Бессонница довольна распространённая проблема у беременных женщин. Она может быть связана как с изменением гормонального фона, так и с некоторыми физиологическими причинами:
- судороги в ногах;
- боль в спине и пояснице;
- частые шевеления плода;
- позывы к мочеиспусканию
- изжога.
Бессонница бывает нескольких видов. Первый – когда трудно уснуть. Женщина может часами ворочаться, думая о прошедшем дне, планах на будущее, анализируя детали. Следующий вид бессонницы – отсутствие возможности сохранить крепкий и спокойный сон в течение всей ночи. Из-за частых просыпаний утром будущая мама не чувствует себя отдохнувшей. И, наконец, последняя вид – когда беременная просыпается ранним утром и не может заново уснуть.
Бороться с бессонницей реально, пусть и не всегда легко, ведь сначала нужно понять причину. Скорее всего, будущей маме придется испробовать несколько способов борьбы с бессонницей, прежде чем она подберет что-то подходящее.
Вот некоторые советы, чтобы немного облегчить поиски решения проблемы:
1. Прекратите спать днем (если есть такая привычка).
2. Не перенапрягайтесь в течение дня.
3. Возьмите за правило, что кровать – место для ночного сна. Не ложитесь в течение дня смотреть телевизор, читать книги и так далее.
4. Гуляйте перед сном, дышите свежим воздухом.
5. Непосредственно перед сном примите теплую расслабляющую ванну или душ.
6. Старайтесь не заниматься интеллектуальной работой в вечернее время.
7. Не ешьте на ночь тяжелую пищу, чтобы избежать дискомфорта в кишечнике.
Для более комфортного сна следует проветривать комнату, приобрести ночную одежду из натурального несинтетического материала, которая будет свободно сидеть на теле.
Многие беременные женщины используют снотворные средства. Однако, врачи не рекомендуют делать это, особенно на ранних сроках беременности, так как происходит формирование и развитие плода. И, ни в коем случае, нельзя прибегать к помощи снотворных без консультации с врачом!
Существует несколько народных средств, которые, возможно, помогут одолеть бессонницу:
- как известно, самым популярным средством при нарушении сна является мёд. Его можно смешать с теплым молоком или кипяченой водой и пить непосредственно перед сном;
- травяные чаи обладают не меньшей популярностью. К примеру, можно заварить ромашку, мелиссу, лаванду, чабрец, мяту. Эти травы обладают успокоительным эффектом и помогут снять напряжение;
- яблочную кожуру заваривают на 5 минут, добавляют для вкуса немного сахара и пьют за несколько минут до сна.
- принятие ванны с лекарственными травами также имеет свою эффективность. Например, можно заварить соцветия липы в 2 литрах воды, довести до кипения, процедить и перелить в ванну.
Но следует помнить, что применение данных советов необходимо обговорить с врачом.
Вам будет интересно:
 Беременность – один из самых волшебных периодов в жизни женщины. Но именно в эти 9 месяцев будущей маме необходимо строго следить за своим состоянием и здоровьем, ведь именно от этого напрямую зави... |  Любая женщина, будучи в состоянии беременности, желает благополучно выносить и произвести на свет здорового малыша. Чтобы не случилось неприятных сюрпризов, будущей маме следует тщательно следить з... |
 С болями в спине на протяжении беременности сталкиваются 2 женщины с 3. Чаще всего она выражается болью в пояснице, хотя в некоторых случаях могут болеть и плечи, и область между лопатками и даже т... |  В период беременности состояние женщины кардинально меняется, это связано с тем, что организм готовится к новой миссии - статьи мамой, поэтому начинает изменяться фигура, гормональный фон и т... |
