Северодвинск мама ру

Как естественно сбросить вес после родов?

13 апреля 2017
Автор: Avgustina
Рейтинг: 0
Голосов: 0

Просмотров: 1390
Поделиться:
Как естественно сбросить вес после родов?
13 апреля 2017
Автор: Avgustina
Рейтинг: 0
Голосов: 0

Просмотров: 1390
Поделиться:

 Рождение ребенка– важнейшее событие в жизни женщины. Огромное счастье переполняет сердце молодой матери, когда она держит на руках свое драгоценное дитя. Но эйфория от этого счастливого события проходит. Часто ее сменяет депрессия, связанная с перестройкой гормонального фона, усталостью, изменением образа жизни. Не добавляет радости и отражение в зеркале, которое видит женщина, вернувшаяся из роддома. Вместо плоского животика висит бесформенная желеобразная масса, округлились плечи, ноги похожи на ровные столбики. Фигура будто расплылась. Неужели это навсегда?

Многие считают полноту женщины после родов неизбежным фактом, смиряясь с этим. Но на самом деле если гормональный фон постепенно приходит в норму, обмен веществ не нарушен, то в течение года вполне реально вернуть себе любимый гардероб и купить новое платье, чтобы с гордостью подчеркнуть точеную фигурку.

С чего же начать? Подходить к этому вопросу нужно комплексно: питание, движение, косметические процедуры. Но с малышом времени на себя нет. Но если разработать распорядок дня и преодолеть себя, то кое-что можно успеть.

Кормящей маме нельзя садиться на диету, но и переедать запрещается. Питание должно быть правильным: сыры и молочные продукты, меньше жаренного, больше приготовленного на пару и отварного, каши. Капуста белокочанная отлично сжигает жиры. Лучше избегать мучного и сладкого, заменяя это на фрукты. Грудное вскармливание помогает снизить вес и способствует быстрому восстановлению эндокринной системы.

Большая ошибка весь день голодать, а потом переедать. При этом организм испытывает стресс и накапливает жир. Есть надо немного, но часто. Не следует наедаться на ночь. Стакана кефира вполне достаточно. Когда малыш подрастет, очень удобно есть вместе с ним.

Большое значение имеет сон. Первый месяц нужно пытаться поспать при любой возможности. Можно вздремнуть во время утреннего или дневного сна малыша. Это придаст сил, особенно если была сложная ночь.

Спортом не рекомендуется заниматься первые два месяца. Зато можно и нужно гулять с ребенком 2-3 часа два раза в день. Даже если усталость тянет к дивану, не нужно лениться. Свежий воздух тонизирует и бодрит. Летом можно гулять и больше. На солнышке витамин D вырабатывается активнее. Ходьба быстрым шагом с коляской – это отличная замена фитнесу. Сжигаются калории, подкачиваются ножки.

Через два месяца после родов можно переходить к более сложным нагрузкам. Если есть возможность кому-то подменить мамочку, посидев с малышом, то стоит пойти в спортзал, на танцы, йогу, в бассейн. Плавательные бассейны помогут новоиспеченной мамочке быстро прийти в форму. Все это полезно и поможет отвлечься от домашнего замкнутого круга, поднимет настроение и придаст бодрости. Если нет такой возможности, не стоит расстраиваться. Все упражнения можно выполнять дома без тренажеров и инструкторов. Упражнения на пресс, поднятие ног лежа, приседания, махи ногами, скручивания – все это простые и эффективные элементы, которые помогут подтянуть фигуру и убрать жир с проблемных мест. Можно заниматься пока малыш спит, а можно веселить его, делая зарядку, при этом смешно комментируя свои действия. Он будет доволен! Это занимает немного времени. При желании можно повторять несколько подходов в день.

Уменьшить растяжки и придать коже упругость помогут обертывания и скрабы. Простой и действенный метод — это кофейный скраб. В кофе можно добавить оливковое масло, мумие. Смесь нанести на жесткую мочалку и растирать проблемные зоны. После этого смягчить кожу кремом или оливковым маслом. Эффективна глина (черная, розовая, голубая). Для этого нужно развести ее водой и нанести на кожу. Подождать пока высохнет, затем смыть. Если позволяет время, можно сделать обертывание. Пищевой пленкой или пакетом обмотать проблемную зону, накрыть теплой тканью и ждать 10-15 минут. Повторять эту процедуру желательно два раза в неделю.

 

Даже выполняя упражнения, правильно питаясь, следует понимать, что сразу килограммы, накопленные за беременность, не уйдут. Задачи организму надо ставить постепенно, тогда и результат будет правильным. Материнство украшает женщину! В глазах появляется нежность и любовь. Усталость со временем пройдет. А вернуть себе прежнюю фигуру возможно. Достаточно иметь терпение, силу воли и желание.



Вам будет интересно:

Преждевременные роды
Преждевременные роды
В разделе: Беременность,роды,материнство
Преждевременные роды - это процесс с определимым началом, а так же усиливающейся родовой деятельностью. При таких родах получают детей с массой около 500 г и больше. Сроки гестации составляют от 22...
Лечебное голодание поможет похудеть и оздоровить организм
Лечебное голодание поможет похудеть и оздоровить организм
В разделе: Красота и здоровье
Лечебное голодание — это отказ от еды на непродолжительный период. При таком режиме можно в короткие сроки сбросить вес. Организм переходит на питание за счет собственных сил и накопленных за...
Утрата волос после рождения ребенка
Утрата волос после рождения ребенка
В разделе: Красота и здоровье
 Беременность и сам процессродов – это достаточно нелегкое состояние, даже для здорового женского организма, после которого многое в состоянии здоровья женщины может поменяться не в лучшую сторону....
Естественные роды после кесарева сечения
Естественные роды после кесарева сечения
В разделе: Беременность,роды,материнство
 Радует тенденция увеличения физиологических родов после операционного родоразрешения. Такие роды крайне полезны для организма женщины и ребенка при отсутствии существенных противопоказаний к ...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
14 апреля 2021
nika000 отвечает в теме «алкоголизм»
Попадая в сложную ситуацию, мы начинаем искать помощи. Просим родственников, друзей, обращаемся к пользователям на форумах с просьбой подсказать хорошего целителя. Просить и принимать помощь не...
27 марта 2021
Philipheago отвечает в теме «Планируем ремонт»
Я считаю, что Вы не правы. Я уверен. Могу это доказать. Пишите мне в PM. or watch - zeenite
13 марта 2021
Joshuaadara отвечает в теме «какие моменты в развитии ребенка самые существенные»
Я считаю, что Вы не правы. Я уверен. Пишите мне в PM, пообщаемся.
3 марта 2021
Joshuaadara отвечает в теме «почему дети не делятся с родителями своими переживаниями»
Это сообщение, бесподобно ))) , мне интересно :)
18 февраля 2021
Stevtup отвечает в теме «Сколько лежат в роддоме Северодвинска после родов?»
И уже после 6000 км то, что я сливаю с маслянного поддона, по цвету напоминает жидкий активированный уголь.Силюсь представить, как хорошо нашему движке еще два раза по 5000 км отстрекотать на такой...