Северодвинск мама ру

Лечебная гимнастика при плоскостопии.

27 февраля 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:
Лечебная гимнастика при плоскостопии.
27 февраля 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:


 В лечении и профилактике развития плоскостопия неотъемлемой частью является проведение лечебной гимнастики.

Ее применяют наравне с ношением ортопедических стелек, массажем и т.п. Заниматься лечебной физкультурой при лечении плоскостопия можно как по назначению врача, так и дома самостоятельно. Применяя комплекс упражнений ежедневно, можно избавиться от развития плоскостопия, а также поддерживать здоровье стоп, для профилактики. Комплексный подход в лечении плоскостопия позволяет:

1. Укрепить связки стопы. От выполнения определённых упражнений связки укрепляются и становятся менее подвержены повреждениям и растяжениям.

2. Натренированные при помощи гимнастических упражнений мышцы позволяют поддерживать свод стопы в нужном положении. Это является неотъемлемой частью здоровой стопы.

3. Ежедневные упражнения улучшают кровообращение по всей ноге, что способствует снятию усталости и укреплению стенок сосудов. Повышается лимфообращение нижних конечностей.

4. Лечебная гимнастика стимулирует образование суставной жидкости, что позволяет улучшить работу суставов значительно. За счет этого снижаются болевые ощущения и выздоровление наступает быстрее.

Лечебные упражнения включают в себя шесть основных упражнений.

1. Сидя на стуле, ноги располагаем вертикально. Не отрывая пятки от пола и при этом тянем носки вверх, после возвращаем стопу в исходное положение.

2. Стопы необходимо расположить параллельно к друг другу. Сгибаем пальцы ног насколько это, возможно, после возвращаем стопу в исходное положение.

3. Располагаем ноги друг к другу параллельно. Сгибаем стопы во внутреннюю сторону одновременно подгибая пальцы. После расслабляем стопы.

4. Нужно насыпать мелкие предметы на ковер и пальцами ног пытаться их захватить, одновременно перемещая из одной стороны в другую.

5. Постелите под стопы кусок ткани и начинайте сминать его, пытаясь захватить пальцами ног.

6. Для следующего упражнения понадобиться отрезок пластиковой трубы. Сидя на стуле, перекатывать под ногами трубу. Так одновременно можно получить и массаж стопы.

 

Для профилактики развития плоскостопия можно использовать гимнастический коврик, например посмотреть такой коврик http://ostrov-z.com.ua/c/20/massazhnyj-kovrik и купить его можно тут ostrov-z.com.ua   . Также его можно сделать самостоятельно дома. Необходимо взять небольшой коврик и нашить на него бусины разного размера. Располагать нужно бусины в разброс. Когда коврик будет готов, то нужно ежедневно ходить по нему несколько минут.



Вам будет интересно:

Паралич Белла – причины, симптомы, лечение
Паралич Белла – причины, симптомы, лечение
В разделе: Красота и здоровье
Как правило, неврит лицевого нерва – это одностороннее повреждение VII пары черепных нервов. Впервые заболевание описал невропатолог Белл, поэтому заболевание носит название паралич Белла. ...
Диспансеризация на первом году жизни
Диспансеризация на первом году жизни
В разделе: Здоровье ребенка
 Для детского организма первый год становится самым важным в плане становления организма, не только физического, но и нервно-психического. Поэтому нужно, постоянное медицинское наблюдение для профи...
Боли в спине во время беременности
Боли в спине во время беременности
В разделе: Беременность,роды,материнство
 Обеспечивая нормальное состояние будущей мамы и, конечно же, полноценное развитие плода, организм беременной женщины переносит огромные нагрузки. Многие женщины переносят беременность соверше...
Первый триместр беременности
Первый триместр беременности
В разделе: Беременность,роды,материнство
Первый триместр беременности Первый триместр беременности, как можно догадаться из названия, длится 12 недель с момента зачатия. Трудности этого периода связаны с тем, что беременность в эту пор...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
14 октября 2018
perfectroll отвечает в теме «Строителей ищем»
А мы сами делаем ремонт, так гораздо дешевле, ведь мы взяли кредит на ремонт и не хочется тратить кредитные деньги на лишние траты
3 октября 2018
vvvv отвечает в теме «Планируем ремонт»
почитайте на ремонтных блогах
23 августа 2018
Dasha12345 отвечает в теме «Подарки детишкам в садике на дни рождения и новый год от род комитета»
Я с вами полностью солидарна,подарки нужно покупать как можно раньше,тем более когда покупаешь их оптом,потом найти на группу в 25 человек бывает проблематично!На дни рождения в прошлом году мы...
5 апреля 2018
Lili отвечает в теме «алкоголизм»
У моего брата были проблемы с алкоголем, он заходил в запой на несколько недель. Уже не знали даже что с ним делать. Но он сам бросил,
25 марта 2018
Violka отвечает в теме «Подарок»
Вообще я хотела себе новые серьги, но мой решил, что мне нужен новый телефон, чтоб делать качественные снимки нашего малыша. Пока была в роддоме скинул мне сайт , чтоб я выбрала себе модель. Я...