Северодвинск мама ру

Еженедельный экспресс-метод диеты Дюкана

19 мая 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:
Еженедельный экспресс-метод диеты Дюкана
19 мая 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:

 Наверняка многие слышали, а быть может, даже и пользовались нашумевшей диетой Дюкана, созданной известным французским диетологом. Иногда ее еще называют белковой диетой. Заключается она в чередовании дней, когда в пищу можно употреблять только белки, с днями белково-овощными. Суть диеты заключается в том, что потребление большого количества белков приводит к большим энергетическим затратам в связи с тем, что человеческий организм не умеет эффективно использовать потребляемые белки, а потому они не накапливаются в организме, и вес, соответственно, не набирается.

Этапы диеты

Система питания по Дюкану рассчитана на очень продолжительное время и состоит из 4 основных этапов. Продолжительность каждого этапа для каждого человека подсчитывается индивидуально.

Этап первый. Атака. Продолжительность до недели. В этот период разрешено употреблять только белки.

Этап второй. Чередование. Длится до трех месяцев. На этом этапе дни, когда в пищу можно употреблять только белок, чередуются с белково-овощными.

Этап третий. Закрепление или консолидация. Это тоже довольно длительный этап. Его смысл заключается в постепенном возвращении к традиционному рациону питания.

Этап четвертый. Стабилизация. Собственно, последний этап рассчитан на то, что питаясь привычной пищей и соблюдая лишь несколько простых указаний, человек сохраняет вес, которого достиг в процессе диеты, всю жизнь.

Далеко не все выдерживают систему питания, предложенную доктором Дюканом. Потому пару лет назад он предложил миру более щадящий способ, а именно диета, рассчитанная на недельную периодичность. Соблюдать такой режим проще. Считается, что она подходит тем, кто уже потерял вес, но набрал вновь, и для тех, кто не стремится к резкой потере веса. В чем же отличия от основной диеты?

Экспресс курс Дюкана

Суть экспресс-метода в том, что начиная с дня, когда есть можно только белки, каждый следующий день добавляется новый вид продуктов.

День первый. Только белки и отруби овсяные (дневная норма - 1.5 ст. ложки). Допускаемые продукты запрещены.

День второй. В этот день разрешены овощи, которые добавляются к белкам и отрубям. Без употребления доп. продуктов.

День третий. Вводится 150 грамм фруктов (один любой вид) и 1 доп. продукт.

День четвертый. предыдущий набор продуктов дополняется маленьким кусочком хлеба (45 грамм).

День пятый. Сырный день. Ко всем остальным продуктам можно прибавить небольшой кусок сыра (40 грамм).

День шестой. Добавляются продукты с содержанием крахмала (до 220 грамм), например, макароны.

День седьмой. В любой один прием пищи можно ни в чем себе не отказывать: съесть и первое, и второе. Кроме этого допускается бокал алкоголя и даже десерт.

Затем дни повторяются. Как можно заметить, такая диета переносится легче, ведет к плавному снижению веса без резких скачков. И соблюдать ее очень просто.



Вам будет интересно:

Как похудеть без диет? Метод интуитивного питания
Как похудеть без диет? Метод интуитивного питания
В разделе: Красота и здоровье
Относительно недавно вышла в свет нашумевшая книга Стивена Хоукса, получившая название «интуитивное питание». В ней говорится о том, как можно скинуть, а самое главное – удержать вес, не прибегая к...
Каковы преимущества и недостатки кефирной диеты?
Каковы преимущества и недостатки кефирной диеты?
В разделе: Красота и здоровье
 Польза кефира для организма очевидна, но как известно, во всем должна быть мера. Именно поэтому большинство диетологов не признают кефирную монодиету, то есть употребление только кефира в теч...
Диетическое питание при болезнях печени
Диетическое питание при болезнях печени
В разделе: Красота и здоровье
 Воспаление печени считается наиболее распространенным заболеванием, которое характеризуется увеличением органа и возникновением периодических болей.
Есть ли альтернатива «шлепкам» при плохом поведении?
Есть ли альтернатива «шлепкам» при плохом поведении?
В разделе: Дети и родители
 Все дети поступают не так, как хотелось бы того родителям. Это может происходить от незнания требований или от злости, от проявления своей самостоятельности. Естественной реакцией на такое по...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
15 января 2021
WilliamTig отвечает в теме «какие моменты в развитии ребенка самые существенные»
интиресно! побольше такого
14 января 2021
Jamesnog отвечает в теме «детские сады Северодвинска вакансии»
В плане указано, что будет детский сад и не один, так что не думаю, что будут какие то сложности с местами в детском саду. Так же уверенна, что будут и частные детские сады с более комфортными...
3 января 2021
KevCax отвечает в теме «Как сегодня можно будет заработать на веб-сайте?»
Доброго всем времени суток. У меня на руках большие пальцы разные, один короткий и форма ногтя широкая, а на другой руке нормальной длины и форма ногтя мне нравится. Скажите, пожалуйста, можно ли в...
2 января 2021
Avgustina отвечает в теме «частные детские сады Северодвинска»
BryLex: Не нашла отдельной темы. Оч много инфо в теме про школы и сады, ничего не понятно. Мы только к вам переехали и встал вопрос о садике. Давайте делиться здесь инфо о садах Пироговского...
30 декабря 2020
Robecig отвечает в теме «детская поликлиника 3»
Интересно провести такой типа мини-опрос. Есть ли в нашем городе мамочки, которых реально устраивает их детская поликлиника? мы наблюдаемся на Челюскинцев. Это же ужас какие там очереди... Сейчас...