Северодвинск мама ру

Как поддержать форму во время беременности?

9 мая 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:
Как поддержать форму во время беременности?
9 мая 2016
Автор: Avgustina
Поделиться:

 Беременность это безусловно важный период в жизни каждой женщины. Очень важно, чтобы в процессе беременности будущая мама чувствовала себя в форме, так как состояние мамы отражается на состоянии плода. В данной статье мы рассмотрим какие процедуры рекомендуется проводить женщине для поддержания формы. Итак приступим.

Ходьба

Занятие ходьбой во время беременности не требует никакой специальной подготовки или специальной одежды. Ходьба довольно быстрыми шагами – идеальный выбор, как для начинающих «спортсменов», так и для людей, которые не любят спорт. Ходьба способствует улучшению тонуса мышц и сердца, при этом риск получить травму минимален. Важнейшим требованием для ходьбы беременной является наличие качественной и удобной обуви, которую, скорее всего, беременной женщине придется сменить уже во втором триместре беременности – это связано с отеканием ног. В третьем триместре при занятиях ходьбой возникают дополнительные риски: из-за большого живота беременная женщина не всегда может увидеть неровности дороги. Помните, что для занятий ходьбой необходимо выбирать прямую дорогу и идти по ней более медленным темпом. Во время ходьба делайте остановки и если необходимо попейте воды.

Бассейн

Купание в бассейне способно поддерживать тонус женского организма. Стоит заметить, что нагрузка на суставы минимальна, которым и так не «сладко» с увеличением веса плода. Главное требование для купания в бассейне: беременным женщинам необходимо медленно погружаться в воду. Это связано с тем, что Быстрое погружение ока может оказывать давление на живот женщины, что крайне нежелательно. Для начала попробуйте спокойно поплавать, не делая резких поворотов и не ныряя. Можете также попробовать заняться аквааэробикой. Конечно, во избежание различных инфекций все ваши тренировки должны проводиться в бассейне, а не в природных водоёмах.

Бег

Беременность не лучшее время для занятия бегом, если, конечно, вы не профессиональный спортсмен. Во время бега очень сильно увеличивается сердцебиение беременной женщины, что может оказать негативнее воздействие на плод. Лучше во время беременности бег заменить быстрой ходьбой. Однако, если вы совершали регулярные пробежки до беременности и во время, то в третьем семестре от них стоит отказаться.

Аэробика

Многие женщины занимаются аэробикой буквально до рождения ребенка. Однако, специалисты советуют ослаблять нагрузку и интенсивность тренировок во время беременности, а идеальным вариантом будет если вы запишетесь на занятия для беременных. Уже во втором триместре беременности стоит воздержаться от резких рывков и скачков, что поможет избежать ненужных травм. Степ-аэробика, прыжки со сложной хореографией и т. д. – противопоказаны беременным женщинам.



Вам будет интересно:

Хотите надолго сохранить грудь красивой? Всё в ваших руках!
Хотите надолго сохранить грудь красивой? Всё в ваших руках!
В разделе: Красота и здоровье
 Из давних времён красивая грудь является главной гордостью женщины. Красота и уникальность этой прекрасной части тела притягивает взгляды мужчин. Но, со временем, грудь теряет форму, стаёт ме...
Половая близость во время беременности
Половая близость во время беременности
В разделе: Беременность,роды,материнство
 Секс занимает важную роль в любых отношениях. Но бывают ситуации, когда пара вынуждена временно прекратить заниматься им. Одной из причин, почему любящие друг друга мужчина и женщина отказыва...
Если ребенок "не того " пола
Если ребенок "не того " пола
В разделе: Дети и родители
 Каждая будущая мама, будучи еще девчонкой, неоднократно представляла себя хозяйкой, мамой, женой. И еще с юных лет мечтает, как она играет с детьми, заботится о них, воспитывает. Именно в юно...
Внематочная беременность
Внематочная беременность
В разделе: Беременность,роды,материнство
В Гинекологии аномалия такого рода довольно частое явление у женщин. При обычном течении беременность происходит вследствие того, что яйцеклетка оплодотворяется, находясь в фаллопиевой трубе. Потом...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
14 октября 2018
perfectroll отвечает в теме «Строителей ищем»
А мы сами делаем ремонт, так гораздо дешевле, ведь мы взяли кредит на ремонт и не хочется тратить кредитные деньги на лишние траты
3 октября 2018
vvvv отвечает в теме «Планируем ремонт»
почитайте на ремонтных блогах
23 августа 2018
Dasha12345 отвечает в теме «Подарки детишкам в садике на дни рождения и новый год от род комитета»
Я с вами полностью солидарна,подарки нужно покупать как можно раньше,тем более когда покупаешь их оптом,потом найти на группу в 25 человек бывает проблематично!На дни рождения в прошлом году мы...
5 апреля 2018
Lili отвечает в теме «алкоголизм»
У моего брата были проблемы с алкоголем, он заходил в запой на несколько недель. Уже не знали даже что с ним делать. Но он сам бросил,
25 марта 2018
Violka отвечает в теме «Подарок»
Вообще я хотела себе новые серьги, но мой решил, что мне нужен новый телефон, чтоб делать качественные снимки нашего малыша. Пока была в роддоме скинул мне сайт , чтоб я выбрала себе модель. Я...