То, что плавание полезно - это бесспорно, но вот с наступлением беременности многие будущие мамы отказываются от походов в бассейн, к ним в голову закрадываются страшные мысли о том, что это может быть вредно и негигиенично, ведь в бассейне плавает еще огромное множество людей, которые не всегда могут быть здоровы. Действительно ли плавание может навредить будущему малышу?
Для начала стоит отметить, что абсолютно все акушеры настаивают на том, чтобы будущие мамы занимались плаванием, так как именно в водной среде женщина в положении может чувствовать себя наиболее комфортно, кроме того, комфортно и малышу. Как известно, беременность - не болезнь, поэтому ограничивать себя в столь полезном занятии не стоит. Кроме того, в бассейне можно заниматься специальной акваэробикой для будущих мам, которая направлена на укрепление мышц и даже подготовку к родам.
После занятий в бассейне непременно повышается настроение, у женщин замечается блеск в глазах, разве не это является самым главным показателем, что плавание не может принести вреда?
Вода обладает расслабляющем действием, не зря даже во многих роддомах есть специальные джакузи, где рожавшие женщины могут находиться во время схваток, чтобы им становилось легче.
Очень важно правильно подготовиться к походу в бассейн. Для начала вам нужно взять справку от врача, которая будет свидетельствовать о том, что вам не противопоказаны физические нагрузки. Также необходимо подобрать удобный купальник, специальную резиновую шапочку, тапочки, полотенце. Кроме того, всегда берите с собой гигиенические принадлежности и, конечно, сухое сменное белье. Для всего этого нужно приготовить удобную сумочку. Полет фантазии не ограничен. Можете взять обычную вместительную сумку-рюкзачок, а можете продумать для выхода в общественное место и дизайнерские сумки для мам
Какие же упражнения необходимо выполнять в бассейне?
Прежде всего, начинать необходимо с дыхательных, также тренировки должны включать упражнения у бортика, упражнения на задержку дыхания и другие упражнения, направленные на расслабление.
Следите за тем, чтобы воды в бассейне была не выше 31 градуса и не ниже 29, именно в такой воде организму будет наиболее комфортно.
Какую же пользу может принести бассейн во время беременности?
- Несомненно улучшает кровообращение и работа сердечно-сосудистой системы
- Нагрузки в воде положительно влияют на выносливость
- Специальные упражнения помогают развивать те мышцы, которые будут непосредственно задействованы во время родов
- Плавание отлично укрепляет позвоночник, а ведь именно на него во время беременности сваливается основная нагрузка
- Упражнения на задержку дыхания опять-таки помогут подготовить будущую маму к родам
- Благодаря проведенным исследованиям, было выявлено, что те женщины, которые в период ожидания малыша занимаются спортом, практически не сталкиваются с осложнениями во время родов.
Таким образом, если у женщины нет медицинских противопоказаний для физической активности, следует обязательно записаться в бассейн.
Вам будет интересно:
В разделе: ОтдыхЛюди порой долго думают, что лучше, купить уже готовый дом или же просто участок, и на раздумья у них порой уходит достаточно много времени. На самом деле это, конечно, правильно, ведь прежде чем п... | Беременность это безусловно важный период в жизни каждой женщины. Очень важно, чтобы в процессе беременности будущая мама чувствовала себя в форме, так как состояние мамы отражается на состоя... |
Преимплантационная диагностика позволяет с точки зрения медицины оценить риски будущей беременности. Такая процедура позволяет провести анализ всего комплекта хромосом эмбрионов и выбрать для перен... | Как только вы задумались о зачатии ребенка, первое, о чем нужно подумать, так это о том, что надо подготовить организм к этому ответственному периоду. Витамины призваны сыграть в этом немаловажную ... |