15 июня 2019
Рейтинг: 0
Голосов: 0
Просмотров: 537
15 июня 2019
Рейтинг: 0
Голосов: 0
Просмотров: 537
Относительно недавно вышла в свет нашумевшая книга Стивена Хоукса, получившая название «интуитивное питание». В ней говорится о том, как можно скинуть, а самое главное – удержать вес, не прибегая к строгим диетам.
Сам автор книги, будучи достаточно полным, испробовал множество разных диет (а их, как вы знаете, на сегодняшний день бесчисленное множество), но хорошего результата не достиг. Затем Хоукс изобрел свой, революционный метод, который позволил ему скинуть 22 килограмма и остаться в этом весе. В своей книге американский профессор выделяет несколько своеобразных «заповедей». Итак, давайте рассмотрим их подробнее и выясним, достроен ли такой метод тех заслуг, которые ему приписывают.
1. Первое правило системы «Intuitive eating» звучит так: «Откажитесь от диет». Этот постулат не лишен смысла, ведь любая диета представляет собой ограничение, чего мы все так не любим. В случае лишнего веса диеты лишь стимулируют желание полакомиться тем самым «запретным» кусочком тортика. То же самое относится и к бессмысленному подсчету калорий, измерению веса и прочему. Ведь чем больше мы загоняем себя в жесткие рамки, тем больше опасность их нарушить.
2. «Уважайте свой голод». Второе, что необходимо учитывать – это то, что мы часто путаем голод со скукой. Да-да, вы не ослышались, мы нередко едим для того, чтобы развлечься, улучшить настроение и пр. В то время как принимать пищу рекомендуется только в случае настоящего голода. С другой стороны, если вы действительно хотите есть, то, по мнению Хоукса, категорически нельзя терпеть – это приведет к дальнейшим срывам.
3. Для того, чтобы избежать переедания, важно оценивать в уме чувство голода по десятибалльной шкале, где 10-чрезмерное насыщение, а 1-сильный голод. Так вы сможете объективно оценить, насколько велики ваши порции и стоит ли себя ограничить.
4. «Полюбите свое тело». По мнению автора книги, не имеет смысла предъявлять чересчур строгие требования к своему телу, также нельзя критично относиться к своему весу и ненавидеть свои внешние данные. Действительно – если человек не уважает свое тело, ему и не захочется за ним следить. Изменение взглядов на себя самого поможет найти баланс в отношении с едой.
5. Для того, чтобы быть стройным и здоровым, как говорит Стивен, нет необходимости следовать никакой диете. Достаточно просто покупать качественные продукты и почаще готовить дома. Также важна степень каждодневной физической активности.
Все эти принципы не лишены смысла и помогут справиться с проблемой лишних килограммов. Для успешного снижения веса нужно запастись терпением и тренировать силу воли – это основные требования для практики «интуитивного питания». Ну и, конечно же, важно подготовиться психологически: примириться с внутренними комплексами и найти гармонию!
Вам будет интересно:
Все диетологи твердят, что монодиета – это один сплошной минус. Мало того, что сброшенные килограммы на такой диете быстро возвращаются, так еще и волосы начинают выпадать, появляются п... | На планете минимум 30% людей имеют ожирение или лишний вес. Возможно, кто-то из читателей этой статьи уже хорошо знаком с поиском эффективных методов борьбы с лишними килограммами.
В чем проблема?... |
Введение.
Здоровое питание и диеты стали неотъемлемой частью современного общества. Множество людей хочет улучшить свой образ жизни и внести изменения в рацион, чтобы достичь желаемых целей. В с... | О красивой, стройной фигуре мечтает каждый из нас. Плоский живот, упругие бёдра и ягодицы позволяют носить обтягивающую одежду, чувствовать огромную уверенность в себе и нравиться лицам противополо... |