Северодвинск мама ру

Режим дня и отдых мамы, рекомендации как выспаться

4 августа 2017
Автор: Avgustina
Поделиться:
Режим дня и отдых мамы, рекомендации как выспаться
4 августа 2017
Автор: Avgustina
Поделиться:

 Самая трудная работа – быть мамой. У нее нет выходных, отпусков, окончания рабочего дня. А самой дорогой платой за труд становится любовь ребенка и радость, приносимая от общения с ним. Мама – это и воспитатель, и повар, и прачка, и артистка. Десятки ролей в одном лице. Как же справиться с такой сложной работой и не превратиться в злую, усталую мачеху?

Особенно тяжело молодым мамам в первый год жизни ребенка. Усталость сбивает с ног, организм еще восстанавливается после беременности и родов, а вся забота о беззащитном человечке лежит на ней. Для большинства малышей первый месяц жизни – это непростой период адаптации к новым условиям. Они набираются сил и спят много. Это дает маме возможность самой немного передохнуть. Но бывают случаи, когда ребенок с первого дня проявляет беспокойство, спит плохо, тяжело укладывается. Причин много: мучают колики, вздрагивают ручки во сне, реагирует на изменения погоды. Бедная мама, которая почти всю ночь проводит у кроватки малыша, и днем не имеет возможности расслабиться. Что тут можно порекомендовать? Малыша, который плохо спит днем, часто просыпается, можно положить в коляску, а маме прилечь на диван и периодически катать ее. Если не удастся поспать, то просто полежать с закрытыми глазами. Иногда это помогает снять усталость. Кроха будет спокойнее спать, если положить его рядом с собой  на большую удобную кровать или себе на грудь. Тогда есть шанс немного вздремнуть и маме. Даже самые беспокойные детишки успокаиваются под стук материнского сердца. Огромный выбор кроватей есть в интернет-магазине Дейсус-М. Подробнее посмотреть виды, типоразмеры и цены вы можете на самом сайте.

Важно с первых дней стараться выработать режим. В первые два месяца, он будет слабо соблюдаться, но придерживаться основных моментов стоит. Во-первых, малыш начнет постепенно привыкать к графику бодрствования и сна. Во-вторых, мама сможет планировать свой день и находить время на дела и отдых. Со временем это пригодится. Прекрасно, если есть, кому поручить домашние хлопоты. Это поможет маме сохранить силы в сложный период, немного отдохнуть. Но не у всех есть такая возможность. Выйти из ситуации можно выполняя домашнюю работу во время бодрствования малыша. Например, положить его в шезлонг, взять с собой на кухню и готовить, рассказывая ему о секретах кулинарии. Ему будет очень интересно наблюдать за вами. А пока он спит вздремнуть вместе с ним.

Хорошо, что этот тяжелый период не бесконечен. Мама постепенно восстанавливается, малыш становится спокойнее, лучше спит ночью, давая всему семейству возможность отдохнуть. Ребенок и мамочка привыкают друг к другу, а их жизнь становится более разнообразной. Еще Сеченов в своих трудах писал, что лучший отдых – это смена деятельности. Это утверждение можно отнести и к молодым матерям. Монотонность заботы о ребенке утомляет. Внеся разнообразие в день, откроется второе дыхание. Обязательно нужно включать в режим прогулки. Летом гулять лучше утром и вечером. После вечерних прогулок малыш хорошо спит ночью. А маме свежий воздух добавит сил, прогонит усталость и придаст коже свежий вид. Днем между прогулками можно заняться домашними делами или вздремнуть вместе с малышом (маленькие спят часто). Смена деятельности, например, вязание, вышивание или чтение книги, поможет переключить внимание и расслабиться.

Редкий папа откажется провести несколько часов с любимым чадом. Предоставив ему это удовольствие, можно потратить это время на себя. Тут уж каждому по потребностям: кому поспать, кому готовить, кому в спортзал. Кстати, стоит включить физические упражнения в свой режим. Несложная зарядка займет не больше пятнадцати минут, но придаст бодрости, разогреет мышцы, поможет вернуться в форму после беременности. Можно заниматься во время сна малыша, или подключить его, используя в качестве утяжелителя. Часть дел мама может выполнять с ребенком. Он будет с интересом следить за уборкой или шипящими котлетами на плите. Это сблизит их. Время сна малыша станет свободным временем для мамы.

 

Самое главное, не стесняться просить помощи у близких. Полноценный отдых необходим. Папа или бабушка, посидев в выходные с малышом, дадут маме возможность выспаться или прогуляться. Этим они помогут восстановить ей силы, сохранить душевное равновесие. Ребенку нужна здоровая мама. Об этом важно помнить всем членам семьи и заботиться друг о друге.



Вам будет интересно:

Режим дня. За и против
Режим дня. За и против
В разделе: Воспитание и развитие ребенка
Подчинять ли жизнь малютки указаниями стрелок или не прислушиваться к мерному тиканью часов? Для того чтобы правильно ответить на этот вопрос, нужно учесть несколько нюансов. Каким бы ни был рас...
Нужно ли малышам засыпать самостоятельно?
Нужно ли малышам засыпать самостоятельно?
В разделе: Воспитание и развитие ребенка
Говорят, что новорожденный только ест, справляет физиологические потребности и спит. Для него пока не важно, день это или ночь, внутренние часы пока не настроены. Поэтому нет надобности пытаться на...
Какие плюсы и минусы при длительном кормлении грудью?
Какие плюсы и минусы при длительном кормлении грудью?
В разделе: Беременность,роды,материнство
И вот свершилось! Малыш появился на свет! Теперь счастливая мама обязана позаботиться о кормлении ребенка, то есть она начинает кормить грудью. Замечательно, если малыш первый раз приложился к груд...
Как выбрать постельное белье для ребенка?
Как выбрать постельное белье для ребенка?
В разделе: Дом.Быт.Уют
Постельное белье, подушки и одеяла, являются залогом комфортного и полноценного сна. К выбору этих принадлежностей нужно подходить ответственно и серьезно. Особенно это касается подбора детских вещ...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
14 августа 2019
Wenina начинает тему «Кредит на высшее образование Севастополь»
Вчера прочитала, что Сбербанк стал давать кредит на обучение в университете, конечно есть ограничения, но главное - кредит оформляется на самого студента и платить его он начинает, когда выходит на...
11 июня 2019
Innoshka отвечает в теме «Лечение в Москве»
Здравствуйте.Спасибо за информацию.Я подавала заявку на Здоров Я по вашей рекомендации.Они помогли мне с дочей попасть в РДКБ так как у нее были проблемы по генекологии. слава богу всё обошлось без...
17 мая 2019
Avgustina начинает тему «Неулептил. Отзыв»
Итак. начну по порядку. Ребенок аутист. 7 лет. Началось активное проявление самоагрессии, буйство. Был прописан неулептил. По 2 капли утром и вечером. Результат не заставил себя ждать. Ребенок стал...
16 мая 2019
strogovaaliana отвечает в теме «Подарки детишкам в садике на дни рождения и новый год от род комитета»
Тоже соглашусь, что всё должно покупаться заранее и только это. Нужно как то готовить программу заранее, ведь если приглашать артистов, то у них может быть всё занято в это горячее время. Мы...
18 марта 2019
Avgustina отвечает в теме «Резкий запах от натяжных потолков не выветривается, что делать?»
почитайте вот тут https://potolkigid.ru/natyazhnye/zapah