Северодвинск мама ру

Какое должно быть питание кормящей матери в первый месяц после родов? Примерное меню

Какое должно быть питание кормящей матери в первый месяц после родов? Примерное меню

Ребенок, питающийся молоком матери, получает все необходимые питательные элементы и витамины из него. Поэтому той приходится внимательно следить за тем, что она кушает.

Многие врачи и диетологи советуют женщинам в первые месяцы после родов питаться часто, понемногу за раз. Объедаться при этом не следует. Но нельзя забывать, что несоблюдение определенного стандарта питания может негативно сказаться на состоянии ребенка. К этому также относиться потребность в восстановлении организма женщины, недавно перенесшей беременность.

Одной из важных составляющих рациона кормящей мамы является разнообразие поступаемых в организм витаминов. Это приводит к тому, что в первый месяц жизни младенца (да и в последующие тоже) кормящей маме надо употреблять в пищу много фруктов и овощей. Особенное внимание надо уделить витамину D. Он способствует усвоению «приходящего» кальция, что очень важно для роста малыша. В обилии его можно получить, лишь подставив открытые части тела под солнечные лучи. Но кроме этого кормящей маме надо употреблять в пищу молочные продукты, а также яйца и рыбу.

Шпинат, салат и цельнозерновые злаки являются «поставщиками» цинка и магния, которые наравне с витамином D оказывают положительное влияние на рост молодого организма. А без кальция не обойтись совсем. Его «расход», возможно, наиболее значимый. Из этого выходит, что кормящая женщина должна ежедневно употреблять молочные продукты (молоко, сыр, йогурт, творог), рыбу, миндаль.

Часто неосведомленные мамы пугаются того, как им «пережить» первые месяцы после родов, ведь придется отказаться от большей части продуктов. На самом деле, это заблуждение. Просто не следует злоупотреблять своими возможностями. Врачи советуют кушать продукты, приготовленные на пару либо варенные. Кофе, какао, жаренные и острые продукты, алкоголь (в особенности) лучше ограничить в потреблении. Помимо этого, стоит помнить о том, что у детей может возникнуть аллергические реакции на один или несколько видов продуктов, поэтому их необходимо постепенно вводить в рацион.

Меню кормящей матери не ограничено каким-то жесткими рамками. Его примером может служить следующее:

Завтрак состоит из кисломолочной продукции, добавленной в овсяную кашу и чай. Это все можно приправить куском белого хлеба с сыром и несколькими конфетами.

На обед подается мясной суп. В качестве «второго» употребляется отварные гречка и котлета. Все это запивается компотом из сухофруктов.

здесь
 

Вечером, на ужин, съедается нежирный творог. К нему можно добавить немного сметаны. Вместо напитков употребляется простая вода.

Между основными приемами пищи разрешается скушать несколько фруктов (бананы, яблоки), кефир с несладким печеньем, йогурт.

 А есть замечательная альтернатива всем диетам - правильное питание! Можно попробовать уже отлично зарекомендовавшую себя и качеством и результатом систему "-60" 


Вам будет интересно:

Как естественно сбросить вес после родов?
Как естественно сбросить вес после родов?
В разделе: Беременность,роды,материнство
 Рождение ребенка– важнейшее событие в жизни женщины. Огромное счастье переполняет сердце молодой матери, когда она держит на руках свое драгоценное дитя. Но эйфория от этого счастливого события пр...
Преждевременные роды
Преждевременные роды
В разделе: Беременность,роды,материнство
Преждевременные роды - это процесс с определимым началом, а так же усиливающейся родовой деятельностью. При таких родах получают детей с массой около 500 г и больше. Сроки гестации составляют от 22...
Каковы особенности развития недоношенных детей?
Каковы особенности развития недоношенных детей?
В разделе: Здоровье ребенка
 Самое прекрасное время для женщины – это беременность, хотя многие беременные сейчас, могут и не согласится. Все девять месяцев будущая мама думает только о своем малыше и готовится к в...
Восстановление после родов
Восстановление после родов
В разделе: Беременность,роды,материнство
Послеродовое восстановление довольно длительный и сложный процесс. Ведь даже легкие и быстрые роды, прошедшие без осложнений, являются стрессом для организма женщины. В это время происходят очень з...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
14 октября 2018
perfectroll отвечает в теме «Строителей ищем»
А мы сами делаем ремонт, так гораздо дешевле, ведь мы взяли кредит на ремонт и не хочется тратить кредитные деньги на лишние траты
3 октября 2018
vvvv отвечает в теме «Планируем ремонт»
почитайте на ремонтных блогах
23 августа 2018
Dasha12345 отвечает в теме «Подарки детишкам в садике на дни рождения и новый год от род комитета»
Я с вами полностью солидарна,подарки нужно покупать как можно раньше,тем более когда покупаешь их оптом,потом найти на группу в 25 человек бывает проблематично!На дни рождения в прошлом году мы...
5 апреля 2018
Lili отвечает в теме «алкоголизм»
У моего брата были проблемы с алкоголем, он заходил в запой на несколько недель. Уже не знали даже что с ним делать. Но он сам бросил,
25 марта 2018
Violka отвечает в теме «Подарок»
Вообще я хотела себе новые серьги, но мой решил, что мне нужен новый телефон, чтоб делать качественные снимки нашего малыша. Пока была в роддоме скинул мне сайт , чтоб я выбрала себе модель. Я...