Северодвинск мама ру

Правильное питание беременной

16 июня 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:
Правильное питание беременной
16 июня 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:

 И вот настал долгожданный момент. Вы беременны! И в первую очередь каждая сознательная мамочка, не успев родить ребенка, пытается уже позаботиться о нем. Самое важное, что можно сделать для малыша во время беременности – снабдите его необходимым количеством витаминов. Но это совсем не значит, что нужно кушать за двоих и все подряд. Всего на всего питание должно быть правильным и сбалансированным. В зависимости от стадии развития малыша питание должно быть разным. Ведь в процессе развития, ребеночка нужно снабжать теми веществами, которые ему необходимы в данный момент.

Узнав о беременности, вы должны тотчас наладить свое питание. Ведь именно в первые 10 – 12 недель закладываются все основные органы. Именно поэтому нужно снабдить организм кальцием. Это и молочные продукты, фруктовые соки, зеленые овощи, а также брокколи. Так же необходимо употреблять продукты, которые богаты марганцем. Он есть в свинине, мясе индейки, в овсянке, миндалю, бананах, яйцах, изюме, моркови и шпинате. У некоторых беременных где-то на 5 неделе может появиться токсикоз. Дабы уменьшить эту проблему рацион питания можно немножко изменить. Например, молоко можно заменить йогуртами или сыром, а животные белки - соей, орехами. Так же в рацион можно добавить такие продукты как манго, абрикос, морковка. При токсикозе желательно пить побольше воды. А утро начинать с несладких крекеров или сухариков. Если же у вас возникли проблемы с кишечником, то стоит избегать продуктов, что образуют газы. В том числе и капусты. Взамен лучше есть чернослив или же пить кефир. Организму беременной необходимо довольно много клетчатки. Поэтому каши и хлеб тоже должны быть в вашем меню.

Во втором триместре организму необходимо огромное количество белков. При этом суточная калорийность употребляемой еды так же должна вырасти где-то до 3000 ккал. Примерно на шестом месяце у малыша развиваются слух и зрение. Поэтому организм надо снабдить бета-каротином и витамином А, который есть в морковке, желтом перце и капусте.

В третьем триместре животик вырастает, и матка занимает довольно много места, давя на желудок. Именно в этот период следует питание сделать дробным. Вы должны питаться чаще и маленькими порциями. В это время может начать беспокоить изжога. Так что постарайтесь избавиться от провоцирующих продуктов. Уже на восьмом месяце у ребеночка растут и развиваются кости, зубки, ногти. В связи с этим вам просто необходимо повысить в организме уровень кальция. Дабы избежать анемии в организме должно быть достаточное количество железа. Именно на этом этапе нужно употреблять орешки, красное мясо, рыбку (жирную), семечки и темно – зеленые овощи.

А вообще-то нужно еще прислушиваться и к своему организму. Если вам чего – то хочется, значит так надо.



Вам будет интересно:

Диетическое питание при болезнях печени
Диетическое питание при болезнях печени
В разделе: Красота и здоровье
 Воспаление печени считается наиболее распространенным заболеванием, которое характеризуется увеличением органа и возникновением периодических болей.
Введение прикорма: домашнее или готовое баночное питание?
Введение прикорма: домашнее или готовое баночное питание?
В разделе: Питание ребенка
 Правильное питание в первые годы жизни является залогом будущего здоровья. Поэтому и возникает столько вопросов, что именно следует давать ребенку. Какое детское питание лучше: питание из ба...
Диабет беременных: причины и лечение
Диабет беременных: причины и лечение
В разделе: Беременность,роды,материнство
 Сахарный диабет или гестационный сахарный диабет (ГСД как говорят специалисты) это явление, которое всё чаще проявляется у беременных женщин. Проявляется в завышенном уровне сахара в крови бе...
10 правил для родителей часто болеющих детей
10 правил для родителей часто болеющих детей
В разделе: Здоровье ребенка
Часто болеющими считаются дети, которые переносят ОРВИ больше четырех раз в году. Чаще всего это связано с тем, что иммунитет здорового от самого рождения ребенка ослабляется внешними факторами или...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
18 декабря 2018
Semerenka отвечает в теме «Планируем ремонт»
Позвоните в несколько агенств, проконсультируйтесь и сделайте выводы по своему бюджету и возможностям
18 декабря 2018
Semerenka отвечает в теме «Ужас!!! В цирке братьев Гертнер умер слон!»
Не люблю цирк, издевательство над животинкой, лучше потрачу деньги на зоопарк
2 декабря 2018
Avgustina отвечает в теме «школы Северодвинска на Яграх»
AlisaBerne: Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, в какую школу лучше отдать ребенка по среди учебного года? (Переезжаем после НГ, пятиклассник)
21 ноября 2018
Polina30 отвечает в теме «Отдых»
После работы провожу свободное время за казино онлайн. Раньше попадала на обманщиков, но сейчас нашла сайт, на котором без особого труда выигрываю деньги и легко вывожу выигрыш. Советую, не пожалеете)
14 октября 2018
perfectroll отвечает в теме «Строителей ищем»
А мы сами делаем ремонт, так гораздо дешевле, ведь мы взяли кредит на ремонт и не хочется тратить кредитные деньги на лишние траты