Было бы лучше, если бы женщины беременели только тогда, когда вес близок к идеальному. Правда, однако, такова, что значительная часть женщин далека от идеала. Одни имеют недобор в несколько килограммов и наотрез отказываются от него избавляться, а другие, в свою очередь, «носят» на несколько десятков килограммов больше нормы. Каждое из этих состояний повышает риск для будущей мамы и ее ребенка. Сегодня мы расскажем о том, как слишком большой вес влияет на беременность и какую диету в такой ситуации лучше всего использовать.
Риск.
Избыток килограммов до беременности, а также слишком большой набор веса во время ее - очень опасны для матери и малыша. Прежде всего, будущей маме угрожают осложнения со стороны перегруженной сердечнососудистой системы. Организм вынужден работать с большей нагрузкой - увеличивается ударный объем сердца (30-50 мл/мин на каждые 100 г накопленной жировой ткани), а все это часто приводит даже к гипертонии.
Единственным эффективным методом лечения является прерывание беременности - часто врачи решают ускорить процесс родов и применяют кесарево сечение. Кроме проблем с сердечнососудистой системой, при избыточных килограммах, чаще возникает диабет, желчнокаменная болезнь желчного пузыря, варикозное расширение вен голени и воспаление мочевыводящих путей. Сами роды протекают, как правило, дольше, чем у женщин с должной массой тела и чаще встречаются осложнения, воспаления грудных желез и нарушения лактации.
Здоровье малыша также находится под угрозой. Дети страдающих ожирением, чаще рождаются с пороками периферической нервной системы, кишечного тракта и врожденными пороками сердца.
Гликемический Индекс.
Разные исследования показывают, как важно, чтобы будущая мама выбирала углеводы с низким гликемическим индексом. Это тем более важно, потому что 55-65% энергии в рацион беременной женщины должно поступать из углеводов. Однако не всегда у нас под рукой таблицы, показывающие, какой продукт питания имеет соответствующий индекс. Поэтому стоит запомнить короткий список рекомендуемых продуктов, это:
- каши — гречневая, ячневая,
- темный и дикий рис,
- грубого помола хлеб,
- овощи (свежие),
- макароны (но только приготовленные al dente, очень рекомендуются также макароны из цельного зерна),
- некоторые фрукты: свежий ананас, клубника, клюква, сливы, яблоки, цитрусовые, черешня, вишня,
- ростки (сои, пшеницы).
Свежие соки.
В рацион беременной женщины очень важно добавлять минеральные вещества и витамины, обеспечивающие правильный рост малыша. Часто нам кажется, что повышенный спрос на эти вещества можно сбалансировать только путем увеличения объема пищи. Нет ничего более ошибочного. Достаточно ввести большее количество овощей и фруктов, подаваемых в виде свежевыжатых соков и чаще использовать натуральные «таблетки» - ростки, орехи и семечки.
Стоит спрашивать.
Во время беременности очень важно соблюдение полноценной диеты, поэтому потеря веса (даже при большой тучности) - это плохая идея. Ради малыша необходимо употреблять богатую питательными веществами пищу, соответствующей для данного триместра калорийности. Если беременная страдает из-за слишком большого количества килограммов и не может сама сбалансировать свое меню, стоит пойти к диетологу.
Вам будет интересно:
 Благоприятное воздействия умерено дозированного холода замечено давно. При помощи хождения по снегу, купания в проруби и обливания ледяной водой люди укрепляли иммунитет и омолаживали организм. Эти... |  В Гинекологии аномалия такого рода довольно частое явление у женщин. При обычном течении беременность происходит вследствие того, что яйцеклетка оплодотворяется, находясь в фаллопиевой трубе. Потом... |
 В супружеских отношениях секс играет немаловажную роль. Тема сексуальных отношений во время беременности является очень деликатной и важной. Следует учесть несколько советов для сохранения гармонич... |  Посмотрите, как происходит развитие эмбриона в течение всего периода беременности и как он понемногу становится одним целым с Вами.
Первый триместр (1-12 неделя).
Четыре недели беременно... |
