Северодвинск мама ру

Еженедельный экспресс-метод диеты Дюкана

19 мая 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:
Еженедельный экспресс-метод диеты Дюкана
19 мая 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:

 Наверняка многие слышали, а быть может, даже и пользовались нашумевшей диетой Дюкана, созданной известным французским диетологом. Иногда ее еще называют белковой диетой. Заключается она в чередовании дней, когда в пищу можно употреблять только белки, с днями белково-овощными. Суть диеты заключается в том, что потребление большого количества белков приводит к большим энергетическим затратам в связи с тем, что человеческий организм не умеет эффективно использовать потребляемые белки, а потому они не накапливаются в организме, и вес, соответственно, не набирается.

Этапы диеты

Система питания по Дюкану рассчитана на очень продолжительное время и состоит из 4 основных этапов. Продолжительность каждого этапа для каждого человека подсчитывается индивидуально.

Этап первый. Атака. Продолжительность до недели. В этот период разрешено употреблять только белки.

Этап второй. Чередование. Длится до трех месяцев. На этом этапе дни, когда в пищу можно употреблять только белок, чередуются с белково-овощными.

Этап третий. Закрепление или консолидация. Это тоже довольно длительный этап. Его смысл заключается в постепенном возвращении к традиционному рациону питания.

Этап четвертый. Стабилизация. Собственно, последний этап рассчитан на то, что питаясь привычной пищей и соблюдая лишь несколько простых указаний, человек сохраняет вес, которого достиг в процессе диеты, всю жизнь.

Далеко не все выдерживают систему питания, предложенную доктором Дюканом. Потому пару лет назад он предложил миру более щадящий способ, а именно диета, рассчитанная на недельную периодичность. Соблюдать такой режим проще. Считается, что она подходит тем, кто уже потерял вес, но набрал вновь, и для тех, кто не стремится к резкой потере веса. В чем же отличия от основной диеты?

Экспресс курс Дюкана

Суть экспресс-метода в том, что начиная с дня, когда есть можно только белки, каждый следующий день добавляется новый вид продуктов.

День первый. Только белки и отруби овсяные (дневная норма - 1.5 ст. ложки). Допускаемые продукты запрещены.

День второй. В этот день разрешены овощи, которые добавляются к белкам и отрубям. Без употребления доп. продуктов.

День третий. Вводится 150 грамм фруктов (один любой вид) и 1 доп. продукт.

День четвертый. предыдущий набор продуктов дополняется маленьким кусочком хлеба (45 грамм).

День пятый. Сырный день. Ко всем остальным продуктам можно прибавить небольшой кусок сыра (40 грамм).

День шестой. Добавляются продукты с содержанием крахмала (до 220 грамм), например, макароны.

День седьмой. В любой один прием пищи можно ни в чем себе не отказывать: съесть и первое, и второе. Кроме этого допускается бокал алкоголя и даже десерт.

Затем дни повторяются. Как можно заметить, такая диета переносится легче, ведет к плавному снижению веса без резких скачков. И соблюдать ее очень просто.



Вам будет интересно:

Колоноскопия - что это?
Колоноскопия - что это?
В разделе: Медицина
При лечении различных заболеваний желудочно-кишечного тракта врачам часто приходится прибегнуть к такому диагностическому методу как колоноскопия Северодвинска. Она позволяет рассмотреть внутреннюю...
Как похудеть без диет? Метод интуитивного питания
Как похудеть без диет? Метод интуитивного питания
В разделе: Красота и здоровье
Относительно недавно вышла в свет нашумевшая книга Стивена Хоукса, получившая название «интуитивное питание». В ней говорится о том, как можно скинуть, а самое главное – удержать вес, не прибегая к...
Каковы преимущества и недостатки кефирной диеты?
Каковы преимущества и недостатки кефирной диеты?
В разделе: Красота и здоровье
 Польза кефира для организма очевидна, но как известно, во всем должна быть мера. Именно поэтому большинство диетологов не признают кефирную монодиету, то есть употребление только кефира в теч...
Диетическое питание при болезнях печени
Диетическое питание при болезнях печени
В разделе: Красота и здоровье
 Воспаление печени считается наиболее распространенным заболеванием, которое характеризуется увеличением органа и возникновением периодических болей.
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
14 апреля 2021
nika000 отвечает в теме «алкоголизм»
Попадая в сложную ситуацию, мы начинаем искать помощи. Просим родственников, друзей, обращаемся к пользователям на форумах с просьбой подсказать хорошего целителя. Просить и принимать помощь не...
27 марта 2021
Philipheago отвечает в теме «Планируем ремонт»
Я считаю, что Вы не правы. Я уверен. Могу это доказать. Пишите мне в PM. or watch - zeenite
13 марта 2021
Joshuaadara отвечает в теме «какие моменты в развитии ребенка самые существенные»
Я считаю, что Вы не правы. Я уверен. Пишите мне в PM, пообщаемся.
3 марта 2021
Joshuaadara отвечает в теме «почему дети не делятся с родителями своими переживаниями»
Это сообщение, бесподобно ))) , мне интересно :)
18 февраля 2021
Stevtup отвечает в теме «Сколько лежат в роддоме Северодвинска после родов?»
И уже после 6000 км то, что я сливаю с маслянного поддона, по цвету напоминает жидкий активированный уголь.Силюсь представить, как хорошо нашему движке еще два раза по 5000 км отстрекотать на такой...