Северодвинск мама ру

Правильное питание беременной

16 июня 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:
Правильное питание беременной
16 июня 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:

 И вот настал долгожданный момент. Вы беременны! И в первую очередь каждая сознательная мамочка, не успев родить ребенка, пытается уже позаботиться о нем. Самое важное, что можно сделать для малыша во время беременности – снабдите его необходимым количеством витаминов. Но это совсем не значит, что нужно кушать за двоих и все подряд. Всего на всего питание должно быть правильным и сбалансированным. В зависимости от стадии развития малыша питание должно быть разным. Ведь в процессе развития, ребеночка нужно снабжать теми веществами, которые ему необходимы в данный момент.

Узнав о беременности, вы должны тотчас наладить свое питание. Ведь именно в первые 10 – 12 недель закладываются все основные органы. Именно поэтому нужно снабдить организм кальцием. Это и молочные продукты, фруктовые соки, зеленые овощи, а также брокколи. Так же необходимо употреблять продукты, которые богаты марганцем. Он есть в свинине, мясе индейки, в овсянке, миндалю, бананах, яйцах, изюме, моркови и шпинате. У некоторых беременных где-то на 5 неделе может появиться токсикоз. Дабы уменьшить эту проблему рацион питания можно немножко изменить. Например, молоко можно заменить йогуртами или сыром, а животные белки - соей, орехами. Так же в рацион можно добавить такие продукты как манго, абрикос, морковка. При токсикозе желательно пить побольше воды. А утро начинать с несладких крекеров или сухариков. Если же у вас возникли проблемы с кишечником, то стоит избегать продуктов, что образуют газы. В том числе и капусты. Взамен лучше есть чернослив или же пить кефир. Организму беременной необходимо довольно много клетчатки. Поэтому каши и хлеб тоже должны быть в вашем меню.

Во втором триместре организму необходимо огромное количество белков. При этом суточная калорийность употребляемой еды так же должна вырасти где-то до 3000 ккал. Примерно на шестом месяце у малыша развиваются слух и зрение. Поэтому организм надо снабдить бета-каротином и витамином А, который есть в морковке, желтом перце и капусте.

В третьем триместре животик вырастает, и матка занимает довольно много места, давя на желудок. Именно в этот период следует питание сделать дробным. Вы должны питаться чаще и маленькими порциями. В это время может начать беспокоить изжога. Так что постарайтесь избавиться от провоцирующих продуктов. Уже на восьмом месяце у ребеночка растут и развиваются кости, зубки, ногти. В связи с этим вам просто необходимо повысить в организме уровень кальция. Дабы избежать анемии в организме должно быть достаточное количество железа. Именно на этом этапе нужно употреблять орешки, красное мясо, рыбку (жирную), семечки и темно – зеленые овощи.

А вообще-то нужно еще прислушиваться и к своему организму. Если вам чего – то хочется, значит так надо.



Вам будет интересно:

Диета при похудении
Диета при похудении
В разделе: Красота и здоровье
Каждый человек когда-либо задумывался о своей внешности. Многие безуспешно пытались изменить своё тело, но, не увидев прогресса, забрасывали это нелёгкое дело. Основным фактором успешного похудения...
Диетическое питание при болезнях печени
Диетическое питание при болезнях печени
В разделе: Красота и здоровье
 Воспаление печени считается наиболее распространенным заболеванием, которое характеризуется увеличением органа и возникновением периодических болей.
Введение прикорма: домашнее или готовое баночное питание?
Введение прикорма: домашнее или готовое баночное питание?
В разделе: Питание ребенка
 Правильное питание в первые годы жизни является залогом будущего здоровья. Поэтому и возникает столько вопросов, что именно следует давать ребенку. Какое детское питание лучше: питание из ба...
Диабет беременных: причины и лечение
Диабет беременных: причины и лечение
В разделе: Беременность,роды,материнство
 Сахарный диабет или гестационный сахарный диабет (ГСД как говорят специалисты) это явление, которое всё чаще проявляется у беременных женщин. Проявляется в завышенном уровне сахара в крови бе...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
вчера в 16:34
MichealBeers отвечает в теме «Работа сайта»
Привет! Новый вариант: https://cazino.website/chestnye-kazino/ топ 10 казино интернет - За регистрацию предоставляют до 225 фриспинов бесплатно + 100% бонуса до 500$ на первый деп.
3 марта 2021
Joshuaadara отвечает в теме «почему дети не делятся с родителями своими переживаниями»
Это сообщение, бесподобно ))) , мне интересно :)
21 февраля 2021
Joshuaadara отвечает в теме «какие моменты в развитии ребенка самые существенные»
у меня есть дифенбахиии 4 вида монстера несчатная сабака жрала её, выдирала из горшка, мы морозили её при переезде..она все живет.... роза спатифилум толстянка какой-то вьюн щучий...
18 февраля 2021
Stevtup отвечает в теме «Сколько лежат в роддоме Северодвинска после родов?»
И уже после 6000 км то, что я сливаю с маслянного поддона, по цвету напоминает жидкий активированный уголь.Силюсь представить, как хорошо нашему движке еще два раза по 5000 км отстрекотать на такой...
31 января 2021
Ramzor отвечает в теме «детские сады Северодвинска вакансии»
У нас на Сахалине, я думаю как и во многих городах России, проблемы с детскими садами, по три года стоим в очереди и не факт что к трем годам место в детском саду дадут... вот и приходиться многим...