Северодвинск мама ру

Как похудеть без диет? Метод интуитивного питания

15 июня 2019
Автор: Avgustina
Рейтинг: 0
Голосов: 0

Просмотров: 415
Поделиться:
Как похудеть без диет? Метод интуитивного питания
15 июня 2019
Автор: Avgustina
Рейтинг: 0
Голосов: 0

Просмотров: 415
Поделиться:

Относительно недавно вышла в свет нашумевшая книга Стивена Хоукса, получившая название «интуитивное питание». В ней говорится о том, как можно скинуть, а самое главное – удержать вес, не прибегая к строгим диетам. 

Сам автор книги, будучи достаточно полным, испробовал множество разных диет (а их, как вы знаете, на сегодняшний день бесчисленное множество), но хорошего результата не достиг. Затем Хоукс изобрел свой, революционный метод, который позволил ему скинуть 22 килограмма и остаться в этом весе. В своей книге американский профессор выделяет несколько своеобразных «заповедей». Итак, давайте рассмотрим их подробнее и выясним, достроен ли такой метод тех заслуг, которые ему приписывают. 

1. Первое правило системы «Intuitive eating» звучит так: «Откажитесь от диет». Этот постулат не лишен смысла, ведь любая диета представляет собой ограничение, чего мы все так не любим. В случае лишнего веса диеты лишь стимулируют желание полакомиться тем самым «запретным» кусочком тортика. То же самое относится и к бессмысленному подсчету калорий, измерению веса и прочему. Ведь чем больше мы загоняем себя в жесткие рамки, тем больше опасность их нарушить. 

2. «Уважайте свой голод». Второе, что необходимо учитывать – это то, что мы часто путаем голод со скукой. Да-да, вы не ослышались, мы нередко едим для того, чтобы развлечься, улучшить настроение и пр. В то время как принимать пищу рекомендуется только в случае настоящего голода. С другой стороны, если вы действительно хотите есть, то, по мнению Хоукса, категорически нельзя терпеть – это приведет к дальнейшим срывам. 

3. Для того, чтобы избежать переедания, важно оценивать в уме чувство голода по десятибалльной шкале, где 10-чрезмерное насыщение, а 1-сильный голод. Так вы сможете объективно оценить, насколько велики ваши порции и стоит ли себя ограничить. 

4. «Полюбите свое тело». По мнению автора книги, не имеет смысла предъявлять чересчур строгие требования к своему телу, также нельзя критично относиться к своему весу и ненавидеть свои внешние данные. Действительно – если человек не уважает свое тело, ему и не захочется за ним следить. Изменение взглядов на себя самого поможет найти баланс в отношении с едой. 

5. Для того, чтобы быть стройным и здоровым, как говорит Стивен, нет необходимости следовать никакой диете. Достаточно просто покупать качественные продукты и почаще готовить дома. 
 Также важна степень каждодневной физической активности. 

Все эти принципы не лишены смысла и помогут справиться с проблемой лишних килограммов. Для успешного снижения веса нужно запастись терпением и тренировать силу воли – это основные требования для практики «интуитивного питания». Ну и, конечно же, важно подготовиться психологически: примириться с внутренними комплексами и найти гармонию!



Вам будет интересно:

Как использовать монодиету?
Как использовать монодиету?
В разделе: Красота и здоровье
 Все диетологи твердят, что монодиета – это один сплошной минус. Мало того, что сброшенные килограммы на такой диете быстро возвращаются, так еще и волосы начинают выпадать, появляются п...
3 причины избыточного веса
3 причины избыточного веса
В разделе: Красота и здоровье
О красивой, стройной фигуре мечтает каждый из нас. Плоский живот, упругие бёдра и ягодицы позволяют носить обтягивающую одежду, чувствовать огромную уверенность в себе и нравиться лицам противополо...
Как научиться есть меньше сладкого?
Как научиться есть меньше сладкого?
В разделе: Красота и здоровье
Желание полакомиться пирожным, конфеткой или печеньем возникает у любого нормального человека. Вот только одни потворствуют этому желанию, а другие сохраняют нейтралитет. В борьбе за идеальное тело...
Поэтапная система похудения "Лесенка"
Поэтапная система похудения "Лесенка"
В разделе: Красота и здоровье
 Среди всего разнообразия диет все больше становится популярной диета с веселым названием «Лесенка». Ее продолжительность всего пять дней, но, если верить отзывам, позволяет сброси...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
22 апреля 2022
Richardtuh отвечает в теме «Как сегодня возможно выяснить точный гороскоп?»
Боча писала:Так нужно аккуратно заносить стройматериалы, вы же сами понимаете, что нам и вам там потом жить, и либо делать потом ремонт в подъезде своими силами, либо жить в обшарпанных стенах. В...
15 марта 2022
Geogyhom отвечает в теме «Бежевая плитка в ванной»
Обращайте внимание на то, что плитку всегда лучше брать и на кухню и в коридор противоскользящую. Зимой пришли, снег с обуви натек в лужу и можно навернуться на мокром.
16 февраля 2022
AgoxY отвечает в теме «Как сегодня можно будет заработать на веб-сайте?»
Мы оказываем вам весь спектр услуг по сборным перевозкам из различных городов Поднебесной в регионы стран таможенного союза, предоставляя вам свободное места к отгрузке, льготные тарифы и...
7 декабря 2021
Violetirola отвечает в теме «Кассовый аппарат»
Интересная тема , таки ...
5 декабря 2021
GilbertZes отвечает в теме «Девочки, а есть тут те кто живут в ЖК Парус на ул Ломоносова.»
На мой взгляд, это интересный вопрос, буду принимать участие в обсуждении. Вместе мы сможем прийти к правильному ответу. Я уверен.