Йога – это путь к обретению гармонии, красоты и здоровья
Возможность довести до совершенства личностные физические и ментальные (духовные) качества – вот основное преимущество тех людей, кто уже сейчас начинает проявлять живой интерес к культуре практики йоги. Эта система упражнений, помогающая всестороннему развитию личности, и в то же время помогает бороться с различными заболеваниями.
С помощью йоги можно легко усталость снять, нервы успокоить и мысли привести в порядок . Отличие от других систем заключается в воздействии именно на внутренние органы , мозг, нервную систему, железы внутренней секреции (щитовидная, гипофиз, надпочечники)
При выполнении асан не создается излишней нагрузки на сердце, и в то же время, повышается тонус мышц и нервов, улучшается кровоснабжение, уравновешивается дыхание и активизируется мыслительная деятельность. Легкость и свежесть после проведения асан – главное доказательство их пользы. Асаны делают нас уравновешенными, выносливыми, подвижными.
Так как йога поддерживает в здоровом состоянии важнейшие системы и органы организма, болезни уходят и процесс старения значительно замедляется. Причем нагрузка на сердечную мышцу при выполнении упражнений минимальна. К тому же, повышается мышечный тонус, активизируется кровоснабжение, дыхание становится более уравновешенным, а мыслительные способности значительно улучшаются
С помощью йоги можно достаточно быстро справиться с проблемой ожирения, вернув телу стройность и красоту. Даже более, многие современные заболевания можно устранить, регулярно практикуя асаны. Главное – проявить настойчивость и терпение в борьбе с любым недугом.
Существует более ста видов аснан в йоге, около восьмидесяти считаются наиболее важными. Однако, достаточно 10-15 поз для поддержания здоровья . Познакомившись с ними, и научившись выполнять эти упражнения, вы настолько полюбите их, что йога станет для вас неотъемлемой частью каждодневной жизни.
Наиболее благоприятное время для занятий – утро. Важно заниматься йогой не ранее чем спустя три часа после еды, поскольку желудку требуется хорошее кровоснабжение для переваривания пищи. В это время его и кишечник нельзя сдавливать , поскольку вместо пользы вы можете получить другие проблемы.
Удобно, что для занятий йогой не нужно приобретать специализированного оборудования, Обеспечьте лишь чистое и проветренное помещение, а на полу расстелите мягкую тканевую подстилку. Одежда на вас не должна быть тесной.
Приступая к изучению упражнений йоги, помните некоторые важные правила и ограничения.
При наличии сильных болей головных , грыжи, болевых ощущений в желудочно-кишечном тракте или в спине, а также при болезнях глаз и ушей будьте бдительны и проконсультируйтесь у специалистов о возможности применения таких упражнений.
Дыхание во время практики асан осуществляйте всегда с помощью носа, держа рот всегда закрытым. При наклоне – делайте выдох, а при возвращении в исходное положение – вдох.
Если занимаетесь другими видами физических упражнений то обязательно нужно делать двухчасовой перерыв между занятиями. поскольку активные физические упражнения активизируют кровообращение в мышцах, а при выполнении асан – кровь направляется к внутренним органам, то смешивание двух видов упражнений может приводить к нарушению правильного кровоснабжения тела. В йоге не практикуется интенсивная нагрузка на мышцы, соответственно исключается образование в них молочной кислоты, которая приводит к усталости.
Практика йоги не приемлет резких движений и сильного напряжения. Каждая из поз величественна и оказывает влияние на определенные части тела. Многие из них имею названия животных или растений. Для получения благоприятного эффекта важно правильно выполнять каждую из асан, поэтому начинающим следует обратиться за помощью к специалисту.
Вам будет интересно:
У малышей в возрасте 2-3 лет ярко выражена познавательная деятельность. Они активно исследуют окружающий мир, происходит накопление пассивного словарного запаса, усиленно развивается речь.
В это... | Многие родители начинают задумывать о том, в какую секцию отдать заниматься ребенка, чтобы он был здоров, физически развит и не привыкал к праздному времяпрепровождению, уже с трех лет. В этом нет... |
Несмотря на то, что синдром раздраженного кишечника или СРК не приводит к каким-то серьезным последствиям — это заболевание доставляет серьезный дискомфорт больному. Так, его может мучить метеориз... | Выбрать курсы для беременных в Северодвинске не самое простое занятие. В поликлинике, на базе роддома или самостоятельная школа по подготовке к родам – разнообразие их так велико, что сомнени... |