21 июля 2022
Рейтинг: 0
Голосов: 0
Просмотров: 622
21 июля 2022
Рейтинг: 0
Голосов: 0
Просмотров: 622
Жизнь в современном мире похожа на гонку со временем: постоянная спешка, боязнь опоздать. Сами того не замечая, люди получают колоссальный стресс, который впоследствии может перерасти в апатию и депрессию. Было бы неплохо иметь возможность обратиться к семейному психологу, который помог бы Вам разобраться в себе, преодолеть сложные жизненные ситуации, наладить отношения с близкими людьми, научиться справляться с тревогой, стрессом. Бесспорно, морально устает каждый, но не у всех получается побороть эту усталость.
Вот несколько советов, которые помогут снять стресс и получить от жизни удовольствие:
1. Как только появляется чувство раздражительности, стоит немедленно взять себя в руки, расслабиться и начать глубоко дышать. Набирать воздух в легкие нужно медленно и еще медленнее его выпускать. Чтобы было легче, можно представить надувающиеся воздушные шарики, желательно разных цветов, которые улетают в небо, унося все тревоги.
2. Физическая активность – один из лучших способов борьбы со стрессом. Ученые доказали, что при любых активных движениях, будь то физкультура, фитнесс, танцы, выделяются эндофрины, улучшающие настроение и прогоняя ненужные мысли.
3. Чистота и порядок, причем не только дома, но и на рабочем месте. Разложенные по местам вещи избавят от суеты и нервозности, касаемо пропавших в беспорядке вещей. Специалисты советуют также начинать уборку при первых признаках нервозности и умственного переутомления. Не лишним будет избавиться от хлама и ненужных вещей, освобождая место чему-то новому.
4. Как утверждал знаменитый ученый Павлов, лучший отдых – смена обстановки. То есть, если у человека сидячий образ жизни и весь день проходит за компьютером или бумажной волокитой, то нет ничего лучше, как пробежаться вечером пару километров, заняться аэробикой или просто прогуляться.
5. Умение расслабляться – также немаловажное условие при первых признаках стресса. Любимая удобная поза, спокойная музыка, даже запахи – все это отличные способы прогнать раздражительность. Как вариант, можно придумать себе хобби.
6. Как ни странно, но кошачье мурлыкание – один из вариантов снятия напряжения. Свернувшийся в клубок теплый пушистый друг – что может быть уютней?
Побороть стресс и усталость также помогут витамины:
1. Витамины группы В. Витамин В6 участвует в выработке гормона радости – эндофрина. Недостаток витамина В12 уменьшает способность организма бороться с депрессией. Наибольшее количество данной группы витаминов находится в орехах, бобовых культурах, печени и овощах.
2. Витамин С, стимулируя серотонин в головном мозге, повышает сопротивляемость организма к стрессу и отвечает за хорошее настроение.
3. Магний оказывает успокаивающее действие, тем самым не давая организму впасть в тревогу и нервозность.
Сколько бы способов борьбы со стрессом не находили люди, самым действенным остается самоконтроль и трезвый взгляд на ситуацию.
Вам будет интересно:
Каждый третий мужчина в возрасте от 25 до 40 лет начинает лысеть. Стоит принять меры заранее, чтобы сохранить как можно больше волос. Вот эффективные способы лечения облысения у мужчин.
После 50... | Современные лекарственные препараты против гепатита С обладают прямым типом воздействия на вирус. Эта небольшая особенность делает лекарства самым эффективным способом борьбы с гепатитом С.
Особ... |
Таким заболеванием как ОРЗ, страдает каждый человек как минимум два раза в год. Особенно такое заболевание обостряется осенью и зимой. Достаточно выйти в холодное время года на улицу без головного ... | Первые дни в детском саду, как правило, являются большим стрессом для ребенка. Причиной этому становятся длительные разлуки с мамой, непривычная обстановка, необходимость контактировать с большим к... |