Северодвинск мама ру

Восстановление после родов

21 октября 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:
Восстановление после родов
21 октября 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:

Послеродовое восстановление довольно длительный и сложный процесс. Ведь даже легкие и быстрые роды, прошедшие без осложнений, являются стрессом для организма женщины. В это время происходят очень заметные изменения во внешности, которые зачастую бывают не очень приятными. Не стоит переживать и отчаиваться – это временное и естественное поведение женского организма. Самое главное, ухаживая за новорожденным ребенком, не следует закрывать глаза на уход за собственной внешностью. 

В период ношения ребенка и после родов меняется женское тело: бедра становятся шире, сильно увеличивается грудь, могут появиться растяжки как на животе, так и на других частях тела. Здоровое рациональное питание поможет восстановить фигуру и стабилизировать вес после родов. Отдавать предпочтение следует нежирной малокалорийной пище. В основном рацион должен состоять из овощей, фруктов, диетического мяса, кисломолочной продукции. А вот кондитерские, мучные и колбасные изделия желательно ограничить. Принимать пищу необходимо маленькими порциями по 5 – 6 раз в день. Не нужно садиться на жесткую диету – это негативно скажется на качестве молока и может навредить малышу. 

Не стоит забывать и о физической нагрузке, которая всегда помогает восстановить форму. Однако применять ее можно не ранее, чем спустя месяц после родов. Начинать лучше с обычной утренней гимнастики по 5 – 10 минут. Со временем нагрузку можно увеличить до 30 – 40 минут в день. Результата можно добиться только при регулярных физических упражнениях. Отличным способом восстановления фигуры и укрепления мышц является плавание. Кстати, бассейн можно посещать вместе с ребенком.

Вернуть красоту и упругость кожи можно с помощью несложных косметических процедур, таких как самомассаж с использованием антицеллюлитных, увлажняющих средств, а также пилинг. Самое, конечно кардинальное, это обратиться в клинику пластики

Большая роль для восстановления организма после родов отводится полноценному сну. Он нормализует обмен веществ и влияет на состояние женщины в целом. Нельзя упускать возможность отдохнуть вместе с малышом, когда он заснул. 

Особое беспокойство вызывает у женщин изменения вида груди после родов и в процессе кормления ребенка. Кроме обычных рекомендаций (правильный выбор удобного бюстгальтера, упражнения для укрепления мышц груди, поддерживания осанки), можно добавить контрастный душ с гидромассажем, втирание в кожу груди специальных косметических масел и кремов. С помощью этого можно добиться возвращения упругости груди, исчезновения растяжек. 

Особую чувствительность к изменению гормонального фона после родов проявляют волосы. Начинается интенсивное выпадение волос, может появиться сухость кожи головы и даже зуд. Не нужно пугаться, это естественный процесс восстановления волосяных луковиц после родов, который завершится при прекращении кормления ребенка грудью. Однако необходимо помочь волосам побыстрее восстановиться. Для этого нужно регулярно делать маски на основе масел, например, оливкового, репейного, касторового или персикового. Не помешают и посещения парикмахера, который поможет привести в порядок волосы и даст рекомендации по этому поводу.

Бывает так, что после рождения ребенка многие женщины чувствуют недомогание, тревогу, плохое настроение, постоянную усталость и желание спать. Это симптомы послеродовой депрессии, которая является нормальным состоянием в послеродовый период и вполне излечима. Для этого нужна лишь моральная поддержка подруг, родственников, а также разумное распределение обязанностей по уходу за ребенком и ведению домашнего хозяйства между членами семьи. У молодой мамочки будет время заняться собой, отдохнуть, выспаться. И тогда никакие депрессии не навредят миру и гармонии в семье.



Вам будет интересно:

Преждевременные роды
Преждевременные роды
В разделе: Беременность,роды,материнство
Преждевременные роды - это процесс с определимым началом, а так же усиливающейся родовой деятельностью. При таких родах получают детей с массой около 500 г и больше. Сроки гестации составляют от 22...
Роды в Северодвинске – отзывы рожениц
Роды в Северодвинске – отзывы рожениц
В разделе: Беременность,роды,материнство
Любая беременная должна знать все аспекты родов. Когда будущая роженица знает, что ее ждет, тогда страха становится меньше. Так что же ждет будущую мамочку? Существует четыре основных этапа родов. ...
Как восстановиться в ВУЗе после отчисления?
Как восстановиться в ВУЗе после отчисления?
В разделе: Образование
 Есть несколько причин, по которым студент может быть отчислен из ВУЗа: · Неуспеваемость; · Призыв в армию; · Порча имущества ВУЗа; · Личное решение студента; ...
Естественные роды после кесарева сечения
Естественные роды после кесарева сечения
В разделе: Беременность,роды,материнство
 Радует тенденция увеличения физиологических родов после операционного родоразрешения. Такие роды крайне полезны для организма женщины и ребенка при отсутствии существенных противопоказаний к ...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
2 декабря 2018
Avgustina отвечает в теме «школы Северодвинска на Яграх»
AlisaBerne: Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, в какую школу лучше отдать ребенка по среди учебного года? (Переезжаем после НГ, пятиклассник)
21 ноября 2018
Polina30 отвечает в теме «Отдых»
После работы провожу свободное время за казино онлайн. Раньше попадала на обманщиков, но сейчас нашла сайт, на котором без особого труда выигрываю деньги и легко вывожу выигрыш. Советую, не пожалеете)
14 октября 2018
perfectroll отвечает в теме «Строителей ищем»
А мы сами делаем ремонт, так гораздо дешевле, ведь мы взяли кредит на ремонт и не хочется тратить кредитные деньги на лишние траты
3 октября 2018
vvvv отвечает в теме «Планируем ремонт»
почитайте на ремонтных блогах
23 августа 2018
Dasha12345 отвечает в теме «Подарки детишкам в садике на дни рождения и новый год от род комитета»
Я с вами полностью солидарна,подарки нужно покупать как можно раньше,тем более когда покупаешь их оптом,потом найти на группу в 25 человек бывает проблематично!На дни рождения в прошлом году мы...