Северодвинск мама ру

Режим дня и отдых мамы, рекомендации как выспаться

4 августа 2017
Автор: Avgustina
Поделиться:
Режим дня и отдых мамы, рекомендации как выспаться
4 августа 2017
Автор: Avgustina
Поделиться:

 Самая трудная работа – быть мамой. У нее нет выходных, отпусков, окончания рабочего дня. А самой дорогой платой за труд становится любовь ребенка и радость, приносимая от общения с ним. Мама – это и воспитатель, и повар, и прачка, и артистка. Десятки ролей в одном лице. Как же справиться с такой сложной работой и не превратиться в злую, усталую мачеху?

Особенно тяжело молодым мамам в первый год жизни ребенка. Усталость сбивает с ног, организм еще восстанавливается после беременности и родов, а вся забота о беззащитном человечке лежит на ней. Для большинства малышей первый месяц жизни – это непростой период адаптации к новым условиям. Они набираются сил и спят много. Это дает маме возможность самой немного передохнуть. Но бывают случаи, когда ребенок с первого дня проявляет беспокойство, спит плохо, тяжело укладывается. Причин много: мучают колики, вздрагивают ручки во сне, реагирует на изменения погоды. Бедная мама, которая почти всю ночь проводит у кроватки малыша, и днем не имеет возможности расслабиться. Что тут можно порекомендовать? Малыша, который плохо спит днем, часто просыпается, можно положить в коляску, а маме прилечь на диван и периодически катать ее. Если не удастся поспать, то просто полежать с закрытыми глазами. Иногда это помогает снять усталость. Кроха будет спокойнее спать, если положить его рядом с собой  на большую удобную кровать или себе на грудь. Тогда есть шанс немного вздремнуть и маме. Даже самые беспокойные детишки успокаиваются под стук материнского сердца. Огромный выбор кроватей есть в интернет-магазине Дейсус-М. Подробнее посмотреть виды, типоразмеры и цены вы можете на самом сайте.

Важно с первых дней стараться выработать режим. В первые два месяца, он будет слабо соблюдаться, но придерживаться основных моментов стоит. Во-первых, малыш начнет постепенно привыкать к графику бодрствования и сна. Во-вторых, мама сможет планировать свой день и находить время на дела и отдых. Со временем это пригодится. Прекрасно, если есть, кому поручить домашние хлопоты. Это поможет маме сохранить силы в сложный период, немного отдохнуть. Но не у всех есть такая возможность. Выйти из ситуации можно выполняя домашнюю работу во время бодрствования малыша. Например, положить его в шезлонг, взять с собой на кухню и готовить, рассказывая ему о секретах кулинарии. Ему будет очень интересно наблюдать за вами. А пока он спит вздремнуть вместе с ним.

Хорошо, что этот тяжелый период не бесконечен. Мама постепенно восстанавливается, малыш становится спокойнее, лучше спит ночью, давая всему семейству возможность отдохнуть. Ребенок и мамочка привыкают друг к другу, а их жизнь становится более разнообразной. Еще Сеченов в своих трудах писал, что лучший отдых – это смена деятельности. Это утверждение можно отнести и к молодым матерям. Монотонность заботы о ребенке утомляет. Внеся разнообразие в день, откроется второе дыхание. Обязательно нужно включать в режим прогулки. Летом гулять лучше утром и вечером. После вечерних прогулок малыш хорошо спит ночью. А маме свежий воздух добавит сил, прогонит усталость и придаст коже свежий вид. Днем между прогулками можно заняться домашними делами или вздремнуть вместе с малышом (маленькие спят часто). Смена деятельности, например, вязание, вышивание или чтение книги, поможет переключить внимание и расслабиться.

Редкий папа откажется провести несколько часов с любимым чадом. Предоставив ему это удовольствие, можно потратить это время на себя. Тут уж каждому по потребностям: кому поспать, кому готовить, кому в спортзал. Кстати, стоит включить физические упражнения в свой режим. Несложная зарядка займет не больше пятнадцати минут, но придаст бодрости, разогреет мышцы, поможет вернуться в форму после беременности. Можно заниматься во время сна малыша, или подключить его, используя в качестве утяжелителя. Часть дел мама может выполнять с ребенком. Он будет с интересом следить за уборкой или шипящими котлетами на плите. Это сблизит их. Время сна малыша станет свободным временем для мамы.

 

Самое главное, не стесняться просить помощи у близких. Полноценный отдых необходим. Папа или бабушка, посидев в выходные с малышом, дадут маме возможность выспаться или прогуляться. Этим они помогут восстановить ей силы, сохранить душевное равновесие. Ребенку нужна здоровая мама. Об этом важно помнить всем членам семьи и заботиться друг о друге.



Вам будет интересно:

Режим дня. За и против
Режим дня. За и против
В разделе: Воспитание и развитие ребенка
Подчинять ли жизнь малютки указаниями стрелок или не прислушиваться к мерному тиканью часов? Для того чтобы правильно ответить на этот вопрос, нужно учесть несколько нюансов. Каким бы ни был рас...
Нужно ли малышам засыпать самостоятельно?
Нужно ли малышам засыпать самостоятельно?
В разделе: Воспитание и развитие ребенка
Говорят, что новорожденный только ест, справляет физиологические потребности и спит. Для него пока не важно, день это или ночь, внутренние часы пока не настроены. Поэтому нет надобности пытаться на...
Какие плюсы и минусы при длительном кормлении грудью?
Какие плюсы и минусы при длительном кормлении грудью?
В разделе: Беременность,роды,материнство
И вот свершилось! Малыш появился на свет! Теперь счастливая мама обязана позаботиться о кормлении ребенка, то есть она начинает кормить грудью. Замечательно, если малыш первый раз приложился к груд...
Чем занять детей на каникулах?
Чем занять детей на каникулах?
В разделе: Воспитание и развитие ребенка
Во время летних каникул родители пытаются всячески организовать досуг детей. Выбор его во многом зависит от многих факторов: это и финансовая сторона, время, возможность и множество других причин. ...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
14 октября 2018
perfectroll отвечает в теме «Строителей ищем»
А мы сами делаем ремонт, так гораздо дешевле, ведь мы взяли кредит на ремонт и не хочется тратить кредитные деньги на лишние траты
3 октября 2018
vvvv отвечает в теме «Планируем ремонт»
почитайте на ремонтных блогах
23 августа 2018
Dasha12345 отвечает в теме «Подарки детишкам в садике на дни рождения и новый год от род комитета»
Я с вами полностью солидарна,подарки нужно покупать как можно раньше,тем более когда покупаешь их оптом,потом найти на группу в 25 человек бывает проблематично!На дни рождения в прошлом году мы...
5 апреля 2018
Lili отвечает в теме «алкоголизм»
У моего брата были проблемы с алкоголем, он заходил в запой на несколько недель. Уже не знали даже что с ним делать. Но он сам бросил,
25 марта 2018
Violka отвечает в теме «Подарок»
Вообще я хотела себе новые серьги, но мой решил, что мне нужен новый телефон, чтоб делать качественные снимки нашего малыша. Пока была в роддоме скинул мне сайт , чтоб я выбрала себе модель. Я...