Северодвинск мама ру

Как удержать вес после похудения?

28 мая 2015
Автор: Avgustina
Поделиться:
Как удержать вес после похудения?
28 мая 2015
Автор: Avgustina
Поделиться:

 Оказывается, что удержать вес в норме после того как одержана победа над лишними килограммами  намного сложнее, чем сбросить лишний вес. Чаще всего это происходит после применения быстрых диет для похудения. Поэтому одно из основных правил - это сбалансированность диеты и ее постоянное применение. Если этого не делать, после временных ограничений может возникнуть эффект бумеранга, когда организм будет стараться вернуть то, что потерял.

Помните, что вес, который вы сбрасываете ежемесячно, не должен быть более 5 кг. Половина вашего рациона должна состять из фруктов и овощей, одна четвертая часть белковая пища, и столько же углеводная.

Для снижения аппетита применяются различные препараты, которые имеют в своем составе клетчатку, пектин, хитозан и гуарану. Нормализируя аппетит, они помогают уменьшить пристрастие к сладкому. Такие добавки конечно же сами по себе не решат проблему лишнего веса, в особенности тех, кто склонен к ведению малоподвижного образа жизни. Поэтому систематические физические нагрузки должны войти в привычку.

Не стоит употреблять крепкие алкогольные напитки. Так как они лишь усиливают аппетит. Допустимо лишь иногда пить сухое вино для нормализации пищеварения и улучшения обмена веществ.

Медленное и тщательное пережевывание пищи во время еды будет способствовать более быстрому появлению чувства насыщения.

Необходимо граничить себя в употреблении жареных блюд, полностью заменив их вареными, приготовленными в процессе тушения, либо на гриле. Продукты должны быть натуральными и не содержать синтетических добавок.

Следует помнить, что употребление жирных продуктов спустя шесть часов вечера крайне нежелательно.

Следите за тем, чтобы организм получал необходимое количество витаминов, а при их нехватке, ежедневно принимайте витаминные комплексы, который содержат суточную норму необходимых микроэлементов

Разнообразьте свою жизнь новыми интересными занятиями, тогда не останется времени на то, чтобы лишний раз думать о еде.

Избегайте стрессовых ситуаций и уделяйте достаточно времени сну и полноценному отдыху.



Вам будет интересно:

Диета при похудении
Диета при похудении
В разделе: Красота и здоровье
Каждый человек когда-либо задумывался о своей внешности. Многие безуспешно пытались изменить своё тело, но, не увидев прогресса, забрасывали это нелёгкое дело. Основным фактором успешного похудения...
Профилактика и удаление растяжек – это нужно знать каждому
Профилактика и удаление растяжек – это нужно знать каждому
В разделе: Красота и здоровье
Растяжки (стрии) не украшают ни одну женщину. Чаще всего они появляются на груди, бёдрах и животе. Эти извилистые рубцы белого или розового цвета придают коже запущенный и неухоженный вид, старят е...
Как удержать женатого мужчину?
Как удержать женатого мужчину?
В разделе: Семья. Отношения.
 Как удержать женатого мужчину? Оставим морально-этическую сторону вопроса. Каждый выбирает то, что хочет, в итоге получая то, что заслуживает. Мужчин не хватает на всех. Некоторые женщины, по...
Почему бывают боли в спине во время беременности?
Почему бывают боли в спине во время беременности?
В разделе: Беременность,роды,материнство
С болями в спине на протяжении беременности сталкиваются 2 женщины с 3. Чаще всего она выражается болью в пояснице, хотя в некоторых случаях могут болеть и плечи, и область между лопатками и даже т...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
вчера в 22:18
ojewyxam начинает тему «Ключевые особенности знаменитого интернет казино Vulkan»
Любой гемблер, который хочет хорошие условия, массу бонусов, а кроме этого грамотную службу поддержки, выбирает онлайн-казино Вулкан. Можно долго искать лидера, замечать различные недостатки....
вчера в 08:58
ubyju начинает тему «Благодаря чему казино Vulkan сегодня лидирует?»
Если выбирать казино по бонусам и лотереям, то конечно клуб Вулкан лучший на текущий день! Здесь каждый игрок получает море различных бонусов, вне зависимости от суммы депозита. Естественно, при...
19 октября 2020
yfuhih начинает тему «Как сегодня возможно выяснить точный гороскоп?»
Пользователи нашего портала, несмотря на бесконечные утверждения экспертов, прекрасно осознают, что фактически всегда прогнозы реально полностью сбываются. Мнений конечно же полно, причем у каждого...
7 октября 2020
agiheryxu начинает тему «Бежевая плитка в ванной»
Громадный выбор продукции, представленный в каталоге торговой площадки, доступен каждому по максимально актуальной стоимости. Кафельная плитка задействуется абсолютно во всех апартаментах. На...
5 сентября 2020
Lanikla отвечает в теме «Девочки, а есть тут те кто живут в ЖК Парус на ул Ломоносова.»
yasevichi: Почему вторичку? Насколько я знаю там вторая очередь достраивается и продается. Не проще именно через застройщика приобретать? Практически не осталось вариантов у...