Северодвинск мама ру

Бессонница при беременности: как помочь уснуть будущей маме?

1 декабря 2015
Автор: Avgustina
Поделиться:
Бессонница при беременности: как помочь уснуть будущей маме?
1 декабря 2015
Автор: Avgustina
Поделиться:

 Бессонница довольна распространённая проблема у беременных женщин. Она может быть связана как с изменением гормонального фона, так и с некоторыми физиологическими причинами:

- судороги в ногах;

- боль в спине и пояснице;

- частые шевеления плода;

- позывы к мочеиспусканию

- изжога.

Бессонница бывает нескольких видов. Первый – когда трудно уснуть. Женщина может часами ворочаться, думая о прошедшем дне, планах на будущее, анализируя детали. Следующий вид бессонницы – отсутствие возможности сохранить крепкий и спокойный сон в течение всей ночи. Из-за частых просыпаний утром будущая мама не чувствует себя отдохнувшей. И, наконец, последняя вид – когда беременная просыпается ранним утром и не может заново уснуть.

Бороться с бессонницей реально, пусть и не всегда легко, ведь сначала нужно понять причину. Скорее всего, будущей маме придется испробовать несколько способов борьбы с бессонницей, прежде чем она подберет что-то подходящее.

Вот некоторые советы, чтобы немного облегчить поиски решения проблемы:

1. Прекратите спать днем (если есть такая привычка).

2. Не перенапрягайтесь в течение дня.

3. Возьмите за правило, что кровать – место для ночного сна. Не ложитесь в течение дня смотреть телевизор, читать книги и так далее.

4. Гуляйте перед сном, дышите свежим воздухом.

5. Непосредственно перед сном примите теплую расслабляющую ванну или душ.

6. Старайтесь не заниматься интеллектуальной работой в вечернее время.

7. Не ешьте на ночь тяжелую пищу, чтобы избежать дискомфорта в кишечнике.

Для более комфортного сна следует проветривать комнату, приобрести ночную одежду из натурального несинтетического материала, которая будет свободно сидеть на теле.

Многие беременные женщины используют снотворные средства. Однако, врачи не рекомендуют делать это, особенно на ранних сроках беременности, так как происходит формирование и развитие плода. И, ни в коем случае, нельзя прибегать к помощи снотворных без консультации с врачом!

Существует несколько народных средств, которые, возможно, помогут одолеть бессонницу:

- как известно, самым популярным средством при нарушении сна является мёд. Его можно смешать с теплым молоком или кипяченой водой и пить непосредственно перед сном;

- травяные чаи обладают не меньшей популярностью. К примеру, можно заварить ромашку, мелиссу, лаванду, чабрец, мяту. Эти травы обладают успокоительным эффектом и помогут снять напряжение;

- яблочную кожуру заваривают на 5 минут, добавляют для вкуса немного сахара и пьют за несколько минут до сна.

- принятие ванны с лекарственными травами также имеет свою эффективность. Например, можно заварить соцветия липы в 2 литрах воды, довести до кипения, процедить и перелить в ванну.

Но следует помнить, что применение данных советов необходимо обговорить с врачом.



Вам будет интересно:

Прием витаминов во время беременности
Прием витаминов во время беременности
В разделе: Беременность,роды,материнство
Беременность – один из самых волшебных периодов в жизни женщины. Но именно в эти 9 месяцев будущей маме необходимо строго следить за своим состоянием и здоровьем, ведь именно от этого напрямую зави...
Ведение беременности в Северодвинске
Ведение беременности в Северодвинске
В разделе: Беременность,роды,материнство
Любая женщина, будучи в состоянии беременности, желает благополучно выносить и произвести на свет здорового малыша. Чтобы не случилось неприятных сюрпризов, будущей маме следует тщательно следить з...
Почему бывают боли в спине во время беременности?
Почему бывают боли в спине во время беременности?
В разделе: Беременность,роды,материнство
С болями в спине на протяжении беременности сталкиваются 2 женщины с 3. Чаще всего она выражается болью в пояснице, хотя в некоторых случаях могут болеть и плечи, и область между лопатками и даже т...
Сонливость во время беременности: как бороться?
Сонливость во время беременности: как бороться?
В разделе: Беременность,роды,материнство
 В период беременности состояние женщины кардинально меняется, это связано с тем, что организм готовится к новой миссии - статьи мамой, поэтому начинает изменяться фигура, гормональный фон и т...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 
Горячие темы форума
14 октября 2018
perfectroll отвечает в теме «Строителей ищем»
А мы сами делаем ремонт, так гораздо дешевле, ведь мы взяли кредит на ремонт и не хочется тратить кредитные деньги на лишние траты
3 октября 2018
vvvv отвечает в теме «Планируем ремонт»
почитайте на ремонтных блогах
23 августа 2018
Dasha12345 отвечает в теме «Подарки детишкам в садике на дни рождения и новый год от род комитета»
Я с вами полностью солидарна,подарки нужно покупать как можно раньше,тем более когда покупаешь их оптом,потом найти на группу в 25 человек бывает проблематично!На дни рождения в прошлом году мы...
5 апреля 2018
Lili отвечает в теме «алкоголизм»
У моего брата были проблемы с алкоголем, он заходил в запой на несколько недель. Уже не знали даже что с ним делать. Но он сам бросил,
25 марта 2018
Violka отвечает в теме «Подарок»
Вообще я хотела себе новые серьги, но мой решил, что мне нужен новый телефон, чтоб делать качественные снимки нашего малыша. Пока была в роддоме скинул мне сайт , чтоб я выбрала себе модель. Я...