволяет испытывать меньшее чувство голода на протяжении всего оставшегося дня, поэтому он должен быть достаточно плотным. Не стоит ограничиваться лишь чашкой кофе с утра – он принесет только вред и еще большее чувство голода. Завтрак должен быть богат углеводами, поэтому лучше всего съесть молочную кашу, овсянку с орехами, сухофруктами, салат из свежих фруктов, а выпить свежевыжатый сок или чашечку травяного чая.

3. Необходимо отказаться от перекусов. Частые перекусы вредят организму. Идеальным вариантом будет питаться каждый день в одно и то же время столько раз, сколько вы для себя решили. Тогда организм привыкнет к такому режиму и будет сам напоминать, что пора поесть. А про перекусы лучше забыть вовсе, тем более, если обратить внимание на то, из чего они состоят в большинстве случаев: шоколадные батончики, чипсы, конфеты, печенье, вафли, булочки, пирожные и т.д. Вся эта еда не содержит в себе никаких полезных веществ. В ней только большое количество вредных жиров, искусственных добавок и сахара, что не может положительно сказаться на здоровье, особенно при частом употреблении этих продуктов.

4. Необходимо читать состав продуктов. Не стоит выбирать продукты в магазинах по их дешевизне. Лучше взять меньшее количество за чуть большую цену, но зато будет уверенность, что выбранный продукт - натуральный. Поэтому лучше потратить несколько минут на прочтение состава, чем регулярно брать содержащую искусственные добавки еду, тем самым отравляя свой организм.

5. Необходимо включить в свой рацион большое количество пищи растительного происхождения. Фрукты, овощи и злаки богаты клетчаткой и полезными веществами. Каждый день нужно взять за правило есть свежие фрукты и овощи, делать из них салаты, заправляя оливковым маслом или обезжиренным йогуртом. Также важно отдавать предпочтения хлебу из муки грубого помола с цельным зерном или выбирать темный хлеб из ржаной муки. Такой хлеб принесет пользы в разы больше, чем обычный белый хлеб. В нем содержится минимум полезных веществ и очень большое количество простых углеводов.

Соблюдая хотя бы эти основные правила, люди могут научиться контролировать свой рацион. Если это все войдет в привычку, то даже на бессознательном уровне, живя в современном, вечно спешащем куда-то мире, человек сделает правильный выбор в еде, тем самым делая шаг навстречу своему здоровью, красоте и долголетию



Вам будет интересно:

Диета при похудении
Диета при похудении
В разделе: Красота и здоровье
Каждый человек когда-либо задумывался о своей внешности. Многие безуспешно пытались изменить своё тело, но, не увидев прогресса, забрасывали это нелёгкое дело. Основным фактором успешного похудения...
Диетическое питание при болезнях печени
Диетическое питание при болезнях печени
В разделе: Красота и здоровье
 Воспаление печени считается наиболее распространенным заболеванием, которое характеризуется увеличением органа и возникновением периодических болей.
Введение прикорма: домашнее или готовое баночное питание?
Введение прикорма: домашнее или готовое баночное питание?
В разделе: Питание ребенка
 Правильное питание в первые годы жизни является залогом будущего здоровья. Поэтому и возникает столько вопросов, что именно следует давать ребенку. Какое детское питание лучше: питание из ба...
Лечебное голодание поможет похудеть и оздоровить организм
Лечебное голодание поможет похудеть и оздоровить организм
В разделе: Красота и здоровье
Лечебное голодание — это отказ от еды на непродолжительный период. При таком режиме можно в короткие сроки сбросить вес. Организм переходит на питание за счет собственных сил и накопленных за...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
19 октября 2020
yfuhih начинает тему «Как сегодня возможно выяснить точный гороскоп?»
Пользователи нашего портала, несмотря на бесконечные утверждения экспертов, прекрасно осознают, что фактически всегда прогнозы реально полностью сбываются. Мнений конечно же полно, причем у каждого...
7 октября 2020
agiheryxu начинает тему «Бежевая плитка в ванной»
Громадный выбор продукции, представленный в каталоге торговой площадки, доступен каждому по максимально актуальной стоимости. Кафельная плитка задействуется абсолютно во всех апартаментах. На...
5 сентября 2020
Lanikla отвечает в теме «Девочки, а есть тут те кто живут в ЖК Парус на ул Ломоносова.»
yasevichi: Почему вторичку? Насколько я знаю там вторая очередь достраивается и продается. Не проще именно через застройщика приобретать? Практически не осталось вариантов у...
5 сентября 2020
yasevichi отвечает в теме «Резкий запах от натяжных потолков не выветривается, что делать?»
мне кажется их лучше вообще убрать и оставить обычный потолок, вдруг еще отравиться можно... не доверяю я этой химии
5 сентября 2020
yasevichi отвечает в теме «Кредит на высшее образование Севастополь»
так сбера же нет в Крыму