Северодвинск мама ру

Режим дня и отдых мамы, рекомендации как выспаться

4 августа 2017
Автор: Avgustina
Поделиться:
Режим дня и отдых мамы, рекомендации как выспаться
4 августа 2017
Автор: Avgustina
Поделиться:

 Самая трудная работа – быть мамой. У нее нет выходных, отпусков, окончания рабочего дня. А самой дорогой платой за труд становится любовь ребенка и радость, приносимая от общения с ним. Мама – это и воспитатель, и повар, и прачка, и артистка. Десятки ролей в одном лице. Как же справиться с такой сложной работой и не превратиться в злую, усталую мачеху?

Особенно тяжело молодым мамам в первый год жизни ребенка. Усталость сбивает с ног, организм еще восстанавливается после беременности и родов, а вся забота о беззащитном человечке лежит на ней. Для большинства малышей первый месяц жизни – это непростой период адаптации к новым условиям. Они набираются сил и спят много. Это дает маме возможность самой немного передохнуть. Но бывают случаи, когда ребенок с первого дня проявляет беспокойство, спит плохо, тяжело укладывается. Причин много: мучают колики, вздрагивают ручки во сне, реагирует на изменения погоды. Бедная мама, которая почти всю ночь проводит у кроватки малыша, и днем не имеет возможности расслабиться. Что тут можно порекомендовать? Малыша, который плохо спит днем, часто просыпается, можно положить в коляску, а маме прилечь на диван и периодически катать ее. Если не удастся поспать, то просто полежать с закрытыми глазами. Иногда это помогает снять усталость. Кроха будет спокойнее спать, если положить его рядом с собой  на большую удобную кровать или себе на грудь. Тогда есть шанс немного вздремнуть и маме. Даже самые беспокойные детишки успокаиваются под стук материнского сердца. Огромный выбор кроватей есть в интернет-магазине Дейсус-М. Подробнее посмотреть виды, типоразмеры и цены вы можете на самом сайте.

Важно с первых дней стараться выработать режим. В первые два месяца, он будет слабо соблюдаться, но придерживаться основных моментов стоит. Во-первых, малыш начнет постепенно привыкать к графику бодрствования и сна. Во-вторых, мама сможет планировать свой день и находить время на дела и отдых. Со временем это пригодится. Прекрасно, если есть, кому поручить домашние хлопоты. Это поможет маме сохранить силы в сложный период, немного отдохнуть. Но не у всех есть такая возможность. Выйти из ситуации можно выполняя домашнюю работу во время бодрствования малыша. Например, положить его в шезлонг, взять с собой на кухню и готовить, рассказывая ему о секретах кулинарии. Ему будет очень интересно наблюдать за вами. А пока он спит вздремнуть вместе с ним.

Хорошо, что этот тяжелый период не бесконечен. Мама постепенно восстанавливается, малыш становится спокойнее, лучше спит ночью, давая всему семейству возможность отдохнуть. Ребенок и мамочка привыкают друг к другу, а их жизнь становится более разнообразной. Еще Сеченов в своих трудах писал, что лучший отдых – это смена деятельности. Это утверждение можно отнести и к молодым матерям. Монотонность заботы о ребенке утомляет. Внеся разнообразие в день, откроется второе дыхание. Обязательно нужно включать в режим прогулки. Летом гулять лучше утром и вечером. После вечерних прогулок малыш хорошо спит ночью. А маме свежий воздух добавит сил, прогонит усталость и придаст коже свежий вид. Днем между прогулками можно заняться домашними делами или вздремнуть вместе с малышом (маленькие спят часто). Смена деятельности, например, вязание, вышивание или чтение книги, поможет переключить внимание и расслабиться.

Редкий папа откажется провести несколько часов с любимым чадом. Предоставив ему это удовольствие, можно потратить это время на себя. Тут уж каждому по потребностям: кому поспать, кому готовить, кому в спортзал. Кстати, стоит включить физические упражнения в свой режим. Несложная зарядка займет не больше пятнадцати минут, но придаст бодрости, разогреет мышцы, поможет вернуться в форму после беременности. Можно заниматься во время сна малыша, или подключить его, используя в качестве утяжелителя. Часть дел мама может выполнять с ребенком. Он будет с интересом следить за уборкой или шипящими котлетами на плите. Это сблизит их. Время сна малыша станет свободным временем для мамы.

 

Самое главное, не стесняться просить помощи у близких. Полноценный отдых необходим. Папа или бабушка, посидев в выходные с малышом, дадут маме возможность выспаться или прогуляться. Этим они помогут восстановить ей силы, сохранить душевное равновесие. Ребенку нужна здоровая мама. Об этом важно помнить всем членам семьи и заботиться друг о друге.



Вам будет интересно:

Режим дня. За и против
Режим дня. За и против
В разделе: Воспитание и развитие ребенка
Подчинять ли жизнь малютки указаниями стрелок или не прислушиваться к мерному тиканью часов? Для того чтобы правильно ответить на этот вопрос, нужно учесть несколько нюансов. Каким бы ни был рас...
Нужно ли малышам засыпать самостоятельно?
Нужно ли малышам засыпать самостоятельно?
В разделе: Воспитание и развитие ребенка
Говорят, что новорожденный только ест, справляет физиологические потребности и спит. Для него пока не важно, день это или ночь, внутренние часы пока не настроены. Поэтому нет надобности пытаться на...
Какие плюсы и минусы при длительном кормлении грудью?
Какие плюсы и минусы при длительном кормлении грудью?
В разделе: Беременность,роды,материнство
И вот свершилось! Малыш появился на свет! Теперь счастливая мама обязана позаботиться о кормлении ребенка, то есть она начинает кормить грудью. Замечательно, если малыш первый раз приложился к груд...
Как выбрать постельное белье для ребенка?
Как выбрать постельное белье для ребенка?
В разделе: Дом.Быт.Уют
Постельное белье, подушки и одеяла, являются залогом комфортного и полноценного сна. К выбору этих принадлежностей нужно подходить ответственно и серьезно. Особенно это касается подбора детских вещ...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
вчера в 23:17
yfosige начинает тему «Главные достоинства онлайн-казино Вулкан deluxe - обзор»
Онлайн-казино Вулкан делюкс лучший пожалуй на сегодняшний момент выбор для профессионального гемблера. Мы внимательно изучили свыше 50 игровых клубов, которые имеют высокую популярность, а так же...
вчера в 21:18
ofuli начинает тему «Какие же достоинства предлагает интернет-казино Vulcan deluxe?»
Какие конкретно возможно будет дать рекомендации и советы игроку в казино Vulcan deluxe? Сегодня немного касательно этого поговорим, а кроме того дадим ответ на ряд популярных вопросов, их часто...
вчера в 17:40
ohimozyk начинает тему «Рекомендации для новых геймеров интернет-казино Vulcan deluxe»
Сегодня по причине большой конкуренции в сфере гемблинга, интернет-казино вынуждены назначать более выгодные условия своим собственным игрокам. В общем-то это все чистая правда, тем не менее нужно...
вчера в 14:51
ytudo начинает тему «Интернет казино Deluxe club - основные преимущества в обзоре»
Какие именно преимущества готово предоставить популярное уже казино Вулкан deluxe своим гемблерам? В данном материале попробуем кратко рассказать, а так же дать несколько ценных и полезных советов,...
вчера в 11:14
etykam начинает тему «Интернет-казино Deluxe club - специальный обзор от игрока»
Сегодня интернет казино стараются сформировать свои собственные "фишки", предоставлять отличные условия, производят ускоренные выплаты благодаря высокой конкуренции в сфере гемблинга....