Существует множество причин, почему мы съедаем больше, чем нам бы хотелось. Съесть из вежливости, помочь доесть напополам, заказать из чувства солидарности, чтобы не отбиваться от коллектива, все эти ситуации знакомы каждому из нас, не понаслышке.
Чашечка капучино с круассаном разгонит грусть, а бокал вина и ассорти сыра наверняка развеселит нас. Вкусная еда помогает забыть все печали и тревоги, которыми мог одарить нас прошедший день. Стресс и набранные килограммы, всегда идут рука об руку.
Прежде чем разрабатывать план действий, необходимо разобраться в причинах переедания.
Вы можете отказать самому себе, но не коллективу.
В компаниях, где много едят, сложно оказаться от утвержденной порции. Не позволяйте другим решать, что для вас хорошо, что бы потом не мучить себя угрызениями совести за лишнюю порцию съеденного. Сделайте комплимент повару и вежливо откажитесь. Можете попросить завернуть с собой и пообещать непременно попробовать дома. Говорить «нет» тоже искусство. Освойте его.
Вам не хватает острых ощущений.
Почувствовали тягу к приключениям и скуку от реальности происходящего? Осторожно. Именно скука является самым коварным чувством, в результате которого, люди часто не могут сдержаться и принимаются активно его заедать. Выход данной ситуации прост – больше эмоций! Танцы, бег, музыка, все, от чего ваше сердце замирает и одновременно бьется быстрее. Запомните, что главным "ключиком" к перееданию является недосыпание. Вашему организму не хватает энергии, и он начинает ее искать в виде еды, которая способна ему ее дать. Поэтому, не отказывайте себе в лишних пол часика сна. Это не только окажет положительное влияние на ваш внешний вид, но и исключит желание, что ни будь пожевать, чтобы взбодриться.
Многим приходится много работать, чтобы обеспечивать достойное существование себе и своим близким. В результате этого, возникает сильная усталость и как результат, желание "заесть" эту усталость. Именно поэтому, многие работающие, активные и энергичные женщины, приходят в недоумение от того, почему же они поправились.
Женщины трудоголики, пытающиеся успеть и переделать все дела на свете, порой забывают о самом главном. О времени для себя самой. Если смогли найти время на перекус, в виде пакетика чипсов или пары шариков мороженого, то несомненно, сможете найти время и для более полезных и приятных мероприятий. Слушайте себя. Если чувствуете, что сейчас потянитесь к любимому, вредному продукту, остановите себя, хотя бы на десять секунд. За это время подумайте, что еще может принести вам подобное удовольствие, сравнимое с этой конфетой или пирожным.
В любом случае, не стоит опускать руки, если никакой из приведенных советов вам не помог. Кто лучше вас самих, сможет разобраться и определить причину ваших действий. Каждый человек уникален и с помощью терпения, внимания к себе и любознательности, вы сможете разобраться в своих проблемах.
Вам будет интересно:
Естественной защитной функцией организма является стресс. Это абсолютно адекватное поведение для организма при смене обстановки или при дискомфорте. Но случается так, что некие события, создающие с... | В нашем веке женское и мужское бесплодие встречаются одинаково часто. Если вы хотите ребенка, но долгое время не можете забеременеть, то необходимо пройти обследование обоим партнерам. Что делать, ... |
Начало отношений. Первые свидания. Желание каждую минуту быть вместе, влечение и необходимость в человеке. А что сейчас? Рутина, скука и вместо страстного секса – вечер с книгой на кресле в у... | Начало отношений. Первые свидания. Желание каждую минуту быть вместе, влечение и необходимость в человеке. А что сейчас? Рутина, скука и вместо страстного секса – вечер с книгой на кресле в у... |