Северодвинск мама ру

Правильное питание, что это?

8 июня 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:
Правильное питание, что это?
8 июня 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:

 Жизнь современных людей невероятно динамична, насыщена событиями и неотложными делами. Все вокруг куда-то спешат, бегут, нервничают, опаздывают… И в итоге большинство людей совершенно не думают, когда и чем они питаются. На лету перекусывая бутербродами с колбасой, пирожками или вовсе целый день попивая только кофе, люди не задумываются, к чему такое питание, в конечном счете, может привести. Необходимо соблюдать несколько очень важных и необходимых каждому человеку правил, чтобы с годами здоровье и внешняя красота только поддерживались, а не угасали с каждым днем.

1. Необходимо питаться минимум 3 раза в день. Если есть возможность, то лучше разделить питание на 4-5 приемов маленькими порциями. Это обеспечит максимальное усвоение полезных веществ и никогда не даст набрать вес. Не следует также питаться на ходу, лучше выделить немного времени и спокойно поесть за столом.

2. Питание должно быть регулярным. Пропуская приемы пищи, организм испытывает постоянные стрессы, уровень глюкозы в крови падает, что приводит к упадку сил, бодрости, плохому настроению. Особенно важен для человеческого организма завтрак. Он дает энергию и позволяет испытывать меньшее чувство голода на протяжении всего оставшегося дня, поэтому он должен быть достаточно плотным. Не стоит ограничиваться лишь чашкой кофе с утра – он принесет только вред и еще большее чувство голода. Завтрак должен быть богат углеводами, поэтому лучше всего съесть молочную кашу, овсянку с орехами, сухофруктами, салат из свежих фруктов, а выпить свежевыжатый сок или чашечку травяного чая.

3. Необходимо отказаться от перекусов. Частые перекусы вредят организму. Идеальным вариантом будет питаться каждый день в одно и то же время столько раз, сколько вы для себя решили. Тогда организм привыкнет к такому режиму и будет сам напоминать, что пора поесть. А про перекусы лучше забыть вовсе, тем более, если обратить внимание на то, из чего они состоят в большинстве случаев: шоколадные батончики, чипсы, конфеты, печенье, вафли, булочки, пирожные и т.д. Вся эта еда не содержит в себе никаких полезных веществ. В ней только большое количество вредных жиров, искусственных добавок и сахара, что не может положительно сказаться на здоровье, особенно при частом употреблении этих продуктов.

4. Необходимо читать состав продуктов. Не стоит выбирать продукты в магазинах по их дешевизне. Лучше взять меньшее количество за чуть большую цену, но зато будет уверенность, что выбранный продукт - натуральный. Поэтому лучше потратить несколько минут на прочтение состава, чем регулярно брать содержащую искусственные добавки еду, тем самым отравляя свой организм.

5. Необходимо включить в свой рацион большое количество пищи растительного происхождения. Фрукты, овощи и злаки богаты клетчаткой и полезными веществами. Каждый день нужно взять за правило есть свежие фрукты и овощи, делать из них салаты, заправляя оливковым маслом или обезжиренным йогуртом. Также важно отдавать предпочтения хлебу из муки грубого помола с цельным зерном или выбирать темный хлеб из ржаной муки. Такой хлеб принесет пользы в разы больше, чем обычный белый хлеб. В нем содержится минимум полезных веществ и очень большое количество простых углеводов.

Соблюдая хотя бы эти основные правила, люди могут научиться контролировать свой рацион. Если это все войдет в привычку, то даже на бессознательном уровне, живя в современном, вечно спешащем куда-то мире, человек сделает правильный выбор в еде, тем самым делая шаг навстречу своему здоровью, красоте и долголетию



Вам будет интересно:

Диета при похудении
Диета при похудении
В разделе: Красота и здоровье
Каждый человек когда-либо задумывался о своей внешности. Многие безуспешно пытались изменить своё тело, но, не увидев прогресса, забрасывали это нелёгкое дело. Основным фактором успешного похудения...
Диетическое питание при болезнях печени
Диетическое питание при болезнях печени
В разделе: Красота и здоровье
 Воспаление печени считается наиболее распространенным заболеванием, которое характеризуется увеличением органа и возникновением периодических болей.
Введение прикорма: домашнее или готовое баночное питание?
Введение прикорма: домашнее или готовое баночное питание?
В разделе: Питание ребенка
 Правильное питание в первые годы жизни является залогом будущего здоровья. Поэтому и возникает столько вопросов, что именно следует давать ребенку. Какое детское питание лучше: питание из ба...
Лечебное голодание поможет похудеть и оздоровить организм
Лечебное голодание поможет похудеть и оздоровить организм
В разделе: Красота и здоровье
Лечебное голодание — это отказ от еды на непродолжительный период. При таком режиме можно в короткие сроки сбросить вес. Организм переходит на питание за счет собственных сил и накопленных за...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
14 апреля 2021
nika000 отвечает в теме «алкоголизм»
Попадая в сложную ситуацию, мы начинаем искать помощи. Просим родственников, друзей, обращаемся к пользователям на форумах с просьбой подсказать хорошего целителя. Просить и принимать помощь не...
27 марта 2021
Philipheago отвечает в теме «Планируем ремонт»
Я считаю, что Вы не правы. Я уверен. Могу это доказать. Пишите мне в PM. or watch - zeenite
13 марта 2021
Joshuaadara отвечает в теме «какие моменты в развитии ребенка самые существенные»
Я считаю, что Вы не правы. Я уверен. Пишите мне в PM, пообщаемся.
3 марта 2021
Joshuaadara отвечает в теме «почему дети не делятся с родителями своими переживаниями»
Это сообщение, бесподобно ))) , мне интересно :)
18 февраля 2021
Stevtup отвечает в теме «Сколько лежат в роддоме Северодвинска после родов?»
И уже после 6000 км то, что я сливаю с маслянного поддона, по цвету напоминает жидкий активированный уголь.Силюсь представить, как хорошо нашему движке еще два раза по 5000 км отстрекотать на такой...