Северодвинск мама ру

Какое должно быть питание кормящей матери в первый месяц после родов? Примерное меню

Какое должно быть питание кормящей матери в первый месяц после родов? Примерное меню

Ребенок, питающийся молоком матери, получает все необходимые питательные элементы и витамины из него. Поэтому той приходится внимательно следить за тем, что она кушает.

Многие врачи и диетологи советуют женщинам в первые месяцы после родов питаться часто, понемногу за раз. Объедаться при этом не следует. Но нельзя забывать, что несоблюдение определенного стандарта питания может негативно сказаться на состоянии ребенка. К этому также относиться потребность в восстановлении организма женщины, недавно перенесшей беременность.

Одной из важных составляющих рациона кормящей мамы является разнообразие поступаемых в организм витаминов. Это приводит к тому, что в первый месяц жизни младенца (да и в последующие тоже) кормящей маме надо употреблять в пищу много фруктов и овощей. Особенное внимание надо уделить витамину D. Он способствует усвоению «приходящего» кальция, что очень важно для роста малыша. В обилии его можно получить, лишь подставив открытые части тела под солнечные лучи. Но кроме этого кормящей маме надо употреблять в пищу молочные продукты, а также яйца и рыбу.

Шпинат, салат и цельнозерновые злаки являются «поставщиками» цинка и магния, которые наравне с витамином D оказывают положительное влияние на рост молодого организма. А без кальция не обойтись совсем. Его «расход», возможно, наиболее значимый. Из этого выходит, что кормящая женщина должна ежедневно употреблять молочные продукты (молоко, сыр, йогурт, творог), рыбу, миндаль.

Часто неосведомленные мамы пугаются того, как им «пережить» первые месяцы после родов, ведь придется отказаться от большей части продуктов. На самом деле, это заблуждение. Просто не следует злоупотреблять своими возможностями. Врачи советуют кушать продукты, приготовленные на пару либо варенные. Кофе, какао, жаренные и острые продукты, алкоголь (в особенности) лучше ограничить в потреблении. Помимо этого, стоит помнить о том, что у детей может возникнуть аллергические реакции на один или несколько видов продуктов, поэтому их необходимо постепенно вводить в рацион.

Меню кормящей матери не ограничено каким-то жесткими рамками. Его примером может служить следующее:

Завтрак состоит из кисломолочной продукции, добавленной в овсяную кашу и чай. Это все можно приправить куском белого хлеба с сыром и несколькими конфетами.

На обед подается мясной суп. В качестве «второго» употребляется отварные гречка и котлета. Все это запивается компотом из сухофруктов.

здесь
 

Вечером, на ужин, съедается нежирный творог. К нему можно добавить немного сметаны. Вместо напитков употребляется простая вода.

Между основными приемами пищи разрешается скушать несколько фруктов (бананы, яблоки), кефир с несладким печеньем, йогурт.

 А есть замечательная альтернатива всем диетам - правильное питание! Можно попробовать уже отлично зарекомендовавшую себя и качеством и результатом систему "-60" 


Вам будет интересно:

Как естественно сбросить вес после родов?
Как естественно сбросить вес после родов?
В разделе: Беременность,роды,материнство
 Рождение ребенка– важнейшее событие в жизни женщины. Огромное счастье переполняет сердце молодой матери, когда она держит на руках свое драгоценное дитя. Но эйфория от этого счастливого события пр...
Преждевременные роды
Преждевременные роды
В разделе: Беременность,роды,материнство
Преждевременные роды - это процесс с определимым началом, а так же усиливающейся родовой деятельностью. При таких родах получают детей с массой около 500 г и больше. Сроки гестации составляют от 22...
Каковы особенности развития недоношенных детей?
Каковы особенности развития недоношенных детей?
В разделе: Здоровье ребенка
 Самое прекрасное время для женщины – это беременность, хотя многие беременные сейчас, могут и не согласится. Все девять месяцев будущая мама думает только о своем малыше и готовится к в...
Восстановление после родов
Восстановление после родов
В разделе: Беременность,роды,материнство
Послеродовое восстановление довольно длительный и сложный процесс. Ведь даже легкие и быстрые роды, прошедшие без осложнений, являются стрессом для организма женщины. В это время происходят очень з...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
14 августа 2019
Wenina начинает тему «Кредит на высшее образование Севастополь»
Вчера прочитала, что Сбербанк стал давать кредит на обучение в университете, конечно есть ограничения, но главное - кредит оформляется на самого студента и платить его он начинает, когда выходит на...
11 июня 2019
Innoshka отвечает в теме «Лечение в Москве»
Здравствуйте.Спасибо за информацию.Я подавала заявку на Здоров Я по вашей рекомендации.Они помогли мне с дочей попасть в РДКБ так как у нее были проблемы по генекологии. слава богу всё обошлось без...
17 мая 2019
Avgustina начинает тему «Неулептил. Отзыв»
Итак. начну по порядку. Ребенок аутист. 7 лет. Началось активное проявление самоагрессии, буйство. Был прописан неулептил. По 2 капли утром и вечером. Результат не заставил себя ждать. Ребенок стал...
16 мая 2019
strogovaaliana отвечает в теме «Подарки детишкам в садике на дни рождения и новый год от род комитета»
Тоже соглашусь, что всё должно покупаться заранее и только это. Нужно как то готовить программу заранее, ведь если приглашать артистов, то у них может быть всё занято в это горячее время. Мы...
18 марта 2019
Avgustina отвечает в теме «Резкий запах от натяжных потолков не выветривается, что делать?»
почитайте вот тут https://potolkigid.ru/natyazhnye/zapah