Несмотря на то, что наша сознательность в вопросах здорового образа жизни очень выросла в последние годы, в обществе все еще существует множество мифов на тему тренировок, питания и регидратации организма. Ложные воззрения могут полностью испортить здоровье, поэтому стоит отстаивать правду. Сегодня мы развеем мифы о питье воды.
1. Каждый день вы должны выпить 2 литра воды.
Это одна из наиболее часто повторяющихся, недостоверных информаций о регидратации организма. Оказывается, что среднестатистический гражданин выпивает около 80 бутылок «покупной» воды в год. Между тем, 10 лет назад эта цифра была вдвое меньше, что ясно показывает, как глубоко в нашей стране пустил корни этот миф.
На самом деле, основное количество нужной воды мы получаем вместе с пищей. Наибольшее количество этого вещества содержат, конечно, фрукты и овощи - около 70-90%. Вода, в большом количестве, содержится в морепродуктах, рыбе и мясе, но даже, казалось бы, «сухие» продукты ею богаты. К примеру, 30% обычного хлеба - именно вода.
Не следует также забывать о воде, которая содержится в напитках - кофе, чае или соках. Если поддерживать баланс поступающей таким образом жидкости, оказывается, что нет необходимости «через силу» выпивать 2 дополнительных литра.
2. Чем больше воды, тем лучше.
Это еще один миф, связанный напрямую с предыдущим. Не следует выпивать ежедневно 2 дополнительных литра именно потому, что избыток может причинить нам вред. Конечно, если у нас аномально теплый день или занятия спортом, потребность в жидкости будет больше. Тогда организм сигнализирует нам об этом с помощью жажды.
Никогда не следует пить воду «через силу» или «про запас». Это может привести к опасному перенасыщению организма. Объясняется это тем, что так «разбавляются» наши физиологические жидкости, вызывая тем самым снижение концентрации электролитов. А состояние острой гипонатриемии может привести даже к возникновению отека мозга.
3. Вода помогает при похудении и очищении организма.
Если мы на диете и стараемся следить за количеством потребляемых калорий, вместо того, чтобы пить сладкий сок или кофе латте, конечно, лучше выбрать чистую воду. А увеличение количества выпитой воды не поможет нам, если одновременно не откажемся от сладких напитков. К сожалению, вода не обладает чудесными свойствами, способствующими похудению. Она может вызвать чувство наполнения желудка, однако это состояние быстро пройдет.
Так же обстоит дело и с очисткой организма. Популярные в последнее время практики - всевозможные диеты, очищающие от токсинов и голодания, не улучшают состояние нашего организма. Если мы хотим, чтобы наше тело было здоровым, мы должны соблюдать разумную диету круглый год и сократить количество потребляемой «химии». Три дня без еды, на минеральной воде, не починят многолетних ошибок в питании.
Вам будет интересно:
 Мед – это природное противовоспалительное средство, источник витаминов и аминокислот. При простуде и инфекциях дыхательных путей используется в качестве поддерживающей терапии. |  Женщина осталась одна с ребенком на руках. Знакомая ситуация? Очень. Таких женщин в современном мире пруд пруди. Возможно, все из-за неправильно сделанного выбора, по глупости выскочила замуж... |
 В последнее время, даже на небольших строительных рынках, отдалённых от крупных областных центров посёлков и деревень можно увидеть широкий выбор сантехники и деталей к ней. Не исключением яв... |  Околоплодные воды – это жидкость, в которой находится ребёночек на протяжении всей беременности. Они очень важны для развития плода. Именно поэтому, их излитие раньше положенного срока ... |
