Как научиться есть меньше сладкого?

Желание полакомиться пирожным, конфеткой или печеньем возникает у любого нормального человека. Вот только одни потворствуют этому желанию, а другие сохраняют нейтралитет. В борьбе за идеальное тело, как правило, выигрывают те, кто не поддается сладкому соблазну. Если полностью отказаться от любимых кондитерских изделий не удается, попробуйте уменьшить их количество в своем рационе. Сделать это помогут наши советы.

Добавьте сложные углеводы

В сладостях содержится много быстрых углеводов, которые в короткий промежуток времени расщепляются до простых сахаров. После их расщепления организм испытывает острую потребность в пище, поэтому у вас вновь возникает желание съесть сладкое. После введения в меню сложных углеводов (овощей, круп, зелени, бобовых) вы сможете дольше оставаться сытыми и не срываться при виде десертов.

Не превращайте сладости в награду

Вознаграждать себя за успехи кондитерскими изделиями нежелательно, потому как это может стать причиной возникновения нездоровой связи. В минуты неудач вам захочется обрести уверенность в себе, и вы потянетесь за сладким. А когда удача станет посещать вас крайне часто, вы начнете злоупотреблять блюдами-наградами. Безопаснее поощрять себя чем-то полезным, например, абонементом в фитнес-клуб или походом в салон красоты.

Выбирайте полезные десерты

Думаете, таких не бывает? Напрасно. Коллекция коктейлей Energy Diet Smart постоянно пополняется новыми вкусами. В линейке функционального питания выпускаются полезные сладости для ценителей кофе, печенья, карамели, шоколада и тропических коктейлей.

Преимуществ у такого десерта предостаточно. Во-первых, по вкусу он ничуть не уступает сладкому оригиналу. Коктейль Энерджи Диет «Шоколадный мусс» обладает насыщенным вкусом шоколада и волшебным ароматом, коктейль «Лимонное печенье» – вкусом рассыпчатого печенья и свежим запахом лимона.

Во-вторых, «умная» еда содержит не только быстрые, но и медленные углеводы, поэтому ощущение сытости после ее употребления не покидает еще 3-4 часа. Коктейль обладает сбалансированным составом: идеальное сочетание БЖУ, витамины, клетчатка, минералы. Подробно ознакомиться с составом функционального питания Energy Diet Smart от NL International можно на сайте https://www.facebook.com/NLinternational/.

Откажитесь от сладких напитков

Огромное количество сахара вы потребляете из соков, лимонадов и прочих напитков. Выпив за день одну банку колы, вы получаете 39 г или 1,5 столовые ложки сахара. Это количество немногим меньше суточной нормы сахара, а значит, выбрав колу, вы должны будете употребить из продуктов всего 10 г сахара. Диетологи рекомендуют отказаться от сладких напитков тем, кто борется с зависимостью от сладкого и тем, кто худеет. Замените напитки чистой водой. Это полезно и позволяет съедать меньше. При питании Энерджи Диет необходимо выпивать порядка 2-х литров воды за день.

---

Можно ли употреблять в пищу продукты, покрытые плесенью? || Как можно эффективно избавиться от постоянного чувства голода?

---

Вам будет интересно:

Секреты душевной гармонии В разделе: Психология и самопознание Из-за бешеного ритма жизни люди довольно часто забывают о таких простых вещах, как душевное спокойствие и гармония с самим собой. Последствия этого могут быть очень печальными. Важно вовремя принят...	Способы подружиться с ребенком В разделе: Дети и родители Каждый ребенок обладает собственным восприятием жизни, которое не всегда понятно родителям. Многие представители старшего поколения пытаются найти общий язык со своими детьми, не всегда понимая, ка...
«Я обиделась!» Можно ли обижаться на детей? В разделе: Воспитание и развитие ребенка  В мире мам этот вопрос давно стоит на повестке дня. В отличие от прошлых лет, где детей учили уважать взрослых, в наши дни приоритеты сильно изменись. Если объективно посмотреть на подра...	Головокружение при беременности: что делать? В разделе: Беременность,роды,материнство  Головокружение очень часто беспокоит беременных женщин, особенно на ранних сроках. Дело в том, что во время беременности примерно в 10 раз увеличивается кровоток в органах малого таза. За сче...