Северодвинск мама ру

Как естественно сбросить вес после родов?

13 апреля 2017
Автор: Avgustina
Рейтинг: 0
Голосов: 0

Просмотров: 1088
Поделиться:
Как естественно сбросить вес после родов?
13 апреля 2017
Автор: Avgustina
Рейтинг: 0
Голосов: 0

Просмотров: 1088
Поделиться:

 Рождение ребенка– важнейшее событие в жизни женщины. Огромное счастье переполняет сердце молодой матери, когда она держит на руках свое драгоценное дитя. Но эйфория от этого счастливого события проходит. Часто ее сменяет депрессия, связанная с перестройкой гормонального фона, усталостью, изменением образа жизни. Не добавляет радости и отражение в зеркале, которое видит женщина, вернувшаяся из роддома. Вместо плоского животика висит бесформенная желеобразная масса, округлились плечи, ноги похожи на ровные столбики. Фигура будто расплылась. Неужели это навсегда?

Многие считают полноту женщины после родов неизбежным фактом, смиряясь с этим. Но на самом деле если гормональный фон постепенно приходит в норму, обмен веществ не нарушен, то в течение года вполне реально вернуть себе любимый гардероб и купить новое платье, чтобы с гордостью подчеркнуть точеную фигурку.

С чего же начать? Подходить к этому вопросу нужно комплексно: питание, движение, косметические процедуры. Но с малышом времени на себя нет. Но если разработать распорядок дня и преодолеть себя, то кое-что можно успеть.

Кормящей маменельзя садиться на диету, но и переедать запрещается. Питание должно быть правильным: сыры и молочные продукты, меньше жаренного, больше приготовленного на пару и отварного, каши. Капуста белокочанная отлично сжигает жиры. Лучше избегать мучного и сладкого, заменяя это на фрукты. Грудное вскармливание помогает снизить вес и способствует быстрому восстановлению эндокринной системы.

Большая ошибка весь день голодать, а потом переедать. При этом организм испытывает стресс и накапливает жир. Есть надо немного, но часто. Не следует наедаться на ночь. Стакана кефира вполне достаточно. Когда малыш подрастет, очень удобно есть вместе с ним.

Большое значение имеет сон. Первый месяц нужно пытаться поспать при любой возможности. Можно вздремнуть во время утреннего или дневного сна малыша. Это придаст сил, особенно если была сложная ночь.

Спортом не рекомендуется заниматься первые два месяца. Зато можно и нужно гулять с ребенком 2-3 часа два раза в день. Даже если усталость тянет к дивану, не нужно лениться. Свежий воздух тонизирует и бодрит. Летом можно гулять и больше. На солнышке витамин D вырабатывается активнее. Ходьба быстрым шагом с коляской – это отличная замена фитнесу. Сжигаются калории, подкачиваются ножки.

Через два месяца после родов можно переходить к более сложным нагрузкам. Если есть возможность кому-то подменить мамочку, посидев с малышом, то стоит пойти в спортзал, на танцы, йогу, в бассейн. Плавательные бассейны Москвы помогут новоиспеченной мамочке быстро прийти в форму. Все это полезно и поможет отвлечься от домашнего замкнутого круга, поднимет настроение и придаст бодрости. Если нет такой возможности, не стоит расстраиваться. Все упражнения можно выполнять дома без тренажеров и инструкторов. Упражнения на пресс, поднятие ног лежа, приседания, махи ногами, скручивания – все это простые и эффективные элементы, которые помогут подтянуть фигуру и убрать жир с проблемных мест. Можно заниматься пока малыш спит, а можно веселить его, делая зарядку, при этом смешно комментируя свои действия. Он будет доволен! Это занимает немного времени. При желании можно повторять несколько подходов в день.

Уменьшить растяжки и придать коже упругость помогут обертывания и скрабы. Простой и действенный метод — это кофейный скраб. В кофе можно добавить оливковое масло, мумие. Смесь нанести на жесткую мочалку и растирать проблемные зоны. После этого смягчить кожу кремом или оливковым маслом. Эффективна глина (черная, розовая, голубая). Для этого нужно развести ее водой и нанести на кожу. Подождать пока высохнет, затем смыть. Если позволяет время, можно сделать обертывание. Пищевой пленкой или пакетом обмотать проблемную зону, накрыть теплой тканью и ждать 10-15 минут. Повторять эту процедуру желательно два раза в неделю.

 

Даже выполняя упражнения, правильно питаясь, следует понимать, что сразу килограммы, накопленные за беременность, не уйдут. Задачи организму надо ставить постепенно, тогда и результат будет правильным. Материнство украшает женщину! В глазах появляется нежность и любовь. Усталость со временем пройдет. А вернуть себе прежнюю фигуру возможно. Достаточно иметь терпение, силу воли и желание.



Вам будет интересно:

Преждевременные роды
Преждевременные роды
В разделе: Беременность,роды,материнство
Преждевременные роды - это процесс с определимым началом, а так же усиливающейся родовой деятельностью. При таких родах получают детей с массой около 500 г и больше. Сроки гестации составляют от 22...
Поэтапная система похудения "Лесенка"
Поэтапная система похудения "Лесенка"
В разделе: Красота и здоровье
 Среди всего разнообразия диет все больше становится популярной диета с веселым названием «Лесенка». Ее продолжительность всего пять дней, но, если верить отзывам, позволяет сброси...
Утрата волос после рождения ребенка
Утрата волос после рождения ребенка
В разделе: Красота и здоровье
 Беременность и сам процессродов – это достаточно нелегкое состояние, даже для здорового женского организма, после которого многое в состоянии здоровья женщины может поменяться не в лучшую сторону....
Естественные роды после кесарева сечения
Естественные роды после кесарева сечения
В разделе: Беременность,роды,материнство
 Радует тенденция увеличения физиологических родов после операционного родоразрешения. Такие роды крайне полезны для организма женщины и ребенка при отсутствии существенных противопоказаний к ...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
2 декабря 2018
Avgustina отвечает в теме «школы Северодвинска на Яграх»
AlisaBerne: Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, в какую школу лучше отдать ребенка по среди учебного года? (Переезжаем после НГ, пятиклассник)
21 ноября 2018
Polina30 отвечает в теме «Отдых»
После работы провожу свободное время за казино онлайн. Раньше попадала на обманщиков, но сейчас нашла сайт, на котором без особого труда выигрываю деньги и легко вывожу выигрыш. Советую, не пожалеете)
14 октября 2018
perfectroll отвечает в теме «Строителей ищем»
А мы сами делаем ремонт, так гораздо дешевле, ведь мы взяли кредит на ремонт и не хочется тратить кредитные деньги на лишние траты
3 октября 2018
vvvv отвечает в теме «Планируем ремонт»
почитайте на ремонтных блогах
23 августа 2018
Dasha12345 отвечает в теме «Подарки детишкам в садике на дни рождения и новый год от род комитета»
Я с вами полностью солидарна,подарки нужно покупать как можно раньше,тем более когда покупаешь их оптом,потом найти на группу в 25 человек бывает проблематично!На дни рождения в прошлом году мы...