Послеродовое восстановление довольно длительный и сложный процесс. Ведь даже легкие и быстрые роды, прошедшие без осложнений, являются стрессом для организма женщины. В это время происходят очень заметные изменения во внешности, которые зачастую бывают не очень приятными. Не стоит переживать и отчаиваться – это временное и естественное поведение женского организма. Самое главное, ухаживая за новорожденным ребенком, не следует закрывать глаза на уход за собственной внешностью.
В период ношения ребенка и после родов меняется женское тело: бедра становятся шире, сильно увеличивается грудь, могут появиться растяжки как на животе, так и на других частях тела. Здоровое рациональное питание поможет восстановить фигуру и стабилизировать вес после родов. Отдавать предпочтение следует нежирной малокалорийной пище. В основном рацион должен состоять из овощей, фруктов, диетического мяса, кисломолочной продукции. А вот кондитерские, мучные и колбасные изделия желательно ограничить. Принимать пищу необходимо маленькими порциями по 5 – 6 раз в день. Не нужно садиться на жесткую диету – это негативно скажется на качестве молока и может навредить малышу.
Не стоит забывать и о физической нагрузке, которая всегда помогает восстановить форму. Однако применять ее можно не ранее, чем спустя месяц после родов. Начинать лучше с обычной утренней гимнастики по 5 – 10 минут. Со временем нагрузку можно увеличить до 30 – 40 минут в день. Результата можно добиться только при регулярных физических упражнениях. Отличным способом восстановления фигуры и укрепления мышц является плавание. Кстати, бассейн можно посещать вместе с ребенком.
Вернуть красоту и упругость кожи можно с помощью несложных косметических процедур, таких как самомассаж с использованием антицеллюлитных, увлажняющих средств, а также пилинг. Самое, конечно кардинальное, это обратиться в клинику пластики.
Большая роль для восстановления организма после родов отводится полноценному сну. Он нормализует обмен веществ и влияет на состояние женщины в целом. Нельзя упускать возможность отдохнуть вместе с малышом, когда он заснул.
Особое беспокойство вызывает у женщин изменения вида груди после родов и в процессе кормления ребенка. Кроме обычных рекомендаций (правильный выбор удобного бюстгальтера, упражнения для укрепления мышц груди, поддерживания осанки), можно добавить контрастный душ с гидромассажем, втирание в кожу груди специальных косметических масел и кремов. С помощью этого можно добиться возвращения упругости груди, исчезновения растяжек.
Особую чувствительность к изменению гормонального фона после родов проявляют волосы. Начинается интенсивное выпадение волос, может появиться сухость кожи головы и даже зуд. Не нужно пугаться, это естественный процесс восстановления волосяных луковиц после родов, который завершится при прекращении кормления ребенка грудью. Однако необходимо помочь волосам побыстрее восстановиться. Для этого нужно регулярно делать маски на основе масел, например, оливкового, репейного, касторового или персикового. Не помешают и посещения парикмахера, который поможет привести в порядок волосы и даст рекомендации по этому поводу.
Бывает так, что после рождения ребенка многие женщины чувствуют недомогание, тревогу, плохое настроение, постоянную усталость и желание спать. Это симптомы послеродовой депрессии, которая является нормальным состоянием в послеродовый период и вполне излечима. Для этого нужна лишь моральная поддержка подруг, родственников, а также разумное распределение обязанностей по уходу за ребенком и ведению домашнего хозяйства между членами семьи. У молодой мамочки будет время заняться собой, отдохнуть, выспаться. И тогда никакие депрессии не навредят миру и гармонии в семье.
Вам будет интересно:
 Преждевременные роды - это процесс с определимым началом, а так же усиливающейся родовой деятельностью. При таких родах получают детей с массой около 500 г и больше. Сроки гестации составляют от 22... |  Главное преимущество мезотерапевтического коктейля Inno-TDS Fill Up – повышенное содержание гиалуроновой кислоты. Являясь натуральным компонентом кожи, она обеспечивает её интенсивное увлажнение, п... |
 Синовиальная жидкость вырабатывается синовиальной оболочкой, которая является важным компонентом суставов и, наряду с хрящами, играет роль в ослаблении ударов и предотвращении износа кости в сустав... |  Любая беременная должна знать все аспекты родов. Когда будущая роженица знает, что ее ждет, тогда страха становится меньше. Так что же ждет будущую мамочку? Существует четыре основных этапа родов.
... |
