Оказывается, что удержать вес в норме после того как одержана победа над лишними килограммами намного сложнее, чем сбросить лишний вес. Чаще всего это происходит после применения быстрых диет для похудения. Поэтому одно из основных правил - это сбалансированность диеты и ее постоянное применение. Если этого не делать, после временных ограничений может возникнуть эффект бумеранга, когда организм будет стараться вернуть то, что потерял.
Помните, что вес, который вы сбрасываете ежемесячно, не должен быть более 5 кг. Половина вашего рациона должна состять из фруктов и овощей, одна четвертая часть белковая пища, и столько же углеводная.
Для снижения аппетита применяются различные препараты, которые имеют в своем составе клетчатку, пектин, хитозан и гуарану. Нормализируя аппетит, они помогают уменьшить пристрастие к сладкому. Такие добавки конечно же сами по себе не решат проблему лишнего веса, в особенности тех, кто склонен к ведению малоподвижного образа жизни. Поэтому систематические физические нагрузки должны войти в привычку.
Не стоит употреблять крепкие алкогольные напитки. Так как они лишь усиливают аппетит. Допустимо лишь иногда пить сухое вино для нормализации пищеварения и улучшения обмена веществ.
Медленное и тщательное пережевывание пищи во время еды будет способствовать более быстрому появлению чувства насыщения.
Необходимо граничить себя в употреблении жареных блюд, полностью заменив их вареными, приготовленными в процессе тушения, либо на гриле. Продукты должны быть натуральными и не содержать синтетических добавок.
Следует помнить, что употребление жирных продуктов спустя шесть часов вечера крайне нежелательно.
Следите за тем, чтобы организм получал необходимое количество витаминов, а при их нехватке, ежедневно принимайте витаминные комплексы, который содержат суточную норму необходимых микроэлементов
Разнообразьте свою жизнь новыми интересными занятиями, тогда не останется времени на то, чтобы лишний раз думать о еде.
Избегайте стрессовых ситуаций и уделяйте достаточно времени сну и полноценному отдыху.
Вам будет интересно:
 Каждый человек когда-либо задумывался о своей внешности. Многие безуспешно пытались изменить своё тело, но, не увидев прогресса, забрасывали это нелёгкое дело. Основным фактором успешного похудения... |  Лечебное голодание — это отказ от еды на непродолжительный период. При таком режиме можно в короткие сроки сбросить вес. Организм переходит на питание за счет собственных сил и накопленных за... |
 Растяжки (стрии) не украшают ни одну женщину. Чаще всего они появляются на груди, бёдрах и животе. Эти извилистые рубцы белого или розового цвета придают коже запущенный и неухоженный вид, старят е... |  Как удержать женатого мужчину? Оставим морально-этическую сторону вопроса. Каждый выбирает то, что хочет, в итоге получая то, что заслуживает. Мужчин не хватает на всех. Некоторые женщины, по... |
