Северодвинск мама ру

Как перейти на правильное питание «Мы - это то, что мы едим»

25 августа 2021
Автор: Avgustina
Рейтинг: 0
Голосов: 0

Просмотров: 40
Поделиться:
Как перейти на правильное питание «Мы - это то, что мы едим»
25 августа 2021
Автор: Avgustina
Рейтинг: 0
Голосов: 0

Просмотров: 40
Поделиться:

Врачи в один голос говорят что-то про правильное питание? Но всегда кажется, что это трудно. Шоколад, бургеры, большое количество масла в пище – ваши самые злые враги, но ведь это так вкусно. Чаще всего, люди, отказывая себе в этом, срываются и наносят ещё больший вред своему организму. Как же от этого избавиться? На самом деле, все очень просто. Давайте разберемся что делать.

Нет ограничениям
Самый первый пункт, не ограничивайте себя. Запретный плод всегда желаем. Как бы странно это не звучало, но не загоняйте себя в рамки. Подумайте для чего вам нужно правильно питаться, какой цели вы хотите добиться. Вскоре придет понимание, что, например, избавиться от постоянных неприятных ощущений в животе, гораздо лучше, чем съесть шоколад. Именно в этот момент уйдут все ограничения, а появится просто новый образ питания. Таким способом вы никогда не сорветесь. Не забывайте говорить себе, что вы любите свое тело таким, какое оно есть. Ваше тело-это ваш дом. Подумайте в каком месте вы хотели бы жить?

Рацион
Один из важнейших пунктов, то когда вы едите и сколько раз. Голодания и, наоборот, переедания не принесут вам ничего хорошего. Помните, кушать нужно минимум 3 раза в день. Всегда можно найти 20 минут на приём пищи. Так же важно не есть после 9. Нет, это не ограничение. Все дело в том, что в 9 часов вечера наш организм вырабатывает гормон сна. Соответственно и работа вашего желудка уменьшится. Поэтому поздние приемы пищи дадут вам тяжесть в животе и плохой сон.

Вода
Очень важно выпивать хотя бы 30 мл воды на 1 кг вашего веса в день. Чаи, кофе, соки, а уж тем более, газированные напитки не заменяют воду. Вы сами решаете когда и сколько жидкости вам пить. Вода выводит все токсины из вашего организма.

Не стоит торопиться
Конечно, в один день полностью изменить свое питание нельзя. Начинайте с малого. Не спешите переворачивать все с ног на голову. Постепенно привыкайте вводить в свою жизнь новые привычки, продукты, рецепты. Со временем вы увидите, как маленькие шаги дадут вам большой результат.

 

Разнообразие
Не думайте, что правильное питание-это лишь гречка и варёная грудка. Нет. Есть столько удивительных и очень вкусных блюд. Ищите, создавайте новое. В вашем рационе должно быть разнообразие. Тогда вы поймёте, что это вкусно и совсем не скучно. Не поверите, но можно даже сделать торт, но при этом он не доставит вашему организму никакого вреда.

Овощи и фрукты
Где ещё вы найдёте столько витаминов и полезных веществ, как не во фруктах и овощах? Внесите в свою жизнь привычку добавлять их в свой рацион. Вместо булочки съешьте, например яблоко или банан. Насыщения будет больше, а вреда меньше.

Спорт
Естественно, всё, что вы съели должно куда-то уйти. Хотя бы минимальная физическая нагрузка должна присутствовать в вашей жизни. Начните с небольшой зарядки по утрам. У вас появится бодрость и большое количество энергии.

Количество съеденного
Старайтесь не переедать. Если вы выходите из-за стола с чувством полного желудка, то стоит пересмотреть размер порции. В этом вам поможет небольшая тарелка. Если вы привыкли есть из большой, то попробуйте несколько раз взять посуду меньшего размера. Таким образом, вы будете думать, что положили много, но при этом перестанете переедать.

Состав
Перед покупкой любого продукта прочитайте состав. Вам может казаться, что же такого вредного может быть, в той же самой приправе. А ведь может. Убедитесь, что вы едите более-менее натуральные продукты, а не химию.

Нет маслу
Приобретите домой антипригарную сковороду. И забудьте о жарке пищи на масле. Тогда в ваш организм будет попадать меньше жирной еды и пропадёт тяжесть в животе.
Сейчас вы понимаете, что правильное питание совсем не страшно и не сложно. Самое главное знать ради чего вы это делаете, что хотите получить. Тогда такое питание станет обычной частью вашей жизни. Как говорится, всё в ваших руках.



Вам будет интересно:

Диета при похудении
Диета при похудении
В разделе: Красота и здоровье
Каждый человек когда-либо задумывался о своей внешности. Многие безуспешно пытались изменить своё тело, но, не увидев прогресса, забрасывали это нелёгкое дело. Основным фактором успешного похудения...
Диетическое питание при болезнях печени
Диетическое питание при болезнях печени
В разделе: Красота и здоровье
 Воспаление печени считается наиболее распространенным заболеванием, которое характеризуется увеличением органа и возникновением периодических болей.
Введение прикорма: домашнее или готовое баночное питание?
Введение прикорма: домашнее или готовое баночное питание?
В разделе: Питание ребенка
 Правильное питание в первые годы жизни является залогом будущего здоровья. Поэтому и возникает столько вопросов, что именно следует давать ребенку. Какое детское питание лучше: питание из ба...
Как похудеть без диет? Метод интуитивного питания
Как похудеть без диет? Метод интуитивного питания
В разделе: Красота и здоровье
Относительно недавно вышла в свет нашумевшая книга Стивена Хоукса, получившая название «интуитивное питание». В ней говорится о том, как можно скинуть, а самое главное – удержать вес, не прибегая к...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
29 августа 2021
AnnaCalstulp отвечает в теме «Работа сайта»
Привет ребята !
10 июля 2021
Rhype отвечает в теме «Кассовый аппарат»
Hi guys!
22 июня 2021
Tanya1985 отвечает в теме «Планируем ремонт»
а после ремонта приобретение всего. Когда переехали в свою квартиру всей семьей, заказала себе кучу кухонных мелочей понравилось время доставки и упаковка, это были кухонные принадлежности в...
30 мая 2021
RonaldSnobe отвечает в теме «какие моменты в развитии ребенка самые существенные»
фигасе О_О
19 мая 2021
RonaldSnobe отвечает в теме «почему дети не делятся с родителями своими переживаниями»
В любом случае.