Северодвинск мама ру

Какое должно быть питание во время беременности? Примерное меню

5 мая 2015
Автор: Avgustina
Поделиться:
Какое должно быть питание во время беременности? Примерное меню
5 мая 2015
Автор: Avgustina
Поделиться:

 Первый триместр беременности отмечается странностями. Желания съесть что-то определенное возникают так неожиданно, что можно испугаться за свое психологическое здоровье. Но, как отмечают врачи, организм таким образом подает сигналы о том, что в нем не хватает каких-то важных элементов. То есть, возникло непреодолимое желание попить йогурта, значит, требует восполнение кальция. Или срочно нужна морская капуста – не хватает йода. И так далее.

Из этого можно сделать вывод (который подтверждают врачи), что изменять свой рацион в первый триместр не следует. Тем более, когда отказ сопровождается исключением таких важных продуктов, как мясо или фрукты с овощами. Даже больше, чем это было ранее, организму сейчас требуется постоянное поступление необходимых полезных веществ.

Если же так случилось, что от какого-то продукта начинает воротить, то, во-первых, вскоре это пройдет (токсикоз обычно длиться непродолжительное время); а во-вторых, в таком случае можно посоветоваться с врачом, чтобы он порекомендовал заменители таких продуктов.

В последующие два триместра беременной женщине уже придется следить за своим питанием. Ее организм перестроился, желудок и кишечник начинает работать в усиленном режиме. Из-за этого могут возникнуть неприятные последствия: изжога, диарея и другое.

Чтобы избавить себя от таких симптомов, нужно как можно реже употреблять жареную пищу, а перейти на вареную, запеченную или приготовленную на пару. Кстати, все соленое, как и жареное, вызывает жажду. И чем чаще беременная женщина ее утоляет, тем более вероятно возникновение отеков конечностей.

Питание в этот период должно быть более частным. То есть, женщине необходимо кушать в среднем каждые четыре часа бодрствования. Следует организовывать себе полноценный завтрак и обед. С утра рекомендуется употреблять молочные продукты, фрукты, каши. Днем супы, отваренную гречку, мясо на пару и, опять же, фрукты. Вечером лучше не перегружать свой организм, ограничиваясь снова молочными продуктами, фрукты, печенья без сахара. Между основными приемами пищи можно перекусить яблоком, бананом, бутербродом, йогуртом и остальным, что не является «тяжелым» продуктом.

Как уже отмечалось, в первое время особых ограничений в приеме пищи быть не должно. Поэтому для приведенного ниже примера меню взято начало четвертого месяца беременности.

На завтрак приготавливается молочная каша с добавлением кусочков фруктов. Чай зеленый или ромашковый.

Обеденное время отмечается приемом овощного супа, капустного или другого подобного салата, сока.

На ужин можно скушать омлет, приправленный сыром, и простой йогурт.

 

В промежутках употребляются бутерброды, молочная продукция, орехи.



Вам будет интересно:

Правильное питание беременной
Правильное питание беременной
В разделе: Беременность,роды,материнство
 И вот настал долгожданный момент. Вы беременны! И в первую очередь каждая сознательная мамочка, не успев родить ребенка, пытается уже позаботиться о нем. Самое важное, что можно сделать для м...
Токсикоз во время беременности
Токсикоз во время беременности
В разделе: Беременность,роды,материнство
Какие признаки токсикоза?Токсикоз появляется на первых неделях беременности, и, чаще всего, присутствует только в первом триместре. Его основными признаками являются тошнота, рвота, утомляемость, у...
Профилактика и удаление растяжек – это нужно знать каждому
Профилактика и удаление растяжек – это нужно знать каждому
В разделе: Красота и здоровье
Растяжки (стрии) не украшают ни одну женщину. Чаще всего они появляются на груди, бёдрах и животе. Эти извилистые рубцы белого или розового цвета придают коже запущенный и неухоженный вид, старят е...
Разнообразное питание или строгое меню?
Разнообразное питание или строгое меню?
В разделе: Питание ребенка
 Как и во многих других сферах, при разработке детского меню не следует впадать в крайности. То есть, точное соблюдение определенного рациона или постоянное добавление новых продуктов может пр...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
14 октября 2018
perfectroll отвечает в теме «Строителей ищем»
А мы сами делаем ремонт, так гораздо дешевле, ведь мы взяли кредит на ремонт и не хочется тратить кредитные деньги на лишние траты
3 октября 2018
vvvv отвечает в теме «Планируем ремонт»
почитайте на ремонтных блогах
23 августа 2018
Dasha12345 отвечает в теме «Подарки детишкам в садике на дни рождения и новый год от род комитета»
Я с вами полностью солидарна,подарки нужно покупать как можно раньше,тем более когда покупаешь их оптом,потом найти на группу в 25 человек бывает проблематично!На дни рождения в прошлом году мы...
5 апреля 2018
Lili отвечает в теме «алкоголизм»
У моего брата были проблемы с алкоголем, он заходил в запой на несколько недель. Уже не знали даже что с ним делать. Но он сам бросил,
25 марта 2018
Violka отвечает в теме «Подарок»
Вообще я хотела себе новые серьги, но мой решил, что мне нужен новый телефон, чтоб делать качественные снимки нашего малыша. Пока была в роддоме скинул мне сайт , чтоб я выбрала себе модель. Я...