Северодвинск мама ру

Как поддержать форму во время беременности?

9 мая 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:
Как поддержать форму во время беременности?
9 мая 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:

 Беременность это безусловно важный период в жизни каждой женщины. Очень важно, чтобы в процессе беременности будущая мама чувствовала себя в форме, так как состояние мамы отражается на состоянии плода. В данной статье мы рассмотрим какие процедуры рекомендуется проводить женщине для поддержания формы. Итак приступим.

Ходьба

Занятие ходьбой во время беременности не требует никакой специальной подготовки или специальной одежды. Ходьба довольно быстрыми шагами – идеальный выбор, как для начинающих «спортсменов», так и для людей, которые не любят спорт. Ходьба способствует улучшению тонуса мышц и сердца, при этом риск получить травму минимален. Важнейшим требованием для ходьбы беременной является наличие качественной и удобной обуви, которую, скорее всего, беременной женщине придется сменить уже во втором триместре беременности – это связано с отеканием ног. В третьем триместре при занятиях ходьбой возникают дополнительные риски: из-за большого живота беременная женщина не всегда может увидеть неровности дороги. Помните, что для занятий ходьбой необходимо выбирать прямую дорогу и идти по ней более медленным темпом. Во время ходьба делайте остановки и если необходимо попейте воды.

Бассейн

Купание в бассейне способно поддерживать тонус женского организма. Стоит заметить, что нагрузка на суставы минимальна, которым и так не «сладко» с увеличением веса плода. Главное требование для купания в бассейне: беременным женщинам необходимо медленно погружаться в воду. Это связано с тем, что Быстрое погружение ока может оказывать давление на живот женщины, что крайне нежелательно. Для начала попробуйте спокойно поплавать, не делая резких поворотов и не ныряя. Можете также попробовать заняться аквааэробикой. Конечно, во избежание различных инфекций все ваши тренировки должны проводиться в бассейне, а не в природных водоёмах.

Бег

Беременность не лучшее время для занятия бегом, если, конечно, вы не профессиональный спортсмен. Во время бега очень сильно увеличивается сердцебиение беременной женщины, что может оказать негативнее воздействие на плод. Лучше во время беременности бег заменить быстрой ходьбой. Однако, если вы совершали регулярные пробежки до беременности и во время, то в третьем семестре от них стоит отказаться.

Аэробика

Многие женщины занимаются аэробикой буквально до рождения ребенка. Однако, специалисты советуют ослаблять нагрузку и интенсивность тренировок во время беременности, а идеальным вариантом будет если вы запишетесь на занятия для беременных. Уже во втором триместре беременности стоит воздержаться от резких рывков и скачков, что поможет избежать ненужных травм. Степ-аэробика, прыжки со сложной хореографией и т. д. – противопоказаны беременным женщинам.



Вам будет интересно:

Хотите надолго сохранить грудь красивой? Всё в ваших руках!
Хотите надолго сохранить грудь красивой? Всё в ваших руках!
В разделе: Красота и здоровье
 Из давних времён красивая грудь является главной гордостью женщины. Красота и уникальность этой прекрасной части тела притягивает взгляды мужчин. Но, со временем, грудь теряет форму, стаёт ме...
Зачем нужно делать ПГТ-А
Зачем нужно делать ПГТ-А
В разделе: Беременность,роды,материнство
Преимплантационная диагностика позволяет с точки зрения медицины оценить риски будущей беременности. Такая процедура позволяет провести анализ всего комплекта хромосом эмбрионов и выбрать для перен...
Половая близость во время беременности
Половая близость во время беременности
В разделе: Беременность,роды,материнство
 Секс занимает важную роль в любых отношениях. Но бывают ситуации, когда пара вынуждена временно прекратить заниматься им. Одной из причин, почему любящие друг друга мужчина и женщина отказыва...
Если ребенок "не того " пола
Если ребенок "не того " пола
В разделе: Дети и родители
 Каждая будущая мама, будучи еще девчонкой, неоднократно представляла себя хозяйкой, мамой, женой. И еще с юных лет мечтает, как она играет с детьми, заботится о них, воспитывает. Именно в юно...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
22 апреля 2022
Richardtuh отвечает в теме «Как сегодня возможно выяснить точный гороскоп?»
Боча писала:Так нужно аккуратно заносить стройматериалы, вы же сами понимаете, что нам и вам там потом жить, и либо делать потом ремонт в подъезде своими силами, либо жить в обшарпанных стенах. В...
15 марта 2022
Geogyhom отвечает в теме «Бежевая плитка в ванной»
Обращайте внимание на то, что плитку всегда лучше брать и на кухню и в коридор противоскользящую. Зимой пришли, снег с обуви натек в лужу и можно навернуться на мокром.
16 февраля 2022
AgoxY отвечает в теме «Как сегодня можно будет заработать на веб-сайте?»
Мы оказываем вам весь спектр услуг по сборным перевозкам из различных городов Поднебесной в регионы стран таможенного союза, предоставляя вам свободное места к отгрузке, льготные тарифы и...
7 декабря 2021
Violetirola отвечает в теме «Кассовый аппарат»
Интересная тема , таки ...
5 декабря 2021
GilbertZes отвечает в теме «Девочки, а есть тут те кто живут в ЖК Парус на ул Ломоносова.»
На мой взгляд, это интересный вопрос, буду принимать участие в обсуждении. Вместе мы сможем прийти к правильному ответу. Я уверен.