Северодвинск мама ру

Правильное питание беременной

16 июня 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:
Правильное питание беременной
16 июня 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:

 И вот настал долгожданный момент. Вы беременны! И в первую очередь каждая сознательная мамочка, не успев родить ребенка, пытается уже позаботиться о нем. Самое важное, что можно сделать для малыша во время беременности – снабдите его необходимым количеством витаминов. Но это совсем не значит, что нужно кушать за двоих и все подряд. Всего на всего питание должно быть правильным и сбалансированным. В зависимости от стадии развития малыша питание должно быть разным. Ведь в процессе развития, ребеночка нужно снабжать теми веществами, которые ему необходимы в данный момент.

Узнав о беременности, вы должны тотчас наладить свое питание. Ведь именно в первые 10 – 12 недель закладываются все основные органы. Именно поэтому нужно снабдить организм кальцием. Это и молочные продукты, фруктовые соки, зеленые овощи, а также брокколи. Так же необходимо употреблять продукты, которые богаты марганцем. Он есть в свинине, мясе индейки, в овсянке, миндалю, бананах, яйцах, изюме, моркови и шпинате. У некоторых беременных где-то на 5 неделе может появиться токсикоз. Дабы уменьшить эту проблему рацион питания можно немножко изменить. Например, молоко можно заменить йогуртами или сыром, а животные белки - соей, орехами. Так же в рацион можно добавить такие продукты как манго, абрикос, морковка. При токсикозе желательно пить побольше воды. А утро начинать с несладких крекеров или сухариков. Если же у вас возникли проблемы с кишечником, то стоит избегать продуктов, что образуют газы. В том числе и капусты. Взамен лучше есть чернослив или же пить кефир. Организму беременной необходимо довольно много клетчатки. Поэтому каши и хлеб тоже должны быть в вашем меню.

Во втором триместре организму необходимо огромное количество белков. При этом суточная калорийность употребляемой еды так же должна вырасти где-то до 3000 ккал. Примерно на шестом месяце у малыша развиваются слух и зрение. Поэтому организм надо снабдить бета-каротином и витамином А, который есть в морковке, желтом перце и капусте.

В третьем триместре животик вырастает, и матка занимает довольно много места, давя на желудок. Именно в этот период следует питание сделать дробным. Вы должны питаться чаще и маленькими порциями. В это время может начать беспокоить изжога. Так что постарайтесь избавиться от провоцирующих продуктов. Уже на восьмом месяце у ребеночка растут и развиваются кости, зубки, ногти. В связи с этим вам просто необходимо повысить в организме уровень кальция. Дабы избежать анемии в организме должно быть достаточное количество железа. Именно на этом этапе нужно употреблять орешки, красное мясо, рыбку (жирную), семечки и темно – зеленые овощи.

А вообще-то нужно еще прислушиваться и к своему организму. Если вам чего – то хочется, значит так надо.



Вам будет интересно:

Диета при похудении
Диета при похудении
В разделе: Красота и здоровье
Каждый человек когда-либо задумывался о своей внешности. Многие безуспешно пытались изменить своё тело, но, не увидев прогресса, забрасывали это нелёгкое дело. Основным фактором успешного похудения...
Диетическое питание при болезнях печени
Диетическое питание при болезнях печени
В разделе: Красота и здоровье
 Воспаление печени считается наиболее распространенным заболеванием, которое характеризуется увеличением органа и возникновением периодических болей.
Как перейти на правильное питание «Мы - это то, что мы едим»
Как перейти на правильное питание «Мы - это то, что мы едим»
В разделе: Красота и здоровье
Врачи в один голос говорят что-то про правильное питание? Но всегда кажется, что это трудно. Шоколад, бургеры, большое количество масла в пище – ваши самые злые враги, но ведь это так вкусно....
Введение прикорма: домашнее или готовое баночное питание?
Введение прикорма: домашнее или готовое баночное питание?
В разделе: Питание ребенка
 Правильное питание в первые годы жизни является залогом будущего здоровья. Поэтому и возникает столько вопросов, что именно следует давать ребенку. Какое детское питание лучше: питание из ба...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
29 сентября 2022
Добрыня отвечает в теме «УФМС»
Как задать вопрос на форуме? Мне нужно создать новую тему. Добавлено спустя 6 минут Мне как раз нужно подойти в ОУФМС на Ленина для фотографирования на загран. Повестки мне не присылали, от...
25 июля 2022
LloydBeaby отвечает в теме «Тексты и акроды песен»
Я счёл необходимым создать тему исключительно для текстов песен Modern Talking,CCCatch,Blue system и их переводов. Так как у боленовских проектов тоже ведь далеко не все тексты в буклетах...
18 июля 2022
JesusRoyap отвечает в теме «ОСАГО»
17 июля 2022
MichaelGor отвечает в теме «СНИЛС»
15 июля 2022
JesusRoyap отвечает в теме «вакансии на севмаше»