Северодвинск мама ру

Как удержать вес после похудения?

28 мая 2015
Автор: Avgustina
Поделиться:
Как удержать вес после похудения?
28 мая 2015
Автор: Avgustina
Поделиться:

 Оказывается, что удержать вес в норме после того как одержана победа над лишними килограммами  намного сложнее, чем сбросить лишний вес. Чаще всего это происходит после применения быстрых диет для похудения. Поэтому одно из основных правил - это сбалансированность диеты и ее постоянное применение. Если этого не делать, после временных ограничений может возникнуть эффект бумеранга, когда организм будет стараться вернуть то, что потерял.

Помните, что вес, который вы сбрасываете ежемесячно, не должен быть более 5 кг. Половина вашего рациона должна состять из фруктов и овощей, одна четвертая часть белковая пища, и столько же углеводная.

Для снижения аппетита применяются различные препараты, которые имеют в своем составе клетчатку, пектин, хитозан и гуарану. Нормализируя аппетит, они помогают уменьшить пристрастие к сладкому. Такие добавки конечно же сами по себе не решат проблему лишнего веса, в особенности тех, кто склонен к ведению малоподвижного образа жизни. Поэтому систематические физические нагрузки должны войти в привычку.

Не стоит употреблять крепкие алкогольные напитки. Так как они лишь усиливают аппетит. Допустимо лишь иногда пить сухое вино для нормализации пищеварения и улучшения обмена веществ.

Медленное и тщательное пережевывание пищи во время еды будет способствовать более быстрому появлению чувства насыщения.

Необходимо граничить себя в употреблении жареных блюд, полностью заменив их вареными, приготовленными в процессе тушения, либо на гриле. Продукты должны быть натуральными и не содержать синтетических добавок.

Следует помнить, что употребление жирных продуктов спустя шесть часов вечера крайне нежелательно.

Следите за тем, чтобы организм получал необходимое количество витаминов, а при их нехватке, ежедневно принимайте витаминные комплексы, который содержат суточную норму необходимых микроэлементов

Разнообразьте свою жизнь новыми интересными занятиями, тогда не останется времени на то, чтобы лишний раз думать о еде.

Избегайте стрессовых ситуаций и уделяйте достаточно времени сну и полноценному отдыху.



Вам будет интересно:

Диета при похудении
Диета при похудении
В разделе: Красота и здоровье
Каждый человек когда-либо задумывался о своей внешности. Многие безуспешно пытались изменить своё тело, но, не увидев прогресса, забрасывали это нелёгкое дело. Основным фактором успешного похудения...
Лечебное голодание поможет похудеть и оздоровить организм
Лечебное голодание поможет похудеть и оздоровить организм
В разделе: Красота и здоровье
Лечебное голодание — это отказ от еды на непродолжительный период. При таком режиме можно в короткие сроки сбросить вес. Организм переходит на питание за счет собственных сил и накопленных за...
Профилактика и удаление растяжек – это нужно знать каждому
Профилактика и удаление растяжек – это нужно знать каждому
В разделе: Красота и здоровье
Растяжки (стрии) не украшают ни одну женщину. Чаще всего они появляются на груди, бёдрах и животе. Эти извилистые рубцы белого или розового цвета придают коже запущенный и неухоженный вид, старят е...
Как удержать женатого мужчину?
Как удержать женатого мужчину?
В разделе: Семья. Отношения.
 Как удержать женатого мужчину? Оставим морально-этическую сторону вопроса. Каждый выбирает то, что хочет, в итоге получая то, что заслуживает. Мужчин не хватает на всех. Некоторые женщины, по...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
14 апреля 2021
nika000 отвечает в теме «алкоголизм»
Попадая в сложную ситуацию, мы начинаем искать помощи. Просим родственников, друзей, обращаемся к пользователям на форумах с просьбой подсказать хорошего целителя. Просить и принимать помощь не...
27 марта 2021
Philipheago отвечает в теме «Планируем ремонт»
Я считаю, что Вы не правы. Я уверен. Могу это доказать. Пишите мне в PM. or watch - zeenite
13 марта 2021
Joshuaadara отвечает в теме «какие моменты в развитии ребенка самые существенные»
Я считаю, что Вы не правы. Я уверен. Пишите мне в PM, пообщаемся.
3 марта 2021
Joshuaadara отвечает в теме «почему дети не делятся с родителями своими переживаниями»
Это сообщение, бесподобно ))) , мне интересно :)
18 февраля 2021
Stevtup отвечает в теме «Сколько лежат в роддоме Северодвинска после родов?»
И уже после 6000 км то, что я сливаю с маслянного поддона, по цвету напоминает жидкий активированный уголь.Силюсь представить, как хорошо нашему движке еще два раза по 5000 км отстрекотать на такой...